por El físico del crossfit
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Con más de 15.000 gimnasios afiliados en todo el mundo, el CrossFit ha dejado de ser un programa de entrenamiento de culto reservado a los que están en forma. Hoy en día, no importa dónde vivas, es probable que tengas un gimnasio de CrossFit -o “box”- cerca, donde encontrarás a todo el mundo, desde atletas de élite hasta principiantes del fitness, participando en el programa de ejercicios de alta intensidad que sigue ganando popularidad.
El entrenamiento de CrossFit combina muchos estilos de fitness diferentes. En una sola sesión puedes realizar levantamientos olímpicos, trepar por cuerdas, voltear neumáticos o hacer las clásicas flexiones, dominadas y sentadillas con el peso del cuerpo. Si el volteo de neumáticos y la escalada de cuerdas le parecen intimidantes, no se preocupe. Los entrenamientos de CrossFit se adaptan a casi cualquier nivel de fitness. Todo lo que necesitas es el deseo de ser desafiado.
Cada día es diferente, con un nuevo WOD, o “entrenamiento del día”, que incluye movimientos para desarrollar fuerza, resistencia, agilidad y movilidad. Además de los entrenamientos, se le animará a adoptar otros hábitos saludables, como una alimentación limpia para ayudar a la pérdida de peso, el rendimiento deportivo y la salud en general.
Plan de comidas Crossfit
¿Está pensando en el CrossFit para perder peso o mejorar su fuerza? Quizá te preguntes cómo se compara el CrossFit con los entrenamientos tradicionales del gimnasio o incluso con el popular entrenamiento de 7 minutos. ¿Merece la pena el esfuerzo? vamos a descubrirlo.
En el gimnasio, los que realizan ejercicios y entrenamientos con pesas suelen poner el énfasis en quemar grasa mediante el aumento de la fuerza en el cuerpo y el desarrollo de la masa muscular. Esto se suele conseguir realizando determinados ejercicios en repeticiones para formar con éxito una serie.
El CrossFit se centra en el cumplimiento de objetivos generales que proporcionarán un impulso al nivel de condición física general de una persona. Los entrenamientos de CrossFit se centran en la realización de más repeticiones en los ejercicios con el fin de obtener más de un entrenamiento dentro de una cierta cantidad de tiempo.
Se centra en el seguimiento de los resultados. Aunque se considera que es un poco más exigente que los entrenamientos de gimnasio tradicionales, el CrossFit está diseñado para empezar con una persona en el punto en el que se encuentra su salud y trabajar su camino, rápidamente.
Muchos ven el programa como un “todo o nada”; sin embargo, otros sienten que el CrossFit es un medio muy productivo y extremadamente beneficioso para lograr los objetivos relacionados con la salud más rápidamente. Objetivos como perder peso, hacerse más fuerte o mejorar el tiempo de reacción.
¿Es el crossfit realmente tan malo?
Hay muchos beneficios de CrossFit que hacen que la gente vuelva; es un programa que cambia constantemente y que supone un reto que consigue resultados. Es mejor que cualquier máquina o clase de cardio en casa: es un estilo de vida que te mantiene en forma para toda la vida. Mucha gente intenta ponerse en forma por sí misma, pero lo que crea hábitos positivos es el liderazgo, la comunidad y los resultados que provienen de un compromiso con un gimnasio de CrossFit. Te hacemos responsable, para que consigas los resultados que sabes que eres capaz de lograr.
CrossFit 101 es el programa introductorio para principiantes. Enseña los fundamentos del movimiento seguro y efectivo, para que puedas trabajar en las clases grupales más desafiantes. Los entrenadores trabajan con los nuevos atletas para entender los beneficios de los diferentes tipos de movimientos, y practican las formas adecuadas para evitar lesiones en el viaje de CrossFit. Estos ejercicios están respaldados científicamente y son extremadamente efectivos para que la gente se inicie. Según el CrossFit Journal
“La metodología que impulsa a CrossFit es totalmente empírica. Creemos que las afirmaciones significativas sobre la seguridad, la eficacia y la eficiencia, las tres facetas más importantes e interdependientes de cualquier programa de fitness, sólo pueden apoyarse en hechos medibles, observables y repetibles; es decir, en datos. Llamamos a este enfoque “fitness basado en la evidencia”. … CrossFit está impulsado empíricamente, probado clínicamente y desarrollado por la comunidad”.
Qué es el crossfit
CrossFit Pleasanton en el hermoso Pleasanton, California, ofrece clases de CrossFit, así como una miríada de otras clases de fitness, como el yoga, Bootcamp, y el levantamiento de pesas olímpico. Nos apasiona compartir nuestro amor por el fitness con usted y ayudarle a vivir su mejor vida. En esta entrada del blog, vamos a revisar los beneficios de CrossFit, y aunque algunos son probablemente muy similares a la industria del fitness en su conjunto, vale la pena revisar los detalles en relación con CrossFit. Y algunos beneficios te sorprenderán, así que sigue leyendo, ¡y ponte en contacto con nosotros hoy mismo!
CrossFit Pleasanton en Pleasanton te ofrece una vida mejor a través del fitness y la comunidad. Estaremos allí para animarte, y estaremos allí cuando algo suceda en tu vida personal. Creemos en devolver a nuestra comunidad y apoyarnos unos a otros cuando los desafíos de la vida golpean.
