por Cómo dormir boca arriba reddit
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Dormir boca arriba puede ser la posición menos popular para dormir, pero es la que tiene más beneficios. Según una encuesta nacional sobre el sueño, solo el 10% de los encuestados duerme boca arriba, mientras que la mayoría prefiere dormir de lado.
Si estás acostumbrado a tumbarte boca abajo o a acurrucarte de lado al final de un largo día, la idea de cambiar de posición para dormir puede ser inconcebible. Al fin y al cabo, dormir boca arriba no es necesariamente tan cómodo como tu postura favorita.
Pero la buena noticia es que puedes entrenarte para cambiar de posición al dormir. Empleando las estrategias adecuadas, pronto se encontrará disfrutando de un sueño profundo y reparador mientras duerme boca arriba. A continuación, repasamos algunos de los beneficios de dormir boca arriba y los consejos que puedes seguir para cambiar tu estilo de sueño con la mínima incomodidad.
Todo el mundo tiene una preferencia en cuanto a la forma de dormir, y las distintas posiciones tienen sus propios pros y contras. Sin embargo, si se despierta con frecuencia con dolores y molestias, cambiar el estilo de sueño puede ser el mejor remedio.
No puedo dormir de espaldas reddit
Míralo, adelantándote a los acontecimientos. Sin embargo, junto con los beneficios de dormir boca arriba, hay algunos inconvenientes. Estamos aquí para desglosarlo todo y hablar de cómo hacer que el sueño supino funcione para ti (pista: un colchón de espuma con memoria refrescante ayuda).
A pesar de lo bueno que puede ser dormir boca arriba, hay algunos casos en los que el médico puede decirle que deje de hacerlo. Si le suena alguna de las siguientes situaciones, hable con su médico sobre si debe o no intentar dormir boca arriba.
Si quieres probar a dormir boca arriba porque dormir de lado te hace daño en los hombros o en las caderas, puede llevar tiempo reeducarse. Es posible que te preguntes “¿Por qué no puedo dormir boca arriba?” porque siempre te despiertas de lado por la mañana.
¿Por qué? Un colchón de firmeza media es lo suficientemente fuerte como para soportar todo el cuerpo. Esto es importante cuando duermes de espaldas porque la mayor parte de la superficie de tu cuerpo está en contacto con el colchón (a diferencia de cuando duermes de lado).
Un colchón de firmeza media también mantiene un rebote suficiente para adaptarse a su cuerpo. A la hora de elegir entre un colchón blando o firme, resulta que quieres algo más o menos en el medio. O consigue un colchón abatible con múltiples opciones de firmeza para tener opciones.
La mejor posición para dormir para el dolor de espalda superior
La posición en la que dormimos está directamente relacionada con nuestra calidad de sueño. Adoptamos las posiciones para dormir cuando somos niños, por lo que cambiar la forma en que dormimos puede ser un proceso largo, pero al final, puede ser realmente beneficioso.
¿Sabía que sólo el 8% de los estadounidenses duermen boca arriba? Si usted duerme de espaldas, debe saber que es muy especial. La mayoría de la gente duerme sobre su lado derecho o izquierdo, y alrededor del 7% duerme boca abajo.
Entonces, ¿cuál es la mejor posición para dormir? Si duermes boca abajo, te beneficiará cambiar tu posición para dormir. Dormir boca abajo puede ser la causa de dolores de cuello y espalda, ya que duermes en una posición no alineada. También ejerce presión sobre los nervios y podría ser el culpable de ese entumecimiento u hormigueo del que te quejas.
Dormir boca arriba es una de las mejores posturas, sobre todo si se sufre dolor lumbar, pero conviene saber dónde colocar las almohadas. Veamos otros beneficios de dormir de espaldas, y más adelante te diremos cómo conseguir un sueño reparador y aliviar tu dolor de espalda.
La mejor posición para dormir
Cuando te metes en la cama, probablemente no pienses mucho en tu posición para dormir. Aunque no parezca que vaya a suponer una gran diferencia, la posición en la que duermes puede influir en tu salud, y resulta que la mejor forma de dormir es boca arriba.
Si actualmente no duerme boca arriba, no es el único. Sólo el ocho por ciento de las personas duermen boca arriba, a pesar de la cantidad de beneficios físicos que ofrece esta posición. Por suerte, estamos a tiempo de cambiar esta situación. Hemos hablado con tres dermatólogos para descubrir seis razones por las que dormir boca arriba es ideal para la salud y la belleza.
La Dra. Ava Shamban, dermatóloga, afirma que dormir boca arriba puede ayudar a solucionar los problemas de cuello y espalda, ya que el cuerpo está recto y el peso se distribuye de forma más uniforme. Esto puede ayudar a aliviar la tensión en la parte baja de la espalda, especialmente si se utilizan almohadas adicionales. “Puedes lograr esta posición colocando almohadas debajo de las rodillas y las pantorrillas, así como de la cabeza”, dice la Dra. Shamban.
Dormir boca arriba puede ayudar a aliviar la tensión muscular en el cuello, los hombros y otros músculos cercanos. Esto no sólo puede ayudar con cualquier dolor muscular, sino que también puede ayudar a dormir mejor. La relajación de los músculos al aliviar la tensión puede mejorar la calidad del sueño e incluso ayudar a combatir el insomnio.
