por Beneficios del zumo de pera para los bebés
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Las peras no son un tentempié habitual para la mayoría de nosotros, pero quizá deberían serlo. Desde evitar amenazas a largo plazo hasta ventajas más cotidianas como la prevención de la resaca, un estudio tras otro confirma que la piel, la pulpa y el zumo de pera pueden ofrecer una amplia variedad de beneficios para la salud. He aquí por qué son los héroes olvidados del mundo de la fruta.
En un estudio reciente publicado en el Journal of Nutrition & Food Sciences, 24.808 participantes se sometieron a una dieta que exigía el consumo de una pera fresca de tamaño medio al día. Resulta que los que tomaron la fruta tenían un peso corporal significativamente menor y un 35% menos de probabilidades de ser obesos que los que no comían peras. “Creemos que la ingesta de fibra puede haber impulsado el menor peso corporal que se observó en este estudio”, dijo la Dra. Carol O’Neil, investigadora principal del Centro Agrícola de la Universidad Estatal de Luisiana, en un comunicado de prensa. El estudio también descubrió que las personas que recogieron las peras tenían una mayor ingesta habitual de fibra dietética, vitamina C, magnesio, cobre y potasio, pero tenían una menor ingesta de ácidos grasos totales, monoinsaturados, ácidos grasos saturados y azúcares añadidos.
Beneficios del zumo de manzana y pera
El estreñimiento es una condición incómoda que se produce si se hacen menos de tres deposiciones en una semana. Aunque se pueden tomar laxantes para ayudar a que las cosas avancen, hacer cambios en la dieta también puede ayudar. El zumo de pera para el estreñimiento es una opción, según la Universidad de Nuevo México.
Una posible causa del estreñimiento es no beber suficientes líquidos. Los líquidos pueden incluir zumo, sopa, agua, té o cualquier otra bebida que no contenga alcohol. Por lo tanto, añadir un vaso o dos de zumo de pera a tu dieta puede ser útil si estás lidiando con el estreñimiento.
Sólo recuerda que el zumo de pera añade azúcar y calorías a tu dieta, con 90 calorías y 18 gramos de azúcar en un vaso de 8 onzas, según el USDA. Si sólo necesitas más líquidos, el agua puede ser una mejor opción.
Una de las razones por las que el zumo de pera puede ser mejor que el agua simple para tratar el estreñimiento es porque contiene una cantidad significativa de sorbitol, que a veces se prescribe en una solución para tratar el estreñimiento.
Tal y como explica la Universidad de Cornell, el sorbitol es un laxante osmótico que ayuda a combatir el estreñimiento atrayendo agua a los intestinos. Esto ablanda las heces para que se muevan más fácilmente por el tracto intestinal.
El zumo de pera beneficia a la vesícula biliar
La pera como fruta está llena de beneficios para tu salud y para tu dieta , es considerada un superalimento, de esta manera es capaz de ofrecerte la más amplia ayuda para que puedas mantener un cuerpo saludable. El zumo de pera es ideal para tu salud gracias a que consigue aportarte grandes cantidades de vitaminas, minerales, micronutrientes, flavonoides y antioxidantes, así como compuestos vegetales de incalculable valor para que tu cuerpo esté sano, evitando y previniendo muchas enfermedades y manteniendo la máxima energía posible.
Conoce lo que las peras pueden ofrecerteLas peras son sin duda un Superalimento en forma de fruta, independientemente de las más de 100 variedades que se encuentran en todo el mundo, te aportan la más alta calidad de nutrientes y sustancias del más alto beneficio para tu dieta y para la prevención y curación de muchas enfermedades.Están llenas de vitaminas, minerales y sustancias que obviamente te ayudarán directamente en la consecución del más alto valor añadido en beneficios para tu salud general. Por eso la importancia de incluirlas continuamente en tu dieta y nada mejor para hacerlo que a través de su fresco, refrescante y sabroso zumo de pera.Son capaces de darte muchas ventajas en cuanto a una dieta saludable así como perfectas para ayudarte directamente en la regulación del colesterol, la presión arterial y de manera especial tanto en lograr una digestión saludable como en perder peso con solo incluirla en tu dieta.
Receta de zumo de pera para adelgazar
Inicio / Nutrición / 4 increíbles beneficios de beber zumo de pera (basados en la evidencia)Según el USDA, los adultos deberían consumir al menos 1,5 – 2 tazas de fruta al día. Una pieza de fruta como una pera o un plátano se considera una taza. Una taza de zumo de fruta o una taza de bayas o uvas también se considera una taza para alcanzar el objetivo diario.
Por lo tanto, aumentar el consumo de frutas y verduras puede ser importante para la salud. De hecho, los estudios han demostrado que seguir una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de cáncer, problemas digestivos, ayudar a regular el apetito (y por tanto el peso) y puede afectar positivamente a la regulación del azúcar en sangre.
Añadir más zumo de fruta puede ser una forma rápida de aumentar la ingesta diaria de fruta. Aunque hacer tu propio zumo te proporcionará probablemente el zumo más nutritivo, ten en cuenta que beber la fruta no es lo mismo que comerla entera.
La vitamina C es una vitamina que actúa como un antioxidante, pero también es necesaria para producir colágeno, regenerar otros antioxidantes en el cuerpo, y se utiliza para la síntesis de proteínas y la curación de heridas. Las frutas y las verduras son algunas de las mejores fuentes de vitamina C.
