por Beneficios del hierro para los hombres
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El hierro es un mineral esencial conocido por permitir que la sangre transporte el oxígeno entre los tejidos. Salvo en caso de carencia, la administración de suplementos de hierro no tiene ningún beneficio demostrado; al contrario, puede provocar una intoxicación por hierro.
El hierro es un mineral dietético esencial presente en una gran variedad de alimentos. En su función principal en el organismo, el hierro es un componente crítico de la hemoglobina -el transportador de oxígeno de los glóbulos rojos- y una deficiencia de hierro provoca un mal transporte de oxígeno (anemia). Además, el hierro actúa como cofactor de muchas enzimas. El hierro que se encuentra en las plantas (sobre todo en los cereales y las legumbres) es menos biodisponible que el de la carne (en forma de hemo). El hierro es el arma de doble filo del mundo de los nutrientes. Por un lado, muchas personas tienen niveles insuficientes, pero por otro lado, la sobrecarga de hierro puede ser tóxica para una gran variedad de células. La deficiencia de hierro es la única razón para considerar la administración de suplementos de hierro, aunque es preferible obtener más hierro a través de los alimentos cuando sea posible. Para las personas que ya tienen suficiente hierro, tomar un suplemento de hierro no tiene ningún beneficio demostrado y, por el contrario, puede provocar una sobredosis de hierro.
Pastillas de hierro deutsch
El hierro es un nutriente necesario para muchas funciones del organismo, como la fabricación de hemoglobina en los glóbulos rojos, que transporta el oxígeno de los pulmones a todo el cuerpo. Aunque puede almacenar hierro, su cuerpo no puede fabricarlo. La única forma de obtener hierro es a través de los alimentos.
La carencia de hierro se produce cuando los niveles de hierro son demasiado bajos, lo que puede provocar anemia. Si le preocupa tener una carencia de hierro, su médico puede pedirle algunos análisis de sangre y puede sugerirle suplementos de hierro. Siempre debe hablar con su médico antes de tomar suplementos de hierro, ya que podría intoxicarse si toma demasiado.
Por ejemplo, los alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, los tomates, las bayas, el kiwi, los melones, las verduras de hoja verde y el pimiento, pueden ayudarte a absorber más hierro si los comes al mismo tiempo que los alimentos ricos en hierro. Añádelos crudos a tu plato, bebe zumo de naranja sin azúcar con la comida o toma un suplemento de vitamina C.
En cambio, el café, el té y el vino tinto (con o sin alcohol) pueden reducir la absorción de hierro. Los alimentos ricos en calcio, los suplementos de calcio y algunos alimentos a base de soja también pueden inhibir la absorción del hierro.
Hierro en el cuerpo
El hierro es un mineral importante que ayuda a mantener la sangre sana. La falta de hierro se denomina anemia ferropénica, que afecta a unos 4-5 millones de estadounidenses al año. [1] Es la carencia nutricional más común en todo el mundo y provoca fatiga extrema y mareos. Afecta a todas las edades, siendo los niños, las mujeres embarazadas o que menstrúan y las personas que reciben diálisis renal los que corren mayor riesgo de padecerla.
El hierro es un componente principal de la hemoglobina, un tipo de proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno desde los pulmones a todas las partes del cuerpo. Sin suficiente hierro, no hay suficientes glóbulos rojos para transportar oxígeno, lo que provoca fatiga. El hierro también forma parte de la mioglobina, una proteína que transporta y almacena oxígeno específicamente en los tejidos musculares. El hierro es importante para el desarrollo y el crecimiento sano del cerebro en los niños, y para la producción y el funcionamiento normal de diversas células y hormonas.
El hierro de los alimentos se presenta en dos formas: hemo y no hemo. El hemo se encuentra sólo en la carne de los animales, como la carne, las aves y el marisco. El hierro no hemo se encuentra en alimentos vegetales como los cereales integrales, los frutos secos, las semillas, las legumbres y las verduras de hoja verde. El hierro no hemo también se encuentra en la carne animal (ya que los animales consumen alimentos vegetales con hierro no hemo) y en los alimentos enriquecidos.
Suplementos de hierro deutsch
El hierro es importante porque le ayuda a obtener suficiente oxígeno en todo el cuerpo. El cuerpo utiliza el hierro para producir hemoglobina. Ésta forma parte de los glóbulos rojos. La hemoglobina transporta el oxígeno por todo el cuerpo. Si no tiene suficiente hierro, su cuerpo produce menos glóbulos rojos y más pequeños. Entonces su cuerpo tiene menos hemoglobina, y usted no puede obtener suficiente oxígeno.
La anemia ferropénica está causada por niveles bajos de hierro en el cuerpo. Muchas cosas pueden causar niveles bajos de hierro. Entre ellas, las hemorragias menstruales abundantes, la falta de hierro en los alimentos y los problemas de salud que provocan hemorragias en el organismo o dificultan la absorción del hierro.
Es posible que no note los síntomas de la anemia ferropénica. Esto se debe a que se desarrolla lentamente y los síntomas pueden ser leves. A medida que la anemia empeora, puede sentirse débil y cansado o mareado. Puede tener dolores de cabeza, falta de aliento y problemas de concentración.
Para diagnosticar la anemia ferropénica, su médico le hará un examen físico y le preguntará sobre su salud y sus síntomas. El médico también le hará análisis de sangre. Estos análisis pueden incluir un recuento sanguíneo completo para observar sus glóbulos rojos y un análisis de hierro que muestre la cantidad de hierro que hay en su sangre.
