por Beneficios de las hojas de caqui
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Por eso, hoy hablaremos de lo que es, de sus beneficios para la salud y de cómo puedes incorporarlo a tu dieta. Somos grandes fans de él, ¡y creemos que tú también deberías serlo! Además, hemos buscado información esencial sobre esta deliciosa fruta y estamos encantados de compartirla con usted.
Si te gustan los caquis y quieres probar otras frutas nuevas, echa un vistazo a nuestro artículo sobre 10 frutas exóticas de color púrpura que son excelentes en nutrición y sabor. Algunas de ellas son el mangostán, las ciruelas, las ciruelas pasas, la cebada púrpura y otras.
Por otra parte, también recomendamos aprender más sobre la baya del acai, que ha tomado la industria de la salud y el fitness por sorpresa. Muchas personas influyentes en el mundo del fitness y adictos a la comida sana hablan maravillas de una variedad de recetas con este superalimento debido a sus diversos beneficios nutricionales.
Las ensaladas de frutas son platos estupendos con los que puedes ser creativo. Tasty Trip en Youtube tiene una estupenda receta de ensalada de frutas Sharon que te recomendamos que veas. Al añadir queso azul a la mezcla, contrastan la frescura dulce del caqui con la riqueza cremosa del añadido lácteo.
Efectos secundarios del caqui
Protege el corazónLos estudios han observado que el consumo de la fruta del caqui reduce los factores de riesgo que causan las enfermedades del corazón, como la diabetes mellitus, los niveles altos de colesterol, la presión arterial alta y el estrés oxidativo. La presencia de compuestos bioactivos y antioxidantes en esta superfruta fortalece la salud del corazón y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. El alto contenido en fibra dietética de la fruta del caqui ayuda a controlar la glucosa en sangre, reduce los niveles de colesterol alto y ayuda a controlar el peso.Formas de incluir la fruta del caqui en la dietaEvite elegir la fruta del caqui que esté magullada o tenga manchas. Los caquis firmes pueden conservarse a temperatura ambiente hasta que maduren. La fruta de caqui blanda y madura puede guardarse en el frigorífico hasta 3 días.
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Beneficios del caqui para la diabetes
Puede que las granadas y el açaí reciban más atención como superalimentos afrutados, pero hay otro producto que debería añadir a su cesta: los caquis. Estos frutos anaranjados, ligeramente dulces y cada vez más disponibles en Estados Unidos (sobre todo durante su temporada de septiembre a diciembre), están llenos de nutrientes. De hecho, los beneficios para la salud de los caquis los convierten en un ingrediente ideal para la dieta de un ciclista.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de los caquis? Más allá de ser una fuente estelar de carbohidratos, los caquis contienen otros nutrientes y beneficios para la salud que los hacen merecedores de un lugar en su plato.1. Con 270 miligramos de potasio por fruta, tanto como dos tercios de un plátano, los caquis son una sabia elección para cualquier atleta, confirma Ehsani. “El potasio es un electrolito importante que todo el mundo necesita a diario, pero es especialmente crítico para el rendimiento de un atleta. Un consumo bajo de potasio puede provocar calambres musculares”, afirma. También favorece la salud del corazón y la fortaleza de los huesos.2. Son un alimento saludable para el corazónUn caqui aporta 6 gramos de fibra, un tipo de hidrato de carbono saludable que se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedades del corazón. (El potasio de los caquis también puede ayudar a reducir la presión arterial. Además, se ha demostrado que un consumo adecuado de folato y vitamina C reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares, y el caqui también contiene ambas vitaminas.
Beneficios del caqui para la pérdida de peso
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El caqui es una fruta con forma de tomate anaranjado originaria de Asia (en particular de Japón y China) que cada vez es más popular en Estados Unidos. Si nunca ha comido un caqui, es posible que tenga dudas sobre su sabor. Dependiendo de la variedad, los caquis pueden ser astringentes o no astringentes. Si te gusta su suave dulzura, los caquis pueden ser una forma saludable de introducir más variedad en tu consumo de fruta.
Los caquis suelen presentarse en dos variedades, la japonesa y la americana. Son una rica fuente de energía en forma de hidratos de carbono con una buena cantidad de fibra. También están repletos de antioxidantes, lo que los convierte en una adición saludable a tu dieta.
Un caqui japonés de 2 1/2″ de diámetro (168g) aporta 118 calorías, 1g de proteínas, 31g de carbohidratos y 0,3g de grasa. Los caquis son una excelente fuente de fibra, potasio y betacaroteno. La siguiente información nutricional es proporcionada por el USDA.
