por Beneficios de las asanas de yoga
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Éxito Invertido explora cómo el crecimiento personal crea el crecimiento de la riqueza, para ayudarte a alcanzar tu máximo potencial. Porque el éxito es un trabajo de adentro hacia afuera, este programa se sumerge profundamente en consejos, secretos y estrategias procesables que expandirán tu mente y tu dinero. Los temas que discutimos incluyen la construcción de la riqueza, la inversión, la atención plena, el minimalismo, la productividad, la salud, la psicología del comportamiento, bootstrapping negocio, startups, y mucho más.
Éxito Invertido explora cómo el crecimiento de uno mismo crea el crecimiento de la riqueza, para ayudarle a realizar su máximo potencial. Porque el éxito es un trabajo interno, este programa se sumerge en consejos prácticos, secretos y estrategias que expandirán tu mente y tu dinero. Los temas que tratamos incluyen la creación de riqueza, la inversión, la atención plena, el minimalismo, la productividad, la salud, la psicología del comportamiento, la creación de empresas, las startups, y mucho más.
Alise es la voz divertida, inteligente y valiente que necesitas en tu vida. La psicología y los trucos del cerebro que se tratan en él son fascinantes. Escuchar este podcast me ha cambiado la vida. El presentador tiene una manera de articular los temas de finanzas y productividad y de desglosarlos para que sean accesibles y fáciles de entender. En cada episodio aprendo algo nuevo, y ella siempre tiene un nuevo ángulo o una visión sorprendente incluso sobre temas conocidos. Escuche y suscríbase, no se arrepentirá.
Beneficios del yoga
Las últimas dos semanas han sido una montaña rusa en Wall Street. Mucha gente ha visto cómo sus inversiones se hundían ante sus ojos mientras la política (Relacionado: 5 razones por las que los políticos deberían practicar yoga) y una economía inestable se han puesto bastante feas. No sé mucho sobre inversiones, pero creo que los principios que he aprendido en mi esterilla de yoga pueden extenderse a todas las áreas de mi vida, incluso a mi 401K.
1. Las acciones de los individuos afectan al conjunto. Los políticos, S&P, esa gente de la televisión por cable… todos ellos hicieron su parte, individualmente, para enviar a los mercados a un torbellino. Cada músculo hace su parte para mantener la postura de yoga. Cada una de nuestras acciones individuales en el día a día -incluyendo nuestros pensamientos- tiene un impacto en el mundo entero.
2. No abandones el barco en el punto más bajo. Por supuesto, da miedo. Pero a veces, si esperas, respiras profundamente y te fijas en los sentimientos que surgen, te recuperarás más rápido que si hubieras cogido el dinero y salido corriendo.
3. Diversifica. Imagina una práctica de yoga llena sólo de flexiones de espalda, equilibrios de brazos y saludos al sol que generan calor. No tardarías en agotarte, en sentirte dolorido e incluso en lesionarte. Así que mezclamos las cosas. Un día hacemos torsiones y al siguiente flexiones hacia delante. Trabajamos duro y luego descansamos. En finanzas, lo llaman diversificar la cartera: elegir una variedad de acciones, bonos y otras inversiones para no perder la camisa si una de ellas se hunde. Parece un buen consejo en ambos casos.
Beneficios del Bikram yoga
Imagen de un cerebro2. El yoga aumenta la concentración, especialmente en las posturas de equilibrio, como la “postura del árbol”, que requiere concentración. El equilibrio es una forma estupenda de acallar el parloteo de nuestra mente, ya que en cuanto la mente abandona la esterilla, también lo hace el equilibrio. Se ha demostrado que la multitarea no es tan eficaz como centrarse en una tarea a la vez. Disminuye la productividad en lugar de aumentarla.
3. Cuando te mantienes en equilibrio sobre la cabeza con los pies en el aire, ves el mundo desde un ángulo diferente. Aprendes a percibir tus problemas bajo una nueva luz, y te das cuenta de las oportunidades que antes no veías. (Los mejores líderes son los que tienen “visión de helicóptero”).
4. El yoga te hace más inteligente.Los estudios han demostrado que el rendimiento cognitivo tras 20 minutos de ejercicio de yoga era muy superior (es decir, tiempos de reacción más cortos y mayor precisión) en comparación con los ejercicios aeróbicos y de base. Esto se refiere tanto a las tareas de memoria de trabajo como a la inhibición cognitiva (la capacidad de no recordar información irrelevante). Nos gustaría pensar que trabajamos de forma inteligente.
Transformación del cuerpo con el yoga
Como ávido practicante de yoga durante los últimos 20 años, he experimentado personalmente los numerosos beneficios de ser flexible y, al mismo tiempo, sufrir el dolor y las limitaciones de la rigidez. Los beneficios de la flexibilidad también se aplican a los planes 401(k) y 403(b).
El plan automático introdujo los planes de aportación definida en el siglo XXI y nos acercó a la sustitución de la prestación definida. Había que empezar por algún sitio, e incluso el autor de la Ley de Protección de Pensiones de 2006, Mark Iwry, antiguo asesor del Secretario del Tesoro, admite que sugerir una tasa de aplazamiento del 3% no es lo óptimo, pero quería ser conservador con estos nuevos diseños de planes.
Hemos aprendido que se necesita una tasa de ahorro del 6% o incluso superior, aumentada por la aportación de la empresa y el aumento automático para llegar a la tasa de ahorro del 12% al 15% que la mayoría de la gente necesita para jubilarse cómodamente.
Pero también estamos aprendiendo el valor de ser flexibles y cómo cada acción provoca una reacción, como en el yoga. La aportación de un plan influye en gran medida en las tasas de aplazamiento, mientras que la inscripción automática afecta a las tasas de participación. Ampliar la aportación puede ayudar a los participantes a diferir más, pero pocos patrocinadores de planes de CD lo hacen.
