por ¿Es la cafeína una droga?
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La cafeína aporta una descarga de energía, que es para lo que la mayoría de los consumidores de cafeína la utilizan. Sin embargo, esta descarga de energía puede emular los síntomas de la ansiedad (nerviosismo, palpitaciones, sensación de pánico o ansiedad), estimulando la respuesta de lucha o huida del organismo.
Las personas que ya son propensas a sufrir estrés y ansiedad a menudo descubren que la cafeína puede empeorar mucho sus síntomas. Cuanta menos cafeína tomes, menos se desencadena tu respuesta de lucha o huida, junto con la ansiedad que conlleva.
La cafeína te da esa ráfaga de energía que aumenta el estado de alerta. Por lo tanto, tiene sentido que la reducción de la cafeína 6 horas antes de acostarse -o suprimirla por completo- conduzca a una mejor calidad y duración del sueño, así como a acortar el tiempo que se tarda en dormirse.
La cafeína interfiere en la formación de colágeno reduciendo la síntesis de colágeno, es decir, disminuyendo el ritmo de producción de colágeno. El colágeno tiene un efecto directo sobre la piel en términos de firmeza y elasticidad, por lo que una vez que sus niveles descienden, la piel comienza a ceder y a mostrar arrugas.
Beneficios de dejar el café
Ah, el café. Tanto si acunas una taza de viaje de camino al trabajo como si sales corriendo después de la clase de spinning para reponer fuerzas con un café con leche desnatado, es difícil imaginar un día sin él. La cafeína te anima, y hay algo increíblemente relajante en sorber una humeante taza de café. Pero, ¿es bueno beber café?
Buenas noticias: Los argumentos a favor del café son más fuertes que nunca. Un estudio tras otro indica que podría estar obteniendo más de su bebida matutina favorita de lo que pensaba: El café está repleto de sustancias que pueden ayudar a prevenir enfermedades más comunes en las mujeres, como el Alzheimer y las cardiopatías.
La cafeína es lo primero que nos viene a la mente cuando pensamos en el café. Pero el café también contiene antioxidantes y otras sustancias activas que pueden reducir la inflamación interna y proteger contra las enfermedades, dicen los expertos en nutrición de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.
Cuando se trata de la salud del corazón, son las pequeñas decisiones cotidianas las que pueden tener un mayor impacto en su bienestar futuro. Isatu Isuk, dietista del Hospital Johns Hopkins, sugiere cinco sencillos ajustes para mejorar la salud del corazón.
Cuánta cafeína es demasiada
¿Estás pensando en dejar tu café diario para cuidar tu salud? La cafeína se encuentra de forma natural en alimentos y bebidas cotidianas como el té, el café y el chocolate, pero este estimulante natural también se añade a los productos que aumentan el rendimiento, a los analgésicos y a los champús especializados, por lo que tiene beneficios para la salud. La Dra. Sarah Brewer comparte cinco sorprendentes beneficios para la salud de incluir la cafeína en su dieta y estilo de vida:
1. La cafeína ayuda a pensar con claridadPor razones obvias, muchas personas recurren a una taza de café para mantenerse despiertas. De hecho, la cafeína es el estimulante más consumido en el mundo. Clasificada como “nootrópico”, esto significa que proporciona un impulso a corto plazo a su atención y concentración. La cafeína bloquea los receptores de adenosina en el cerebro para aumentar el estado de alerta, mejorar la atención y reducir la percepción de la fatiga.
El café es malo para la piel
La cafeína es un estimulante que actúa sobre el cerebro y el sistema nervioso. Se encuentra en el café, la mayoría de los tés, el cacao, el chocolate, los refrescos de cola, el guaraná y las bebidas energéticas. El efecto de la cafeína sobre la salud es complejo: puede causar pequeños problemas de salud, pero también puede reducir las posibilidades de tener otros.
La mayoría de los adultos obtienen la mayor parte de la cafeína del café. Otras fuentes comunes son el té, las barritas de chocolate, las bebidas de chocolate, las bebidas de cola y las bebidas energéticas. La cantidad de cafeína en cada una de ellas varía, incluso dentro de una misma fuente. Por ejemplo, el café expreso tiene más cafeína que el café instantáneo, y el chocolate negro tiene más cafeína que el chocolate con leche.
Un exceso de cafeína en un momento dado -por ejemplo, más de 500 mg, lo que equivale a 3 cafés expresos o a 6 ó 7 cafés instantáneos- puede hacerte sentir agitado y ansioso. Puede dificultar el sueño. También puede hacer que respires más rápido y que tu corazón lata más rápido.
Cuando el alcohol se consume con cafeína o se mezcla con ella -como ocurre en algunas bebidas energéticas-, la cafeína puede ocultar algunos de los efectos del alcohol. Esto puede hacer que los bebedores se sientan más alerta. Como resultado, pueden beber más alcohol y estar más perjudicados de lo que creen, poniéndose en mayor riesgo.
