por Consejos de tenis de mesa
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En todo el mundo, millones de personas juegan al tenis de mesa, y con razón. Es entretenido, divertido, rápido y además tiene grandes beneficios para la salud. Debido al bajo riesgo de lesiones, el tenis de mesa puede ser disfrutado por personas de todas las edades y niveles de condición física. Si se juega con regularidad, mejora los reflejos, la coordinación mano-ojo y el equilibrio, al tiempo que tonifica y fortalece los músculos centrales de la parte superior e inferior del cuerpo. Es ideal para sudar y aumentar el ritmo cardíaco, lo que ayuda a mantener el corazón fuerte y sano. No sólo es un buen ejercicio cardiovascular, sino también un gran entrenamiento aeróbico. Al correr sobre la mesa, el ritmo cardíaco aumenta y las necesidades de oxígeno del cuerpo son mucho mayores, por lo que se respira más fuerte, más rápido y más profundamente, lo que aumenta la capacidad pulmonar, además de la eficiencia con la que los pulmones utilizan el oxígeno.
“Puede que sigas pensando que llamar deporte al tenis de mesa es una tontería, pero yo creo que es el mejor deporte cerebral que existe. Es muy aeróbico, utiliza tanto la parte superior como la inferior del cuerpo, es excelente para la coordinación ojo-mano y los reflejos, y hace que utilices muchas áreas diferentes del cerebro a la vez mientras sigues la pelota, planificas tiros y estrategias, y calculas los giros.
Ping pong es otro nombre de qué juego
Si esto parece una gran promesa, Yvette Dansereau ha visto estas mejoras y muchas más en su hijo de 17 años, Sasha, que vive con parálisis cerebral. “Desde que Sasha empezó a jugar al tenis de mesa, sus reflejos y su pensamiento cognitivo han mejorado, así como su equilibrio y sus habilidades espaciales. Tiene más energía y sus ojos no parpadean tanto”.
Sasha tiene una hemiplejia en el lado izquierdo, nistagmo (movimientos oculares rápidos e involuntarios), además de epilepsia y fatiga. Yvette dice que siempre ha sido un reto conseguir que Sasha haga ejercicios oculares, pero el tenis de mesa los ha sustituido y, lo que es más importante, se ha convertido en una gran pasión y concentración para él.
Sasha enumera con entusiasmo los beneficios de jugar al tenis de mesa, pero el más importante, con diferencia, es que le sitúa un paso más cerca de obtener el carné de conducir. “Tengo las placas L, pero la mejora en el control de la vista me abre la posibilidad real de sacarme el carné”.
Sasha descubrió el tenis de mesa durante unas vacaciones de Navidad que pasó con los padres de Yvette en Melbourne. Estos atentos abuelos habían montado una mesa de ping-pong en el garaje para divertir a los niños. Sasha, de diez años, jugó contra cualquiera que estuviera dispuesto a sostener un bate y así nació su amor por el juego.
7 beneficios del tenis de mesa
El rápido ritmo del tenis de mesa obliga a la mente y al cuerpo de los jugadores a trabajar a un nivel muy alto. Esta inusual combinación de actividad cerebral, reflejos y ejercicio físico aporta varios beneficios para la salud, exclusivos de los jugadores de tenis de mesa, que proporcionan 7 razones muy claras por las que deberías coger tu pala más a menudo.
Aunque no se han realizado estudios específicos sobre el golpeo de la pelota y los niveles de estrés, en mi experiencia personal, y según las personas con las que he hablado, todos pensamos que el golpeo de la pelota nos ayuda a liberar el estrés, de forma similar.
Por otro lado, está demostrado que el ejercicio juega un gran papel en la regulación del cortisol (la hormona del estrés). El ejercicio también mejora nuestra calidad de sueño de forma espectacular y ayuda tanto a prevenir como a tratar trastornos mentales como la ansiedad o la depresión.
Cuando jugamos, lo único en lo que nos centramos es en golpear la pelota e intentar vencer a nuestro oponente. Es casi mágico cómo el tenis de mesa puede ayudarnos a despejar la mente. Al concentrarnos en el partido que estamos jugando, nos olvidamos de cualquier problema que podamos tener, y nos sentimos mucho mejor al terminar de jugar.
Historia del tenis de mesa
Los jugadores serios llaman exclusivamente a su deporte tenis de mesa, y muchos se sienten ofendidos por el título ping pong, preocupados porque la frivolidad onomatopéyica de este último va en detrimento de la imagen del deporte”, dicen.
Hace tiempo que se han extinguido, pero aunque los dos términos son intercambiables, la Federación Internacional de Tenis de Mesa sigue prefiriendo que se utilice el término “tenis de mesa” cuando se habla de las reglas de este deporte.
Debido a la naturaleza rápida y de corta distancia de este deporte, se mejoran tanto los movimientos musculares gruesos como los finos. El juego se distingue por las explosiones de esfuerzo y la recuperación, lo que conduce al desarrollo de los músculos de contracción rápida.
(Foto: Phil Mingo/Pinnacle¿Ha tenido una operación de rodilla, problemas de espalda, está cansado de torcerse los tobillos? Prueba el tenis de mesa. Es una forma estupenda de mejorar la fuerza de las piernas, los brazos y el tronco sin sobrecargar las articulaciones.
Tanto si juegas en un centro comunitario como si lo haces en casa con tus amigos, el tenis de mesa es una forma estupenda de establecer vínculos con otras personas. Como pueden jugar jóvenes y mayores, puede ayudar a mejorar la comunicación y establecer relaciones, independientemente de la edad. Y como ya hemos señalado, se puede jugar en los bares.
