Beneficios del calor

Beneficios del calor

Beneficios de la transferencia de calor

A principios de este año exploramos el mundo de la crioterapia y los efectos que puede tener en la salud general y el rendimiento físico. Como decíamos en ese artículo, la exposición a temperaturas extremas no es nada habitual en nuestra vida moderna. Casi todos los edificios de los países desarrollados están equipados con control climático, ya sea con aire acondicionado o calefacción central. Pero eso no significa que no podamos adaptarnos a las temperaturas extremas si es necesario. Ahora sabemos que la exposición al frío extremo tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo. Tanto si el resultado es la reducción de la inflamación, la mejora de la función cerebral y la salud, o la mejora del rendimiento deportivo, parece que todo el mundo puede beneficiarse de la terapia de exposición al frío. Esto nos hace pensar que si la exposición al frío tiene tantos beneficios, ¿no debería tenerlos también la exposición al calor? Aunque nos burlemos de los ancianos que se relajan en la sauna de nuestro gimnasio, parece que podrían estar en algo después de todo. Hay bastantes pruebas que sugieren que la exposición regular a condiciones de hipertermia (calor extremo) también tiene una gran cantidad de beneficios para nuestro cuerpo. De hecho, encontrará que la exposición al calor comparte algunos de los mismos beneficios que se observan en la exposición al frío. Sin embargo, no son idénticos, por lo que merece la pena investigar un poco más los beneficios de la exposición al calor.

Beneficios de la almohadilla térmica

Los artículos de Verywell Fit son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud especializados en nutrición y ejercicio. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

¿Te sientes dolorido después de tu carrera larga?  ¿Te duele la espalda durante una sesión de entrenamiento de fuerza?  Aunque siempre es recomendable consultar con un médico cualquier problema médico, muchos de estos dolores y molestias en el gimnasio acaban siendo problemas menores que pueden tratarse en casa.  El objetivo principal de estas lesiones es reducir el dolor y favorecer la curación para que puedas volver a tus actividades habituales.

La terapia de calor es un tratamiento habitual en casa.  Desde las almohadillas térmicas hasta el baño caliente, la gente lleva décadas utilizando el calor para aliviar los puntos dolorosos. Aunque gran parte de la conversación en torno a la terapia de calor se basa en usos anecdóticos, hay algunas investigaciones científicas que respaldan varios beneficios.

La terapia de calor para todo el cuerpo no ha demostrado ser eficaz para prevenir el dolor muscular de aparición tardía.  En otras palabras, ir a la sauna después de un duro entrenamiento no es probable que evite esas piernas ligeramente doloridas en un día o dos.

Beneficios de la almohadilla térmica en el estómago

Describo los mecanismos por los que la exposición deliberada al calor influye en la temperatura corporal, el metabolismo, la salud del corazón, la producción de hormonas, la recuperación del ejercicio, la cognición, el estado de ánimo y la longevidad. Detallo los protocolos específicos para la exposición deliberada al calor, incluyendo los tiempos de exposición, los rangos de temperatura a considerar, la hora del día, y los mecanismos de entrega (sauna vs. baño caliente vs. calor al aire libre, etc.) con el fin de lograr diferentes resultados específicos, incluyendo la liberación dramática de la hormona del crecimiento, o la reducción de los niveles de cortisol. También hablo de la capacidad del calor aplicado localmente para curar o mejorar de otro modo diversos tejidos corporales y de los nuevos datos sobre cómo la aplicación local de calor puede inducir la conversión de la grasa blanca metabólicamente lenta en grasa beige metabólicamente robusta.

Beneficios de la terapia de calor

Los beneficios de la terapia de calor – Hotteeze y bolsas de trigo.4 years agoMichellePregnancyRead PostComo profesionales de la salud, a menudo aconsejamos a nuestros pacientes para aplicar calor a ciertos dolores y molestias, pero ¿cuándo se debe aplicar calor?

Esta es una de las preguntas más comunes que nos harán al final de un tratamiento: ¿Hielo o calor? El calor se utiliza para las agujetas, la rigidez y los dolores musculares. Se utiliza para problemas más crónicos con el objetivo de calentar los músculos, diluir los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo, el oxígeno y el suministro de nutrientes a la zona en la que se aplica, mejorando el proceso de recuperación. Cuando se aplica calor a los músculos y articulaciones doloridos, se estimulan los receptores sensoriales para bloquear la transmisión de señales de dolor al cerebro, lo que proporciona un alivio instantáneo del dolor. Se utiliza para la lumbalgia crónica, el dolor de cuello, la tensión muscular, la rigidez articular, el dolor menstrual y los dolores del embarazo.

El hielo se utiliza en zonas inflamadas tras una lesión o traumatismo agudo. Se utiliza para ayudar a reducir la inflamación, reduciendo el flujo sanguíneo a la zona y bloqueando los receptores del dolor, lo que también alivia el dolor.

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