por Yin yoga español
Tal vez sea algo muy diferente a lo que la gente tradicionalmente piensa del Yoga como el estilo más dinámico y fluido de clase con un montón de tablones, manos de pie y flexiones de espalda.Yin Yoga es para todos, el hombre o la mujer de mente ocupada, aquellos que buscan una relajación más profunda e incluso aquellos que luchan por desconectar.Es la alquimia perfecta de yoga y meditación combinados y especialmente para aquellos que han luchado con los dos en el pasado.Si este es usted, siga leyendo.
El yin yoga es un estilo de yoga terapéutico y de ritmo lento. A través de una serie específica de posturas, crea el espacio para que te sintonices con tu experiencia interior. El Yin Yoga se centra en tu mente, cuerpo y alma. Tal vez uno de los mayores conceptos erróneos del Yin Yoga es que se trata de una práctica física para ponernos en forma. La verdad es que hay muchos ejercicios que consiguen ese efecto pero el yin no es para eso.El término ‘yin’ viene de la tradición taoísta. Mientras que el yang se relaciona con el movimiento y la creación de calor en el cuerpo. El yin consiste en encontrar la quietud y refrescar el cuerpo. Necesitamos tanto el yin como el yang para encontrar el equilibrio y mantener una salud óptima en todas las etapas de nuestra vida. Si quieres saber más sobre cómo puedes equilibrar tu vida mediante la filosofía del yin y el yang, puedes leer más aquí.
Posturas de yin yoga
Si alguna vez te has preguntado con qué frecuencia debes practicar yin yoga o si puedes practicar yin yoga todos los días, entonces estás en el lugar correcto. En el resto de este video voy a hablar sobre la frecuencia con la que deberías practicar yin yoga y los beneficios de una práctica de yin yoga. De hecho, a lo largo de este video vamos a hablar de algunas razones bastante convincentes por las que vas a querer hacer tiempo para el yin yoga, no sólo desde la perspectiva de tu cuerpo físico y el tejido conectivo, sino también desde la perspectiva de tu bienestar mental y emocional. También hablaremos del efecto del yin yoga en tu sistema de meridianos y del yin yoga como práctica meditativa y de atención plena.
Actualmente estoy disfrutando de hacer una práctica de yin yoga todos los días. Me preguntaba qué sería lo mejor, alternar el yin con un yoga más yang como el vinyasa/hatha. Soy relativamente nueva en el yin yoga pero lo disfruto mucho, sólo se trata de preguntar cuánto de los diferentes estilos de yoga incorporar en mi semana. Me encanta hacer yoga en casa y como estoy a tiempo completo cuidando a mi hija autista de 6 años, los beneficios para mí son muy buenos después de un gran día. Me encantaría que me dijeras con qué frecuencia incorporar una sesión de yin yoga a la semana. Hago yoga todos los días, aunque a veces sólo 15 minutos, pero necesito mi dosis de yoga, es tan curativo. Muchas gracias por todo lo que compartes,
Yin yoga diario de yoga
Gran parte del yoga que se practica en los estudios de Estados Unidos es lo que se conoce como estilos “yang” de yoga: clases vigorosas y de ritmo rápido como el vinyasa, el power y el ashtanga. Pero hay otro estilo igualmente importante que es completamente opuesto: el yin yoga. A continuación, nuestra guía de todo lo relacionado con el yin, desde sus numerosos beneficios para la salud hasta cómo puede practicarlo en casa. Considérelo su curso intensivo de yin yoga, si lo desea.
Sí, hay un montón de beneficios para la salud física de la práctica de yin yoga, pero hay un montón de salud mental, también. A continuación se enumeran algunos de los más populares, desde el estiramiento del tejido conectivo hasta la reducción del estrés y la ansiedad.
Piensa en la fascia como si fuera una envoltura de encogimiento alrededor de tus músculos y huesos. Cuando este tejido conectivo está infrautilizado, se vuelve menos elástico, lo que puede provocar dolores y rigidez. “Si estiras suavemente el tejido conjuntivo manteniendo una postura yin durante mucho tiempo, el cuerpo responderá haciéndolo más largo y fuerte, que es exactamente lo que quieres”, explica Paul Grilley, profesor de yoga.
Yin yoga mariposa
Además del necesario trabajo de respiración que supone mantener posturas intensas durante un tiempo considerable, el yin mejora en gran medida la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, lo que te hará progresar en todas las áreas de tus prácticas de yoga. Si te sientes tenso y atascado en tu cuerpo, el yin será transformador, ya que no estás trabajando sólo con estiramientos musculares, sino que te diriges a la fascia. Si está muy atascada, puedes estirar los músculos todo lo que quieras, pero tu flexibilidad no cambiará mucho. Hay que trabajar la fascia y abrirla poco a poco para que los músculos tengan espacio para moverse y alargarse”, explica de Menthon. ¿Cómo te calma el Yin Yoga? Famoso por su capacidad para llevarnos de la reacción a la relajación, el Yin es alabado por la calma que hace sentir a la gente después. Pero, ¿qué ocurre realmente en nuestro cuerpo?
