Nadar con aletas beneficios

Nadar con aletas beneficios

Las mejores aletas para nadar

Ir más rápido es el objetivo final de todo nadador. Es para lo que se trabaja día a día. Aparte de todos los ejercicios, intervalos y entrenamientos en seco, el equipo de natación y los accesorios de entrenamiento también pueden añadir un gran impulso a tus entrenamientos. Las aletas de natación, en particular, son conocidas por impulsarte en el agua y añadir velocidad a tu entrenamiento. Son ideales para aumentar la fuerza y la resistencia general sin causar ningún esfuerzo adicional en la parte superior del cuerpo.

Es probable que hayas visto aletas de pala corta y de pala larga en la cubierta de tu piscina local, pero ¿cuál es la diferencia entre ambas? Esperamos examinarlo aquí con una rápida descripción de las aletas de natación largas y cortas para ayudarte a entenderlo.

Las aletas de natación de pala larga se asemejan a la típica aleta de snorkel. Se fabrican con un talón y una pala más largos y flexibles, y con un borde plano para ayudar a crear más resistencia al agua, y una patada más larga y ancha. La pala más larga probablemente se volverá más flexible y se estirará con el tiempo, lo que disminuye su eficacia y longevidad.

Tipos de aletas de natación

Nadar rápido significa entrenar rápido, y las aletas te ayudan a hacerlo. También pueden aliviar la tensión en las articulaciones de los hombros, algo que la mayoría de los nadadores experimentan de vez en cuando. El entrenamiento con aletas también ayuda a desarrollar la musculatura al tiempo que mejora la patada hacia arriba, la flexibilidad de los tobillos, la posición general del cuerpo y el acondicionamiento. Todo esto es bueno. Lo que no es tan bueno, sin embargo, son los moratones y las ampollas que dejan muchas aletas.

Durante la patada hacia abajo, la mayor parte de la presión recae sobre la parte superior del pie del nadador. Una aleta debe tener dos puntos de flexión en la parte media del pie que permitan la flexión del pie cuando se suelta en la patada. Si tus aletas están apretadas o son rígidas, pueden causar calambres, cortes o magulladuras. Cuando estás trabajando para aumentar la cadencia de patada con facilidad y fluidez, lo último que quieres es inhibir tu técnica.

Las aletas deben ser cómodas pero ajustadas, con mucho espacio en el bolsillo de los pies para todos los dedos. El calzante debe ser blando y flexible, y debe soportar el contorno del pie. Las aletas deben satisfacer sus necesidades de entrenamiento y de competición y estar diseñadas para permitir, no inhibir, una buena técnica. Las aletas de pala media que pueden utilizarse tanto para el entrenamiento de velocidad como de distancia ofrecen la mayor versatilidad, por lo que sólo necesitarás un par en tu bolsa de natación.

Ejercicios de natación con aletas y palas

Nadar rápido significa entrenar rápido, y las aletas te ayudan a hacerlo. También pueden aliviar la tensión en las articulaciones de los hombros, algo que la mayoría de los nadadores experimentan de vez en cuando. El entrenamiento con aletas también ayuda a desarrollar la musculatura al tiempo que mejora la patada hacia arriba, la flexibilidad de los tobillos, la posición general del cuerpo y el acondicionamiento. Todo esto es bueno. Lo que no es tan bueno, sin embargo, son los moratones y las ampollas que dejan muchas aletas.

Durante la patada hacia abajo, la mayor parte de la presión recae sobre la parte superior del pie del nadador. Una aleta debe tener dos puntos de flexión en la parte media del pie que permitan la flexión del pie cuando se suelta en la patada. Si tus aletas están apretadas o son rígidas, pueden causar calambres, cortes o magulladuras. Cuando estás trabajando para aumentar la cadencia de patada con facilidad y fluidez, lo último que quieres es inhibir tu técnica.

Las aletas deben ser cómodas pero ajustadas, con mucho espacio en el bolsillo de los pies para todos los dedos. El calzante debe ser blando y flexible, y debe soportar el contorno del pie. Las aletas deben satisfacer sus necesidades de entrenamiento y de competición y estar diseñadas para permitir, no inhibir, una buena técnica. Las aletas de pala media que pueden utilizarse tanto para el entrenamiento de velocidad como de distancia ofrecen la mayor versatilidad, por lo que sólo necesitarás un par en tu bolsa de natación.

Nadar con aletas o sin ellas

ConclusiónEstos son sólo algunos de los beneficios y consejos generales para nadar con aletas. Hay mucho más de lo que se menciona en este artículo. Nadar con aletas es definitivamente efectivo cuando se trata de entrenamiento de natación, pero recuerda ejercitarlas con precaución y en cantidades apropiadas. Espero que aprendas un par de cosas sobre los beneficios de nadar con aletas y te animes a empezar a entrenar con ellas en nuestras clases de natación en condominio.

Hola! Me llamo Raquel y actualmente soy estudiante universitaria de Marketing. Siempre me ha apasionado escribir desde que me embarqué en el viaje de escribir para el boletín de mi escuela hace 2 años. Escribir me hace feliz y espero que mis artículos te den nuevas ideas y te hagan disfrutar después de leerlos:)

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