por Ventajas de tener un jardín
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Oye, tú, que estás viendo HGTV. Deja el mando a distancia y coge la paleta, porque la jardinería de verdad es mucho mejor para ti que ver las transformaciones del jardín de otras personas en la televisión. ¿Sabías que la jardinería quema más calorías que caminar? ¿O que el olor de la tierra aumenta los niveles de serotonina? ¿O que plantar flores puede promover la relajación a nivel de monje? Siga leyendo para conocer estos y otros increíbles beneficios de la jardinería.
Más allá de adornar el jardín con hermosas flores, la jardinería tiene muchos beneficios para la salud mental y física. Desde la reducción de la presión arterial y la quema de calorías hasta la reducción de la ansiedad y el aumento de los niveles de vitamina D, siga leyendo para ver lo que 20 minutos de trato con la tierra pueden hacer por su salud.
La jardinería se ha relacionado desde hace tiempo con la reducción del estrés y la ansiedad. ¿Has oído hablar de la terapia hortícola? Básicamente se trata de utilizar la plantación y la jardinería para mejorar la salud mental y física, y se lleva estudiando desde el siglo XIX (y se popularizó en los años 40 y 50, cuando se utilizó la jardinería para rehabilitar a los veteranos de guerra hospitalizados). Según la Asociación Americana de Terapia Hortícola, “hoy en día, la terapia hortícola se acepta como una modalidad terapéutica beneficiosa y eficaz. Se utiliza ampliamente en una amplia gama de entornos de rehabilitación, vocacionales y comunitarios”.
¿Debe cultivar sus propios alimentos?
La jardinería es mucho más que una afición o un pasatiempo divertido. De hecho, hay muchos beneficios probados de la jardinería que la gente disfruta. No importa si eres un jardinero aficionado o un horticultor de nivel profesional, pasando tiempo fuera cavando en la tierra y cuidando de tus plantas, tú también puedes disfrutar de estos diversos beneficios de la jardinería. Si no te convence el concepto, voy a hacerte cambiar de opinión con este artículo.
En este artículo he reunido los 25 mayores beneficios de la jardinería. Si estás pensando en dedicarte a la jardinería, ya sea un enorme jardín exterior o un pequeño jardín de hierbas en tu casa, entender los beneficios es una gran manera de sentirte bien con lo que estás haciendo y disfrutarlo aún más. Te invito a que sigas leyendo y descubras los diversos beneficios grandes y pequeños de la jardinería que podrás disfrutar cada vez que te dispongas a cuidar tus plantas.
Los beneficios de la jardinería son múltiples y probados, y puedes experimentarlos todos al iniciar y cuidar tu jardín de verduras, frutas o hierbas. También se extiende a mantener las plantas felices y sanas en el interior.
Por qué la jardinería es buena para ti
El Plan Nacional de Jardines ha pedido a los médicos que prescriban a sus pacientes la práctica de la jardinería en el SNS. Un informe publicado por The King’s Fund ha reconocido que la jardinería tiene diversos beneficios para la salud, como la reducción de la depresión, la soledad, la ansiedad y el estrés.
Trabajar en el jardín es una forma excelente de hacer ejercicio completo para mejorar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, y puede reducir el riesgo de hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y otras afecciones médicas.
En cada número, la revista The English Garden presenta los jardines más bonitos de todo el Reino Unido e Irlanda, tanto en parcelas urbanas como rurales, grandes y pequeñas. En su interior, encontrará valiosos consejos prácticos de verdaderos jardineros, plantadores y diseñadores. Hay impresionantes fotografías de los mejores fotógrafos de jardines del mundo, así como artículos de expertos.
Cultiva tus propios alimentos
La naturaleza es conocida desde hace mucho tiempo por sus cualidades relajantes, como lugar en el que los humanos encuentran tranquilidad y curación. La jardinería, en particular, se asocia con la claridad mental y la sensación de recompensa, y también tiene muchos beneficios físicos. La jardinería de alimentos puede ser especialmente gratificante y una excelente fuente de productos frescos. Desde la preparación de la tierra hasta la alegría de la cosecha, siempre hay una tarea, grande o pequeña, durante la temporada de cultivo. Si alguna vez has pasado un verano cultivando un huerto, sabrás que estas tareas pueden servir de gran ejercicio. Con muchos líderes de la comunidad en Michigan, como la Extensión de la Universidad Estatal de Michigan, trabajando para promover los jardines privados, así como las oportunidades de la agricultura urbana, como los jardines comunitarios, nunca ha habido un mejor momento para utilizar la jardinería como ejercicio. Pero, ¿hasta qué punto es beneficiosa para la salud esta antigua tradición agrícola?
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), un nivel de actividad de intensidad moderada durante 2,5 horas a la semana puede reducir el riesgo de obesidad, hipertensión arterial, diabetes de tipo 2, osteoporosis, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, depresión, cáncer de colon y muerte prematura. Los CDC consideran que la jardinería es una actividad de intensidad moderada, y puede ayudarle a alcanzar ese objetivo de 2,5 horas semanales. Además, los que eligen la jardinería como ejercicio de intensidad moderada tienen más probabilidades de hacer ejercicio durante 40-50 minutos de media que los que eligen actividades como caminar o montar en bicicleta. Al aventurarse a salir a varios espacios de jardinería comunitaria alrededor de Michigan, usted no sólo ayuda a mantener su comunidad vibrante, sino que se vuelve más saludable en el proceso. Por ejemplo:
