por Ensayo sobre los beneficios de la actitud positiva
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Es cierto lo que dicen: La actitud lo es todo. El hecho de que seas una persona con el vaso medio lleno o con el vaso medio vacío dice mucho sobre tu visión de la vida, pero ¿sabías que tu actitud también puede afectar a tu salud? Los investigadores de la Clínica Mayo descubrieron que los pacientes con actitudes positivas tenían niveles de estrés más bajos y con frecuencia mejores resultados de salud que sus homólogos pesimistas. Siga leyendo para conocer los beneficios de una actitud positiva.
No hay nada tan satisfactorio como despertarse con un poco más de ánimo. De hecho, la Clínica Mayo informa de una gran variedad de beneficios para la salud en general asociados al optimismo, como la reducción de la depresión y el aumento de la vida útil. La investigación sobre esta relación aún no es concluyente, pero la Clínica Mayo sugiere que una actitud positiva puede llevar a las personas -en particular a los ancianos- a llevar un estilo de vida más saludable. ¿Qué es lo que no le gusta de sentirse bien?
Como ya hemos dicho, una actitud positiva puede mejorar el bienestar general. Pero el pensamiento positivo también puede tener un efecto especialmente potente en el sistema inmunitario. En un estudio, los investigadores descubrieron que una afluencia de emociones negativas provocaba una respuesta inmunitaria más débil a la vacuna contra la gripe. En otras palabras, los pensamientos y sentimientos negativos hacían que los pacientes fueran más propensos a enfermar de gripe estacional. Ese mismo estudio descubrió que las personas que pensaban de forma positiva sobre una parte específica de sus vidas -su matrimonio, por ejemplo- mostraban una respuesta inmunitaria más fuerte.
10 beneficios de la actitud positiva
He aquí una noticia alentadora: Las personas con antecedentes familiares de enfermedades cardíacas que también tenían una actitud positiva eran un tercio menos propensas a sufrir un ataque cardíaco u otro evento cardiovascular en un plazo de cinco a 25 años que las que tenían una actitud más negativa.
Este es el hallazgo de la experta en Johns Hopkins Lisa R. Yanek, M.P.H., y sus colegas. El hallazgo se mantuvo incluso en las personas con antecedentes familiares que tenían más factores de riesgo de enfermedad arterial coronaria, y las personas positivas de la población general tenían un 13 por ciento menos de probabilidades que sus homólogos negativos de sufrir un ataque al corazón u otro evento coronario.
Yanek y su equipo determinaron la perspectiva “positiva” frente a la “negativa” mediante una herramienta de encuesta que evalúa la alegría, el nivel de energía, los niveles de ansiedad y la satisfacción con la salud y la vida en general de una persona. Pero no hace falta una encuesta para evaluar la propia positividad, dice Yanek. “Creo que la gente tiende a saber cómo está”.
El mecanismo de la conexión entre salud y positividad sigue siendo turbio, pero los investigadores sospechan que las personas más positivas pueden estar mejor protegidas contra los daños inflamatorios del estrés. Otra posibilidad es que la esperanza y la positividad ayuden a las personas a tomar mejores decisiones sobre la salud y la vida y a centrarse más en los objetivos a largo plazo. Los estudios también han descubierto que las emociones negativas pueden debilitar la respuesta inmunitaria.
Beneficios del pensamiento positivo para los estudiantes
Cuando se adopta un estado de ánimo positivo se es feliz. La felicidad no depende de causas externas, sino que viene de nuestro interior. No hace falta perder peso, conseguir un ascenso o ganar la lotería para ser feliz: es una cuestión de actitud. Roy T. Bennett dijo: “La actitud es una elección. La felicidad es una elección. La bondad es una elección. Dar es una elección. El respeto es una elección. Cualquier elección que hagas, te hace a ti. Elige sabiamente”. Mientras que tener una visión positiva de la vida te hará feliz y alegre, ser negativo te hará infeliz. Ser positivo te convierte en una persona agradable, y hace que sea más fácil caer bien y ganar amigos.
También aumenta tu motivación, una cualidad y un rasgo maravillosos. Produce más energía, entusiasmo, interés e incluso curiosidad, haciendo la vida más interesante. La motivación puede hacerte avanzar, animarte y ayudarte a superar los obstáculos.
Las personas que piensan positivamente suelen ser más sanas que las que piensan negativamente. La mente tiene un fuerte efecto en el cuerpo y en la salud. Cuando piensas en positivo, tu sistema inmunitario está más sano y tu cuerpo se recupera más rápido. Ya he oído este dicho: “no es nuestra posición sino nuestra disposición lo que nos hace felices”.
Cómo desarrollar una actitud positiva
Pensamiento positivo: Deja de hablarte a ti mismo de forma negativa para reducir el estrésEl pensamiento positivo ayuda a controlar el estrés e incluso puede mejorar tu salud. Practique la superación de la autoconversación negativa con los ejemplos que se ofrecen.Por el personal de Mayo Clinic
¿El vaso está medio vacío o medio lleno? La respuesta a esta antigua pregunta sobre el pensamiento positivo puede reflejar tu visión de la vida, tu actitud hacia ti mismo y si eres optimista o pesimista, e incluso puede afectar a tu salud.
De hecho, algunos estudios demuestran que los rasgos de la personalidad, como el optimismo y el pesimismo, pueden afectar a muchas áreas de su salud y bienestar. El pensamiento positivo que suele acompañar al optimismo es una parte fundamental de la gestión eficaz del estrés. Y la gestión eficaz del estrés está asociada a muchos beneficios para la salud. Si tiendes a ser pesimista, no desesperes: puedes aprender habilidades de pensamiento positivo.
El pensamiento positivo no significa que se ignoren las situaciones menos agradables de la vida. El pensamiento positivo sólo significa que te enfrentas a lo desagradable de una manera más positiva y productiva. Piensas que va a pasar lo mejor, no lo peor.
