por Beneficios de comer frutos secos todos los días
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En general, los frutos secos ayudaron a evitar las enfermedades cardíacas. En el estudio, el riesgo de enfermedades cardiovasculares se redujo en un 29% y el de cáncer en un 11% entre las personas que comían frutos secos siete o más veces por semana, en comparación con las que no los comían nunca.
Los frutos secos han sido considerados como protectores del corazón, pero un estudio reciente ha sugerido incluso que las personas que comen frutos secos a diario tienen mejor salud y una vida más larga que sus homólogos que nunca comen frutos secos.Esto se basó en un estudio de Harvard de 30 años de duración, supuestamente el más grande jamás realizado sobre si comer frutos secos afecta a nuestro riesgo de muerte.LEA MÁS: No te preocupes: Un estudio relaciona los frutos secos con un menor riesgo de muerte, incluso de enfermedades cardíacas o cáncer “Lo que esto significa es que las personas que comían frutos secos a diario parecían estar protegidas de las enfermedades cardiovasculares. Los frutos secos tienen cosas buenas: grasas saludables, omega 3, fibra, fenoles vegetales buenos y compuestos que promueven la salud”, dijo la doctora Rena Mendelson a Global News. La historia continúa debajo de la publicidad
Mendelson es profesora de nutrición en la Universidad de Ryerson y cuenta con más de 40 años de experiencia en este campo. Jennifer Sygo, dietista titulada de la Clínica Cleveland de Canadá, también señaló que los frutos secos están repletos de proteínas y son ricos en vitaminas, minerales y flavonoides, que ayudan a proteger los vasos sanguíneos y a reducir la inflamación. El estudio de Harvard analizó incluso una amplia gama de frutos secos: pistachos, almendras, nueces, cacahuetes y otros frutos secos. En el estudio, el riesgo de enfermedades cardiovasculares se redujo en un 29% y el riesgo de cáncer en un 11% entre las personas que comían frutos secos siete o más veces por semana, en comparación con las que nunca los comían.LEER MÁS: Instantánea de la atención sanitaria en Canadá: Lo que hay que saberTambién eran más delgados que sus homólogos.
Efectos secundarios de comer demasiados anacardos
Según los investigadores, las personas que consumen regularmente cacahuetes tienen muchas menos probabilidades de morir de un ataque al corazón o de una enfermedad. Los cacahuetes y otros frutos secos también pueden reducir los niveles de colesterol malo (LDL). El colesterol malo puede provocar el desarrollo de placas en los vasos sanguíneos y los cacahuetes pueden evitarlo.
Los cacahuetes también contienen una buena cantidad de folato. Varios estudios han demostrado que las mujeres que consumían 400 microgramos diarios de ácido fólico antes y durante los primeros meses de embarazo reducían el riesgo de que el bebé naciera con un defecto grave del tubo neural hasta en un 70%.
Los cacahuetes o los cacahuetes se denominan alimentos de alta densidad energética. Si los incluyes como tentempié, te harán ingerir menos calorías a lo largo del día. En comparación con su consumo con una comida, los cacahuetes provocan una mayor sensación de saciedad cuando se consumen como tentempié. Esto, en definitiva, ayudará a perder peso.
El consumo de cacahuetes también está relacionado con un menor riesgo de cálculos biliares. Los hombres que consumen 5 o más unidades de frutos secos que incluyen cacahuetes en una semana tenían un bajo riesgo de padecer cálculos biliares. Asimismo, las mujeres que consumen 5 o más unidades de cacahuetes a la semana presentan un menor riesgo de colecistectomía (extirpación de la vesícula biliar).
¿Son malos los frutos secos para los riñones?
Frutos secos: son una buena fuente de vitaminas, proteínas, calcio, potasio, cobre, zinc y otros minerales esenciales. Los frutos secos son muy beneficiosos para el organismo, ya sean almendras, pasas, anacardos o nueces. Todos los frutos secos ofrecen algún tipo de beneficio. Pero aquí hablaremos especialmente de los anacardos. Los anacardos nunca pueden pasar desapercibidos cuando se habla de frutos secos, ¿verdad? Casi el fruto seco favorito de todos, los anacardos son los más deliciosos de todos los frutos secos. Con su sabor dulce y mantecoso, se convierten en el tentempié favorito de niños y adultos.
Pero, ¿son realmente buenos? ¿Son realmente buenos para la salud? ¿Pueden causar efectos secundarios en tu cuerpo? Muchas preguntas te rondan por la cabeza, pero no te preocupes. Aquí tenemos una guía detallada sobre los beneficios de los anacardos y sus efectos secundarios.
No hay duda de que los anacardos son muy beneficiosos para mantener la salud en forma. Pero cuáles son los beneficios para la salud – esta es la pregunta principal aquí. Hemos mencionado una lista de beneficios para la salud de los anacardos a continuación para usted. Echemos un vistazo a ellos.
Efectos secundarios de comer frutos secos a diario
Aunque tienen un alto contenido en grasas, los frutos secos son una buena fuente de grasas saludables (como las monoinsaturadas y las poliinsaturadas) y tienen un bajo contenido en grasas saturadas (no saludables). Esta combinación de “grasas buenas” hace que los frutos secos sean saludables para el corazón: ayudan a reducir el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), conocido como colesterol “malo”, en el organismo. El colesterol LDL puede contribuir a la acumulación de placa (depósitos de grasa) en las arterias, lo que puede aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad coronaria. Los frutos secos también ayudan a mantener la salud de los vasos sanguíneos y la presión arterial (por su contenido en arginina), y reducen la inflamación del organismo, ya que tienen un alto contenido en antioxidantes. Porción diaria recomendada de frutos secos Las Guías Alimentarias Australianas recomiendan 30 gramos de frutos secos la mayoría de los días de la semana
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