por Beneficios de las tomas de cúrcuma y jengibre
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Cuando se trata de perder peso, puede ser difícil saber por dónde empezar. Con tantas dietas que prometen ayudar a perder kilos, celebridades que promocionan productos milagrosos para perder peso y consejos contradictorios en Internet, puede parecer un campo de minas. Sin embargo, estamos aquí para disipar los mitos sobre la cúrcuma para la pérdida de peso, por lo que está cubierto con los hechos que pueden ser capaces de ayudarle en su viaje de pérdida de peso.
La pérdida de peso se mide por el peso de la báscula que, aunque puede ser útil, no es una medida exacta de la pérdida de grasa. La pérdida de unos cuantos kilos en la báscula puede deberse al peso del agua, a las fluctuaciones hormonales e incluso a la pérdida de músculo (especialmente si el exceso de ejercicio cardiovascular forma parte de su régimen).
Sin embargo, la pérdida de grasa es el verdadero indicador de si sus esfuerzos están dando resultados. Si está intentando perder peso de forma saludable, manteniendo una dieta sana y haciendo ejercicio con regularidad, puede que le sorprenda descubrir que, en realidad, puede que no pierda mucho peso en la báscula, aunque sus medidas disminuyan. Esto se debe a que el músculo pesa más que la grasa, por lo que aunque te sientas y parezcas más delgado, tu peso puede seguir siendo el mismo.
El mejor suplemento de curcumina
Parece que no hay un enfoque único para todos cuando se trata de perder peso. Hay personas que prefieren el yoga y los ejercicios de respiración para lograr su objetivo de peso saludable. Algunas personas exploran los beneficios del aceite de CBD para perder peso. Al mismo tiempo, también hay quienes han encontrado sus soluciones utilizando hierbas y especias.
¿Te sientes lleno e hinchado últimamente? Una taza caliente de té de cúrcuma podría ser la respuesta a tus problemas de pérdida de peso. La cúrcuma se ha ganado la reputación de ser un “superalimento” por sus potentes propiedades medicinales. (1)
El síndrome metabólico puede provocar graves problemas de salud, como resistencia a la insulina, hiperglucemia e hipertensión. La cúrcuma puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome metabólico al disminuir los niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar en sangre. (3)
Esta especia dorada también es estupenda para la digestión. Cuando hayas comido demasiado y te sientas hinchado, una taza de té de cúrcuma podría ser la solución. Puede ayudar a calmar y aliviar el malestar estomacal y mejorar el movimiento intestinal. (4)
Cuánta curcumina al día
Hay muchos métodos que prometen eliminar los kilos de más. ¿Ha probado la cúrcuma natural para perder peso? Esta es una de las formas más antiguas y naturales que te ayudan a mantenerte saludable, combatir infecciones, prevenir enfermedades y mantener el peso ideal.
Muy a menudo uno se confunde con la pérdida de peso y la pérdida de grasa. La pérdida de peso medida en la balanza no es realmente una pérdida de grasa. Mientras que la pérdida de peso es una reducción general del peso del cuerpo, la pérdida de grasa significa la reducción de la masa grasa acumulada en el cuerpo y este debería ser el objetivo más saludable. La inflamación crónica puede dificultar el proceso de pérdida de peso y de grasa. También puede conducir al estrés produciendo la hormona cortisol que promueve el aumento de peso.
La mayoría de los problemas de salud, incluida la obesidad, tienen algo en común: la inflamación. Aunque la cúrcuma contiene alrededor de 235 compuestos, es el compuesto bioactivo curcumina el que muestra resultados prometedores en la reducción de la inflamación, el peso corporal, el IMC y la circunferencia de la cintura. Echemos un rápido vistazo a los beneficios para la salud basados en la evidencia de la curcumina en la cúrcuma.
Sobredosis de cúrcuma
Los investigadores llevan mucho tiempo estudiando los beneficios de la cúrcuma, incluyendo si ayuda a inducir la pérdida de peso. Según los estudios, es la curcumina -un polifenol amarillo de origen vegetal con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias- que se encuentra en la cúrcuma la que beneficia nuestra salud de muchas maneras.
Un estudio de 2019 publicado en la revista Frontiers in Pharmacology descubrió que la ingesta de curcumina produjo una “reducción significativa del índice de masa corporal (IMC), el peso, el perímetro de la cintura y la leptina (una hormona que desempeña un papel en la obesidad), y un aumento significativo de los niveles de adiponectina”, pero no afectó a la proporción de caderas en personas con síndrome metabólico y trastornos relacionados.
La inflamación desempeña un papel importante en la obesidad, como en muchas otras enfermedades crónicas. La obesidad se caracteriza por la liberación de citoquinas proinflamatorias que conducen a la inflamación crónica. La investigación sugiere que la curcumina de la cúrcuma suprime determinados marcadores inflamatorios. También ayuda a suprimir el crecimiento del tejido adiposo, según un estudio realizado en 2009 por la Universidad de Tufts, lo que favorece la pérdida de peso.
