por Los beneficios de la L-Glutamina
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La buena noticia es que hay acciones que puede tomar hoy que harán una diferencia positiva a largo plazo en su sueño y estado de ánimo. Y no estoy hablando de la Higiene del Sueño – ya hemos oído todo sobre eso.
Me refiero a esa sensación de niebla cerebral, decaimiento, bajo estado de ánimo, adormecimiento de las alegrías de la vida, colapso en las siestas de la tarde, imposibilidad de levantarse de la cama, fijación de azúcar o cafeína, agotamiento de la motivación, agotamiento a mitad de camino de su ejercicio (… día, vida) tipo de cansancio.
En primer lugar, analicemos con más detenimiento cuál es exactamente su problema de sueño para intentar encontrar la causa: ¿se trata de conseguir dormir en primer lugar? (Esto es un síntoma de que no hay suficiente cantidad del transmisor del estado de ánimo, GABA)
El ácido gamma-aminobutírico (GABA) es un neurotransmisor, o mensajero químico, en el cerebro. Bloquea señales específicas en el sistema nervioso central, ralentizando los pensamientos. Esto proporciona un efecto protector y calmante en el cerebro y el cuerpo.
Así pues, si a menudo se siente preocupado, tenso, abrumado o tiene problemas para conciliar el sueño debido a los pensamientos acelerados, el GABA podría ser la clave para calmar su mente, tranquilizar su sistema nervioso y ayudarle a relajarse por la noche para conseguir un buen descanso.
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La L-Glutamina es producida por el cuerpo y está disponible en los alimentos cotidianos, pero también es un suplemento popular debido a sus potenciales beneficios para la salud y el rendimiento. La glutamina existe en dos formas diferentes, L-glutamina y D-glutamina, que sólo varían en su estructura molecular. En este artículo nos centraremos en los beneficios específicos para la salud y los efectos secundarios de la L-glutamina.
La L-glutamina es un aminoácido (un bloque de construcción de proteínas). Los aminoácidos y las proteínas desempeñan muchas funciones vitales en nuestro cuerpo. En concreto, la glutamina ayuda a transportar el carbono y el nitrógeno (utilizados para la división y el crecimiento de las células) en nuestro cuerpo y desempeña un papel en la función neuronal, la función intestinal y el refuerzo del sistema inmunitario.
El cuerpo la produce en el tejido muscular y, por tanto, se considera “no esencial”. Esto significa que no tenemos que consumirla estrictamente en nuestra dieta. Sin embargo, cuando nuestro cuerpo está bajo estrés físico (metabólico), puede necesitar más glutamina de la que produce por sí mismo.
Esta necesidad de glutamina adicional, cuando nuestro cuerpo la utiliza en mayores cantidades, apoya el argumento de que la L-glutamina es en realidad “condicionalmente esencial” – lo que significa que hay momentos en los que es necesario consumir más de lo que nuestro cuerpo produce.
Cómo utilizar la glutamina: beneficios, cuándo y qué tomar
La L-Glutamina es uno de los nutrientes más importantes para un tracto digestivo saludable debido a su capacidad para mantener la integridad de la pared intestinal. Este aminoácido (de hecho es el aminoácido más abundante en el cuerpo) cura todos los tejidos del cuerpo, especialmente los tejidos irritados del tracto digestivo. También es conocido como el aminoácido calmante, ya que es muy eficaz para reducir la ansiedad, así como los antojos de azúcar y alcohol. Algunos centros de tratamiento más progresistas lo utilizan para reducir los antojos.
Un estudio de 2011 publicado en el Yonsei Medical Journal encontró que la glutamina apoya el sistema inmunológico y es especialmente beneficiosa para los pacientes en el hospital y los que luchan contra los virus o infecciones abrumadoras (Kim, 2011). El Dr. Mark Hyman lo explica de la siguiente manera: “Todo tu sistema inmunitario (y tu cuerpo) está protegido del entorno tóxico del intestino por una capa de sólo una célula de grosor. Esta fina capa cubre una superficie del tamaño de una pista de tenis, pero básicamente contiene una cloaca. Si esa barrera se daña, enfermarás y crearás un sistema inmunológico hiperactivo, produciendo inflamación en todo el cuerpo”. La reparación del revestimiento del intestino puede realizarse mediante la ingesta de suficientes nutrientes de curación intestinal, como la L-glutamina. Clínicamente, hemos comprobado que esto es cierto con nuestros clientes que buscan una mejor digestión y menos antojos.
¿Qué es la L-Glutamina? Beneficios de la glutamina y por qué debe consumirla
La glutamina es clave para la construcción de los músculos y también es el aminoácido más abundante en el cuerpo humano, según el Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Consumir demasiado poco puede hacer que los músculos se deterioren, pero la forma en que se complementa con L-glutamina puede afectar a la forma en que el cuerpo utiliza el compuesto.
El cuerpo humano produce glutamina, pero también la obtenemos a través de los alimentos de nuestra dieta, como la carne, los huevos, los granos y los lácteos, según una revisión científica de junio de 2019 de los estudios de síntesis de glutamina publicados por MDPI Cancers. La L-glutamina actúa para convertir los aminoácidos en proteínas, para impulsar el crecimiento muscular. También es vital para otras funciones biológicas en el cuerpo, incluyendo el mantenimiento de la integridad de los tejidos corporales. Esto hace que el suplemento sea útil para aplicaciones de fitness y salud.
Los atletas y culturistas utilizan los suplementos de L-glutamina para ganar músculo y perder grasa. Según la AISS, la L-glutamina y otros aminoácidos actúan conjuntamente como bloques de construcción de los tejidos conectivos de la piel y las articulaciones, y son fundamentales para apoyar al cuerpo durante el entrenamiento y el ejercicio.
