por ¿Son saludables las galletas de avena?
Contenidos
1. La leche contiene proteínas que son esenciales para el desarrollo saludable del cerebro, el crecimiento del tejido corporal y la salud del corazón. También es un tratamiento natural para el Síndrome Premenstrual (SPM) con estudios que demuestran que las mujeres que toman de 1.000 a 1.300 miligramos de alimentos ricos en calcio como la leche experimentan mejoras significativas en su estado de ánimo y menos dolor e hinchazón durante el ciclo menstrual.
2. La leche contiene vitamina A, una conocida vitamina antiinfecciosa necesaria para que el sistema inmunitario funcione correctamente. La leche sin grasa con vitamina A aporta el 10 por ciento de la vitamina A que una persona necesita cada día.
5. La leche contiene potasio, que ayuda a mantener un correcto equilibrio electrolítico y ácido-base en el organismo, reduce el riesgo de hipertensión arterial y garantiza el buen funcionamiento de los nervios. Un estudio titulado Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), demostró que las personas que consumían una dieta rica en frutas y verduras tenían una presión arterial más baja. Si se añaden tres raciones de productos lácteos, el efecto de reducción de la presión arterial se duplica.
Las mejores galletas de avena
La avena tiene una historia sorprendentemente larga e interesante. Los arqueólogos han encontrado rastros de avena en el antiguo Egipto, lo que hace que el grano tenga 4 milenios de antigüedad. Sin embargo, lo más probable es que esta avena fuera una mala hierba y no se comiera como hoy en día. Las plantas cultivadas más antiguas se encontraron en una cueva de Suiza de la Edad de Bronce. La avena ha sido objeto de la literatura y se menciona por primera vez por escrito ya en el siglo I d.C. Los científicos creen que la planta se originó en Asia debido a las muchas subespecies diferentes de avena que se pueden encontrar allí.
Escocia es el mejor lugar para que crezca la avena. La estación de crecimiento es corta y húmeda, lo que hace que la avena sea más adecuada que el trigo para crecer allí. Los escoceses preparaban la avena dejándola en remojo en agua salada durante la noche y cociéndola a fuego lento por la mañana. Hoy en día hay una gran variedad de formas de cocinar la avena. Se puede cocinar a la manera tradicional, convirtiéndola en gachas, se puede cocinar como brose, y se puede cocinar como gachas. La avena es un ingrediente del haggis y a menudo un ingrediente de la repostería, como se ve en esta fiesta.
¿Son saludables las galletas de avena con pasas?
Los anacardos (75 gramos) utilizados en la elaboración de este vegano aumentan la concentración de proteínas. Por lo tanto, los niños y los adultos obtienen la energía para llevar a cabo su trabajo diario después de consumir la comida como desayuno. En reposo, el cuerpo experimenta una reducción de las actividades. Sin embargo, se necesita energía para mantener el cuerpo vivo. Por lo tanto, consumir alimentos energéticos por la mañana ayuda mucho al cuerpo.
La digestión tarda poco tiempo. Las comidas que requieren el máximo tiempo para convertirse en energía, suelen consumir mucha energía. El efecto térmico denota un consumo diverso en cuanto a la energía utilizada para los distintos alimentos o nutrientes absorbidos. La absorción de los hidratos de carbono requiere un 5-15% de energía, las grasas un 5-15% y las proteínas un 20-35% de energía.
Por lo tanto, la tasa de absorción determina la velocidad a la que las partes realizan las funciones designadas. Un ejemplo es el cerebro, que requiere mucha energía durante el estudio. Si un estudiante consume alimentos que tardan mucho tiempo en ser digeridos, no podrá estudiar bien.
Calorías de las galletas de avena
El consumo de avena tiene muchos beneficios fantásticos para la salud. Añadir avena a tu dieta es una forma saludable de obtener más fibra, magnesio, hierro, zinc, folato, proteínas y mucho más. Además, son una excelente fuente de antioxidantes.
Además de todos los nutrientes y antioxidantes, la avena también es naturalmente libre de gluten. Así que, si sigues una dieta sin gluten, ¡puedes añadirlos fácilmente! Es importante tener en cuenta que si eres libre de gluten que te asegures de que están certificados como libres de gluten porque de lo contrario podría haber alguna contaminación cruzada de gluten.
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