por ¿Qué es un saludo al sol en yoga?
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No me di cuenta del poder de los saludos al sol diarios hasta que dejé de hacerlos brevemente. Vaya, la diferencia que supuso. Fue como dejar el café. Durante este tiempo, empecé mis mañanas de forma lenta y estresada. Las tareas parecían inusualmente tensas, como si pesos invisibles colgaran de mis extremidades. Los sonidos que no deberían molestarme, como el ladrido lejano del perro de un vecino o el bocinazo agresivo de un coche en un cruce, me irritaban más de lo debido. Además, mis antojos de azúcar aparecieron como lo hacen cuando mi determinación ha perdido el equilibrio. Después de asaltar las sobras de la tarta de cumpleaños de mi hijo varias veces a lo largo del día, me sentí hinchada, inquieta y, en general, derrotada.
¿Me estoy poniendo enferma, me preguntaba? Entonces caí en la cuenta. Hacía poco que había abandonado mi práctica matutina del Saludo al Sol para ahorrar un poco de tiempo extra. En una epifanía, comprendí por qué mi ser había flaqueado. Algo faltaba en mi vida, y no era otro trozo de pastel. Era, innegablemente, el parón en mi práctica diaria del Saludo al Sol.
Beneficios del saludo al sol para perder peso
Recomiendo a todo el mundo que pruebe esta increíble práctica. Incluso si eres un principiante te beneficiarás de esta práctica. Comienza siempre con un pequeño calentamiento antes de prepararte para la práctica del Saludo al Sol. Esto previene las lesiones y hace que te sientas centrado y preparado para tu práctica.
La palabra Saludo al Sol proviene del sánscrito Surya, que significa “sol”, y Namaskara, que significa “inclinarse”. Cada ronda del Saludo al Sol comienza y termina con el mudra de las manos de namaste colocado en el centro del corazón. La secuencia tradicional del Saludo al Sol tiene su origen en la India, donde los yoguis practican el Saludo al Sol al amanecer para recibir la energía curativa del sol.
A lo largo de los años han evolucionado muchas variaciones y hoy en día se pueden encontrar diferentes estilos de Saludo al Sol. Yo mismo enseño la secuencia clásica del Saludo al Sol porque trabaja todo el cuerpo y también introduce la mente en la práctica. Más abajo puedes leer sobre los 5 principales beneficios del Saludo al Sol en el Yoga.
La práctica regular del Saludo al Sol dará tono, fuerza y flexibilidad a tu cuerpo. A medida que avanzas por las diferentes posturas de la secuencia del Saludo al Sol, tu cuerpo se abre, tus músculos se sienten menos tensos y el estrés desaparece de tu mente y tu cuerpo.
Beneficios de las asanas de yoga
¡Buenos días y prepárate para recibir el día! Si su día comienza con una alarma atronadora y desplazándose sin pensar por el teléfono, sepa que puede hacerlo mucho mejor. Basta con unos minutos de ejercicio para empezar el día de una forma mucho más beneficiosa para el cuerpo, la mente y el alma. Nos referimos, por supuesto, a dedicar una parte de tu mañana a los saludos al sol. Los Surya Namaskars, que se traducen como saludos al sol en inglés, fueron practicados hace miles de años por santos que adoraban al sol. La práctica de los saludos al sol ha sido realizada desde hace mucho tiempo por otras personas que vieron su valor. No es necesario adorar al sol para disfrutar de estos estiramientos y obtener grandes beneficios.
No se trata sólo de hacer bien cada postura, sino también de los movimientos entre ellas. La transición de una postura a otra se realiza al mismo tiempo que la respiración medida. Mientras te mueves por la secuencia del saludo al sol, controla cuidadosamente tu respiración. Respira siempre por la nariz, no por la boca. Esto se debe a que la respiración nasal filtra y calienta el aire entrante y ralentiza la respiración. Esto da a la secuencia la sensación de que estás meditando y reduce el riesgo de “respiración pesada”.
Saludo al sol diario de yoga
“Surya” significa “Sol” y “Namaskar” significa “inclinarse”. Entonces, ¿por qué se practica esta secuencia tradicional de posturas llamada Surya Namaskar? La conclusión lógica es que el sol es la fuente de vida o energía de este planeta y es un elemento en todo lo que comemos, bebemos o respiramos. La tierra y la luna son significativas en la forma en que afectan a la vida, pero el sol es la fuente de toda la energía y cuando uno está en sintonía con los ciclos del sol, la salud física, el bienestar, la vitalidad y la energía, son todos suyos.
No hay posibilidad de vida en ausencia de los rayos del Sol. Todas las formas de vida dejarán de existir si el sol decide desaparecer. La energía solar es fundamental incluso dentro de tu cuerpo. Tu cuerpo mantiene una determinada temperatura y todo lo que genera calor en este planeta -ya sea en forma de vida o en forma de material inanimado- todo ello es energía solar, que encuentra su expresión de muy diversas maneras.
Sólo aprendiendo a “digerir” mejor el sol, a interiorizarlo y a hacerlo parte de tu sistema, te beneficias realmente de este proceso. El Surya Namaskar, también conocido como Saludo al Sol en Occidente, es por tanto un proceso para aprovechar esta energía solar y construir una dimensión dentro de ti en la que tus ciclos físicos se sincronizan con los ciclos del sol de doce años y cuarto. Por ello, el Saludo al Sol tiene doce posturas o doce asanas.
