por Beneficios del ensayo de zumba
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¿Alguna vez te has preguntado por qué no has podido pasar de una semana con tu rutina de ejercicios o de trote? A veces, puede tener éxito en aferrarse a ella durante un mes o así. Pero, ¿qué ocurre después? El aburrimiento aparece y la motivación para salir de la cama cada mañana desaparece. Lee este blog para conocer los beneficios para la salud del baile de Zumba.
¿Y si te ejercitas de una manera que no parece un entrenamiento? Debes estar pensando si eso es posible. Pues bien, ¡lo es! ¿Has oído hablar de la Zumba? La Zumba, creada por un bailarín y coreógrafo colombiano, Alberto “Berto” Pérez, se inspira en varios estilos de danza latinoamericana.
Se trata de un programa de fitness de baile que ayuda a perder peso, a recuperar la forma y a mantenerse en forma, todo ello mientras se divierte. La danza y la música pueden elevar nuestro estado de ánimo y han demostrado ser un gran eliminador de estrés, a veces incluso terapéutico. Es una gran forma de programa de fitness que combina ambos con la actividad física.
Para perder peso, hay que quemar más calorías de las que se consumen. Asiste a una clase de Zumba y seguro que pierdes una media de 600 a 1000 calorías. La combinación de movimientos rápidos y lentos está cuidadosamente diseñada para acelerar la quema de grasa en nuestro cuerpo. Puedes sentir el cambio en una sola clase, lo que es más que suficiente para motivarte a ir a la siguiente.
Beneficios mentales de la zumba
La zumba es una forma de ejercicio que se parece bastante a la danza. Se trata de movimientos tomados de formas de baile como el hip-hop, la samba, la danza del vientre y la salsa. Mientras que la mayoría de los movimientos que están involucrados en Zumba son bastante simples, la forma de ejercicio puede ser grande para la pérdida de peso también. Los principiantes pueden seguir el ejercicio con facilidad. Para las personas que encuentran el gimnasio demasiado tedioso, Zumba es algo que es fácil de aprender y también es muy divertido y emocionante.Lea también: ¿Necesito un entrenamiento de alta intensidad para quemar grasa? Zumba mejora la salud del corazónHistorias relacionadasDía Internacional del Yoga 2022: Así es como el yoga puede ayudarle a perder pesoDía Internacional del Yoga 2022: En este artículo, discutimos las formas a través de las cuales el yoga ayuda a la pérdida de peso saludable. Junto con esto, cómo puede un principiante incorporar el yoga en su rutina.Esta “leche dorada” puede ser una gran adición a una dieta PCOSThis bebida antiinflamatoria se hace usando especias como el jengibre y los granos de pimienta negra.Los ejercicios de cardio son grandes para su corazón, ya que elevan su ritmo cardíaco y respiratorio para bombear la sangre por todo el cuerpo. La zumba, al ser un ejercicio cardiovascular, es buena para la salud del corazón. El entrenamiento incluye movimientos que ayudan a fortalecer los músculos del corazón. La práctica regular de Zumba puede ser eficaz para mantener a raya las enfermedades del corazón.
Beneficios de la zumba para la piel
Además, hay una serie de beneficios de la Zumba que puedes aprovechar cuando te unes a este tipo de clases de ejercicio. No sólo te pondrás en forma, sino que también mejorarás tu salud cardíaca y aumentarás tu bienestar mental.
De hecho, la mayoría de las personas queman entre 600 y 1.000 calorías en una clase de Zumba de una hora. La música está coreografiada de forma que se alternan intervalos de baile intensos con diferentes movimientos y periodos de descanso.
Además, en una clase de Zumba se incorporan varios movimientos de fitness. Esto significa que no sólo harás movimientos de baile, sino que también puedes hacer sentadillas o saltos pliométricos como parte de tu entrenamiento.
Otro de los muchos beneficios de las clases de Zumba es que puedes mejorar tu coordinación. Dado que tendrás que mover diferentes partes del cuerpo al mismo tiempo, los entrenamientos de Zumba pueden ayudarte a mejorar tu coordinación.
Muchos tipos de ejercicios sólo se dirigen a una zona específica del cuerpo. Eso significa que usted no va a trabajar todos los grupos musculares en su cuerpo y tendrá que tomar el tiempo para enfocar los entrenamientos en las áreas que se perdió.
12 beneficios de la zumba
Los estudios han demostrado que para los adultos con diabetes o prediabetes, tomar una serie de clases regulares de Zumba aumentó sus resultados positivos de salud en general. También se observa un aumento de la aptitud cardiovascular entre los participantes de Zumba. Sin embargo, igual de importante, Zumba también ha demostrado aumentar los niveles generales de motivación intrínseca de las personas para el cambio y el bienestar a largo plazo.
¿Qué es la motivación intrínseca? La motivación intrínseca es la motivación interna que uno puede tener para crear un cambio, independientemente de cualquier recompensa o elogio externo por ello. Cuando una persona tiene un deseo intrínseco de llevar una vida sana, es más probable que siga este plan a largo plazo.
En el estudio de las personas con diabetes o prediabetes que participaron en Zumba, una alta proporción de ellas mostró un auténtico deseo de cambio y dedicación a la salud a largo plazo. ¿Por qué tenían una mayor motivación a largo plazo? Bueno, es imposible saber las razones exactas, pero es probable que la Zumba les permitiera conectar con sus cuerpos, sus mentes y su comunidad en general de una manera que fomentara la dedicación a largo plazo.
