por Alimentos con glutamina
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“La L-glutamina es el aminoácido más abundante en la sangre y en las células musculares. Está clasificado como un aminoácido condicionalmente esencial, lo que significa que el cuerpo es normalmente capaz de fabricar una cantidad suficiente para satisfacer sus necesidades metabólicas. Sin embargo, en determinadas condiciones, puede ser necesaria una cantidad adicional de glutamina. Por ejemplo, durante el ejercicio intenso, los niveles de glutamina se agotan, lo que significa que se necesitará más glutamina. Dado que el cuerpo tiene necesidad y no puede producir suficiente (aunque el cuerpo puede fabricarla), es necesario complementar con glutamina para ayudar a satisfacer las demandas del cuerpo.
La glutamina tiene varias funciones, incluyendo el apoyo a la inmunidad, la integridad gastrointestinal, la secreción de insulina, la actividad neurológica y la síntesis de proteínas musculares. De hecho, la glutamina aporta un 35% de nitrógeno al músculo para sintetizar las proteínas. Esto, a su vez, promoverá la síntesis de proteínas. ¿Por qué es importante? Bueno, los beneficios de mantener un alto equilibrio de nitrógeno en el músculo evita la descomposición muscular, por lo tanto, la retención de más músculo. Esto equivale a una mayor delgadez. Una persona más delgada significa que tiene menos grasa corporal, por lo que, en esencia, la glutamina puede ayudar a reducir la grasa corporal total.
Piel de glutamina
Oxid Med Cell Longev. 2020; 2020: 2852181. Publicado en línea el 22 de enero de 2020. doi: 10.1155/2020/2852181PMCID: PMC7204202PMID: 32411324Los suplementos de glutamina mejoran los beneficios del entrenamiento combinado con ejercicio sobre el equilibrio redox oral y el estado inflamatorio en individuos de edad avanzadaEwin B. Almeida,
Poder reductor=GSH/GSH+2GSSG.(1)2.10. Análisis estadísticoLos datos continuos y semicontinuos se compararon inicialmente con la curva de Gauss y se determinó la normalidad de cada uno mediante la prueba de Kolmogorov-Smirnov. Las variables paramétricas se presentaron como media y desviación estándar, o error estándar, (x˙±SD o x˙±SE), y se compararon estadísticamente mediante la prueba ANOVA de 2 vías para medidas repetidas con pruebas post hoc de Student-Newman-Keus para la comparación intragrupo. Se aplicó la prueba del coeficiente de correlación de Person para las correlaciones entre los índices bioquímicos. El riesgo α considerado, para las diferencias estadísticas, fue ≤0,05 en este estudio (p ≤ 0,05).3. Resultados
Efectos secundarios de la glutamina
La L-Glutamina es uno de los nutrientes más importantes para la salud del tracto digestivo por su capacidad de mantener la integridad de la pared intestinal. Este aminoácido (de hecho es el aminoácido más abundante en el cuerpo) cura todos los tejidos del cuerpo, especialmente los tejidos irritados del tracto digestivo. También es conocido como el aminoácido calmante, ya que es muy eficaz para reducir la ansiedad, así como los antojos de azúcar y alcohol. Algunos centros de tratamiento más progresistas lo utilizan para reducir los antojos.
Un estudio de 2011 publicado en el Yonsei Medical Journal encontró que la glutamina apoya el sistema inmunológico y es especialmente beneficiosa para los pacientes en el hospital y los que luchan contra los virus o infecciones abrumadoras (Kim, 2011). El Dr. Mark Hyman lo explica de la siguiente manera: “Todo tu sistema inmunitario (y tu cuerpo) está protegido del entorno tóxico del intestino por una capa de sólo una célula de grosor. Esta fina capa cubre una superficie del tamaño de una pista de tenis, pero básicamente contiene una cloaca. Si esa barrera se daña, enfermarás y crearás un sistema inmunológico hiperactivo, produciendo inflamación en todo el cuerpo”. La reparación del revestimiento del intestino puede hacerse mediante la ingesta de suficientes nutrientes de curación intestinal, como la L-glutamina. Clínicamente, hemos comprobado que esto es cierto con nuestros clientes que buscan una mejor digestión y menos antojos.
Glutamina antes de acostarse
La glutamina es un tipo de aminoácido. Se produce en los músculos y ayuda al cuerpo en una amplia gama de funciones. La glutamina es en realidad el aminoácido más abundante en el cuerpo, y normalmente obtenemos todo lo que necesitamos de lo que nuestro cuerpo produce y de lo que comemos.3,4
En realidad hay dos tipos de glutamina: La L-glutamina y la D-glutamina. Se cree que la L-glutamina es la más importante para la función celular y muchas otras funciones corporales.5 La mayoría de los suplementos de glutamina que se ven en los estantes son de L-glutamina por esta razón.
Normalmente obtenemos toda la glutamina que necesitamos a través de lo que el cuerpo produce y de nuestra dieta. Sin embargo, puede haber ocasiones en las que la gente puede experimentar una deficiencia de glutamina. Por ejemplo, después de una enfermedad grave o de una intervención quirúrgica.6,7 En estas situaciones, puede ser beneficioso tomar un suplemento de glutamina.
También vale la pena señalar aquí que los estudios han sugerido que los suplementos de glutamina no tienen un impacto en la ganancia de músculo, el rendimiento o la fuerza.13,14 Si esos son sus objetivos, es posible que desee pensar en un enfoque diferente para su rutina de ejercicios.
