por Experiencia con la hierba de San Juan
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La hierba de San Juan (Hypericum perforatum) es una planta con flores que recibe el nombre de sus flores amarillas brillantes que, según se dice, florecieron por primera vez alrededor del cumpleaños de San Juan Bautista. La palabra “wort” significa “planta” en inglés antiguo.
La gente lleva siglos utilizando la hierba de San Juan. Sus supuestos beneficios incluyen el alivio de los síntomas de la depresión y la ansiedad, así como el tratamiento de los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) y la menopausia.
Los investigadores sospechan que los ingredientes de la hierba (hipericina e hiperforina) pueden aumentar los niveles de ciertas sustancias químicas del cerebro, como la serotonina. Las personas con depresión suelen tener niveles bajos de serotonina y otros neurotransmisores.
Una de las razones por las que la gente puede querer probar la hierba de San Juan (en contraposición a los antidepresivos que pueden aumentar la serotonina) es que suele tener menos efectos secundarios que los medicamentos. La hierba también se está estudiando para los siguientes problemas de salud:
Ansiedad por la hierba de San Juan
La hierba de San Juan, muy conocida en las comunidades médicas y naturistas, posee una larga lista de beneficios con una composición herbal sorprendentemente segura. Aunque sus usos están muy extendidos, es más famosa por su capacidad para tratar dolencias mentales y emocionales.
La planta de la hierba de San Juan se originó en Europa, donde crecía de forma silvestre como un arbusto leñoso. Recibió su nombre en honor a San Juan Bautista, ya que la flor florecía alrededor de su cumpleaños. En inglés antiguo “wort” significa “planta”.
Como se desprende de sus componentes, la hierba de San Juan desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo. Tanto la serotonina como la dopamina son conocidas por mejorar el estado de ánimo y crear sensaciones de placer. Asimismo, los óxidos de monoamina ayudan al cerebro a retener aún más estas sustancias químicas para sentirse bien.
En cuanto a sus otros componentes, las interleucinas son una parte importante del sistema inmunitario, ya que ayudan a combatir los virus y otros invasores. La melatonina se produce de forma natural en el cuerpo y es necesaria para mantener un ciclo de sueño adecuado.
Con todos estos elementos combinados, es fácil ver cómo la hierba de San Juan puede ser un potente potenciador del estado de ánimo. Aunque puede no ser un tratamiento apropiado para la depresión severa, una revisión de 29 estudios de investigación mostró que puede funcionar tan bien como los antidepresivos recetados para la depresión leve a moderada.
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La depresión (trastorno depresivo mayor o depresión clínica) es un trastorno del estado de ánimo común pero grave. Provoca síntomas graves que afectan a la forma de sentir, pensar y manejar las actividades diarias, como dormir, comer o trabajar. En 2015, casi el 7% de los adultos estadounidenses tuvieron al menos un episodio de depresión mayor en el último año. Los síntomas de la depresión varían pero pueden incluir
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Sitio web: https://www.medlineplus.gov/National Instituto de Salud Mental (NIMH)La misión del Instituto Nacional de Salud Mental es transformar la comprensión y el tratamiento de las enfermedades mentales mediante la investigación básica y clínica, allanando el camino hacia la prevención, la recuperación y la cura.
AgradecimientosEl NCCIH agradece a las siguientes personas su experiencia técnica y la revisión de esta publicación: Jonathan R.T. Davidson, M.D., Duke University; David Mischoulon, M.D., Ph.D., Massachusetts General Hospital; y D. Craig Hopp, Ph.D., y David Shurtleff, Ph.D., NCCIH.
El sueño de la hierba de San Juan
La hierba de San Juan, o Hypericum perforatum, es una planta con flores originaria de Europa y Asia. Los herbolarios solían recolectar la planta en torno al día de San Juan, el 24 de junio, y de ahí su nombre.1
Los científicos creen que la hierba de San Juan era utilizada por los antiguos griegos. Tradicionalmente, era popular para los trastornos del sueño, la depresión y la curación de heridas.2 Hoy en día, la hierba de San Juan se utiliza para aliviar los síntomas de un estado de ánimo ligeramente bajo y de la ansiedad leve.3
La hierba de San Juan contiene una sustancia química vegetal llamada hipericina, que los científicos creen que tiene un poderoso efecto en el cerebro. Un estudio italiano de 2004 informó de que la hiperforina puede aumentar los niveles de las sustancias químicas cerebrales serotonina, dopamina y noradrenalina, que ayudan a impulsar y regular el estado de ánimo4.
Un estudio de 2016 publicado en Systematic Reviews descubrió que la hierba de San Juan puede ser mejor que un placebo para aliviar los síntomas de la depresión leve a moderada. Sin embargo, no hay pruebas de que pueda ayudar a alguien con depresión severa.5
