por Qué tipo de magnesio es mejor para el dolor articular
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Es sabido que el magnesio es un mineral esencial importante, necesario para el cuerpo humano. Sin embargo, muchas personas tienen una deficiencia de magnesio y ni siquiera lo saben. El magnesio es tan importante porque ayuda al cuerpo a gestionar los niveles de calcio, sodio y potasio. Algunas de las funciones importantes del magnesio son:
El aceite de magnesio no es realmente un aceite. Tiene un tacto resbaladizo como el del aceite, de ahí su nombre; sin embargo, lo que realmente es, es una solución de agua y cloruro de magnesio. Es posible comprar este artículo ya hecho, pero es mucho más barato que alguien lo haga por sí mismo. Es relativamente fácil si se tienen a mano los ingredientes adecuados y se dispone de instrucciones fáciles de seguir. Más adelante en este artículo encontrará una lista de ingredientes e instrucciones paso a paso.
Los suplementos de magnesio son bastante populares. Sin embargo, es mejor para el cuerpo hacer una solución de aceite de magnesio que se pueda absorber a través de la piel. Esto asegurará que el cuerpo absorba la cantidad adecuada. Por supuesto, hacer aceite de magnesio también es más barato que comprar pastillas, al igual que es más barato que comprar aceite de magnesio.
El magnesio es bueno para el dolor de rodilla
Su médico puede recetarle magnesio para el dolor muscular, que puede ser un síntoma de deficiencia de magnesio. El magnesio, un mineral, es esencial para muchas funciones del cuerpo, incluido el metabolismo, los procesos físicos y químicos del cuerpo que convierten y utilizan la energía.
El magnesio es esencial para muchas funciones del cuerpo, incluidos los procesos físicos y químicos que convierten y utilizan la energía. Todos los órganos del cuerpo, especialmente el corazón, los músculos y los riñones, necesitan magnesio. El magnesio también contribuye a la formación de los dientes y los huesos. El cuerpo de un adulto contiene aproximadamente 25 gramos de magnesio, de los cuales entre el 50 y el 60 por ciento están presentes en los huesos y la mayor parte del resto en los tejidos blandos, según los Institutos Nacionales de la Salud.
El magnesio se encuentra de forma natural en muchos alimentos, como las frutas y las verduras. Se puede añadir a otros productos alimenticios, está disponible como suplemento dietético y está presente en algunos medicamentos (como antiácidos y laxantes). Un artículo publicado en septiembre de 2015 en la revista Nutrients señala que muchos expertos en nutrición consideran que la ingesta ideal de magnesio debe basarse en el peso corporal (por ejemplo, de 4 a 6 miligramos por kilo, al día). La dosis diaria general recomendada suele ser de 400 miligramos.
Beneficios del magnesio
Dado que el magnesio interviene en el metabolismo óseo y muscular, en la inflamación y en la señalización del dolor, nuestro objetivo fue evaluar si la ingesta de magnesio se asocia con el dolor y la función de la rodilla en la osteoartritis radiográfica de rodilla (OA).
Se investigaron las asociaciones entre las métricas de dolor/función de la rodilla y la ingesta de magnesio de los alimentos y suplementos en 2548 participantes de la cohorte de la Iniciativa de Osteoartritis con OA de rodilla radiográfica prevalente (puntuación de Kellgren-Lawrence ≥2). La ingesta de magnesio se evaluó mediante el Cuestionario de Frecuencia de Alimentos (FFQ) al inicio del estudio. Las puntuaciones del WOMAC y del KOOS (Knee Injury and Osteoarthritis Outcome Score) se comunicaron anualmente con un seguimiento total de 48 meses. Los análisis utilizaron modelos lineales mixtos.
Dosis de magnesio antiinflamatorio
El dolor en las articulaciones es un problema muy común que persiste durante un largo periodo y que empieza a manifestarse cuando se empieza a envejecer. El dolor articular persiste durante un periodo corto y luego desaparece y vuelve a aparecer o se mantiene constante, por lo que la movilidad y nuestra capacidad para llevar a cabo las tareas diarias pueden verse afectadas. Si no se trata adecuadamente, el dolor articular puede empeorar y dificultar nuestra vida cotidiana. Hay varias causas de dolor articular, y lo mejor es consultar a un médico para que haga un diagnóstico. Aparte de eso, hay varias cosas que puedes hacer para cuidar el dolor articular también en casa. Asegúrate de descansar lo suficiente y no sobrecargar las articulaciones. Aplique hielo para aliviar el dolor y la hinchazón y coma alimentos saludables, especialmente aquellos que le ayuden a aliviar el dolor.
El magnesio es un mineral con propiedades antiinflamatorias que puede ayudar a fortalecer los huesos y a mantener el cartílago de las articulaciones. Aumentar la ingesta de magnesio puede resultar beneficioso en muchos casos. Consume más alimentos ricos en magnesio como legumbres, lácteos, frutos secos, verduras de hoja, etc. El magnesio se puede encontrar de otras maneras también a través de tabletas, píldoras y cápsulas, así como a través del aceite de magnesio. El aceite de magnesio no es realmente un aceite, sino que tiene la textura y la sensación de una sustancia aceitosa, razón por la cual se llama así. Mientras que otras formas deben tomarse por vía oral, el aceite se aplica a la piel ya que la absorción de esta manera es más rápida y más que cualquier otro producto podría rendir. El aceite de magnesio también tiene varias propiedades que pueden ayudarle en gran medida con el dolor de las articulaciones. Este aceite, uno de los métodos más utilizados, se elabora mezclando agua destilada con copos de cloruro de magnesio. Veamos algunos de los otros beneficios del aceite de magnesio, además de ayudar a reducir el dolor articular.
