por Estudio sobre la depresión en el yoga
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Noticias ” Estilo de vida ” Echa un vistazo a los beneficios del yoga para la salud mental1-MIN READ Echa un vistazo a los beneficios del yoga para la salud mentalEn nuestro día a día, el estrés y la ansiedad causan problemas como la presión arterial alta y la inquietud.Con el trabajo desde casa convirtiéndose en la nueva normalidad, lograr el equilibrio mental adecuado se ha convertido en la necesidad del momento.Lifestyle DeskDicen que hay que cerrar los ojos y abrir la mente. Sí, estamos hablando del yoga y de sus numerosos beneficios. Nos ayuda a controlar nuestra mente y nuestro cuerpo. También hemos visto a muchas celebridades de Bollywood hablar de los beneficios del yoga y de cómo esta práctica les ha ayudado. Y, con el trabajo desde casa convirtiéndose en la nueva normalidad, lograr el equilibrio mental adecuado se ha convertido en la necesidad del momento. Pues bien, hay que decir que la práctica del yoga resulta muy útil en este caso.
En nuestra vida diaria, el estrés y la ansiedad causan problemas como la presión arterial alta y la inquietud. Las técnicas de respiración ayudan a controlar el estrés. Aumentan la circulación sanguínea y ayudan a relajarse. Estas asanas promueven la relajación, lo que ayuda a reducir la tensión y la ansiedad.
La ciencia del yoga
Las historias sobre el aumento de los niveles de ansiedad y los sentimientos de angustia pueblan los titulares de los Estados Unidos, al igual que los artículos que recomiendan diversas formas de aliviar esos sentimientos. Una gran opción es el poder del yoga para potenciar el cerebro. Muchos practicantes de yoga dirán que esta práctica ha cambiado su forma de sentir y pensar a diario. Pero, para ser más específicos, ¿cómo afecta el yoga a tu salud mental?
Al regular tu sistema de respuesta al estrés, despejar tu mente de pensamientos para que puedas centrarte en el presente y calmar tu sistema nervioso, el yoga desempeña un papel clave para devolver el equilibrio y la paz a tu agitada vida.
Un estudio realizado por investigadores del Centro de Adicciones y Salud Mental de Toronto (Canadá) y del Hospital Brigham y de Mujeres de la Facultad de Medicina de Harvard descubrió que los participantes en un programa de kundalini yoga mostraron mayores cambios en las medidas de sueño, afecto positivo, estrés percibido, ansiedad, tensión y resiliencia que los que no hicieron yoga.
Las investigaciones han demostrado que el yoga puede potenciar la concentración y la memoria porque hay que concentrarse durante su práctica. Además de volverse hacia adentro y escuchar realmente a tu cuerpo para no forzarte demasiado y lesionarte, el yoga requiere que encuentres un punto focal durante las posturas de equilibrio.
Beneficios del yoga diario
La reputación del yoga comenzó en Occidente como algo que los hippies hacían para alcanzar la iluminación espiritual después de consumir una de las diversas drogas que alteran la mente; sin embargo, hoy en día es una práctica mucho más generalizada y respetada que se centra en el bienestar físico y mental de los practicantes.
Si ha probado el yoga, sabe que tiene el potencial de ser muy eficaz para tratar y aliviar una amplia gama de enfermedades, problemas, diagnósticos y situaciones estresantes. Probablemente también sepa que es mucho, mucho más que una simple rutina de ejercicios o estiramientos; requiere de su cerebro así como de su cuerpo.
Si eso te parece fascinante, sigue leyendo para explorar la relación entre el yoga y la psicología y ver los muchos beneficios del yoga en la salud mental y física de hombres, mujeres y niños.
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Yoga salud mental
¿Sabe que el yoga tiene más de 60 beneficios para la salud? El yoga es una de las actividades físicas más populares en todo el mundo. No sólo esto, el Yoga proporciona la iluminación espiritual a los alcohólicos y drogadictos.
La mayoría de nosotros hemos hecho Yoga y han auto-experimentado calmante y el tratamiento de las medidas eficaces de Yoga. Ya sea cualquier enfermedad, problemas, diagnósticos o situaciones estresantes, el Yoga puede simplemente convertir tales situaciones en positividad.
Hoy en día, el Yoga es la práctica más respetada y generalizada que se centra en el bienestar mental y físico de los practicantes. Si eso realmente te fascina, lee este blog para explorar la relación entre la psicología y el yoga y echa un vistazo a los beneficios del yoga para la salud mental.
En los últimos años, la medicina moderna y la investigación han demostrado que la práctica del yoga es buena tanto para la salud mental como para la física. En un estudio realizado por Harvard Health en 2009, se estudió que las personas que practicaban yoga tenían una alta tolerancia al dolor y eran capaces de regular sus respuestas al dolor y al estrés. Además, el yoga funciona como un alivio natural del estrés, reduce la presión arterial y facilita la respiración.
