por Beneficios de la elíptica a diario
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En medio de los cierres de los gimnasios y los pedidos de quedarse en casa, la demanda de elípticas, bicicletas fijas y otros equipos de ejercicio en el hogar se ha disparado. Con algunos puntos de venta viendo un aumento de más del 600 por ciento en las ventas de equipos de gimnasio en casa en 2020 (vía The Guardian). Como el trabajo desde casa continúa en 2021, parece que el atractivo de un entrenamiento en casa podría estar aquí para quedarse.
Si estás pensando en montar un espacio de entrenamiento propio y la idea de una cinta de correr te parece bastante aburrida, podrías considerar una máquina elíptica. Y no es una mala idea. La elíptica es uno de los aparatos más populares del gimnasio, y como ofrece un entrenamiento cardiovascular que tiene un impacto mucho menor en las articulaciones que muchos otros ejercicios aeróbicos tradicionales, es una máquina que podría hacer maravillas para tu cuerpo, según Verywell Fit.
Pero si alguna vez has mirado una elíptica en un gimnasio y has pensado “¿qué hace realmente esa cosa?”, no eres el único. Sin embargo, te tenemos cubierto. Veamos qué ocurre cuando se utiliza una elíptica a diario.
Beneficios de la bicicleta elíptica
Tanto si es la primera vez que hace ejercicio como si ya lleva tiempo haciéndolo, el uso de una bicicleta elíptica puede ser una gran herramienta para ayudar a tonificar el cuerpo. Dado que la elíptica puede utilizarse para ejercitar la parte inferior del cuerpo, la parte superior y los músculos centrales, es una excelente opción para tonificar el cuerpo. Para sacar el máximo partido a su bicicleta elíptica y conseguir el aspecto tonificado que desea, es importante tener una idea clara de cómo utilizar su bicicleta elíptica para tonificar.
Aunque una bicicleta elíptica puede parecer un poco extraña al principio, estas máquinas fueron diseñadas específicamente para imitar el movimiento de trotar en una cinta sin tener el mismo impacto que trotar o correr. Como resultado, al utilizar una bicicleta elíptica, disfrutará de los mismos beneficios que al correr en una cinta sin causar una tensión excesiva en sus articulaciones.
Las bicicletas elípticas también tienen la ventaja añadida de tener asas con las que puede tirar y empujar con los brazos. Esto significa que las bicicletas elípticas ayudan a aumentar la resistencia cardiovascular al tiempo que ejercitan los músculos de las piernas y los brazos. Al cambiar entre poner énfasis en las piernas o en los brazos, puede ayudar a trabajar diferentes grupos musculares. Del mismo modo, pedalear hacia atrás, soltar las asas y ponerse en cuclillas son métodos que pueden utilizarse para trabajar otros músculos con el fin de conseguir un cuerpo bien tonificado.
La máquina elíptica beneficia al estómago
Lucy es una periodista independiente especializada en salud, fitness y estilo de vida. Anteriormente fue editora de salud y fitness en varias revistas femeninas, como Woman&Home, Woman y Woman’s Own, y editora de Feel Good You. También ha escrito para títulos como Now, Look, Cosmopolitan, GQ, Red y The Sun.
Vive y respira todo lo relacionado con el fitness; hace ejercicio todas las mañanas con una mezcla de carrera, pesas, boxeo y largas caminatas. Lucy es entrenadora personal de nivel 3 e imparte clases en varios estudios de Londres. Además, ha recibido formación pre y postnatal y ayuda a las nuevas mamás a volver a ponerse en forma tras el nacimiento de su bebé. Lucy afirma que dormir bien, comer mucho y tener un intestino sano (en serio, es una obsesión) son la clave para mantener la energía y hacer ejercicio de forma eficiente. Además, es partidaria de tomar muchas clases de champán y tequila con hielo mientras sale con sus amigos.
La elíptica beneficia la pérdida de peso
En medio de los cierres de los gimnasios y los pedidos de quedarse en casa, la demanda de elípticas, bicicletas fijas y otros equipos de ejercicio en el hogar se ha disparado. Con algunos puntos de venta viendo un aumento de más del 600 por ciento en las ventas de equipos de gimnasio en casa en 2020 (vía The Guardian). Como el trabajo desde casa continúa en 2021, parece que el atractivo de un entrenamiento en casa podría estar aquí para quedarse.
Si estás pensando en montar un espacio de entrenamiento propio y la idea de una cinta de correr te parece bastante aburrida, podrías considerar una máquina elíptica. Y no es una mala idea. La elíptica es uno de los aparatos más populares del gimnasio, y como ofrece un entrenamiento cardiovascular que tiene un impacto mucho menor en las articulaciones que muchos otros ejercicios aeróbicos tradicionales, es una máquina que podría hacer maravillas para tu cuerpo, según Verywell Fit.
Pero si alguna vez has mirado una elíptica en un gimnasio y has pensado “¿qué hace realmente esa cosa?”, no eres el único. Sin embargo, te tenemos cubierto. Veamos qué ocurre cuando se utiliza una elíptica a diario.
