por Citas para sonreír
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¿Hace tiempo que te falta confianza en tu propia sonrisa? ¡Es un nuevo año, nuevos beneficios, y por supuesto un nuevo TÚ! Pues no lo pienses más, dirígete a Superior Dental Health para una revisión y ver qué opciones son las adecuadas para ti. ¿Sabías que es vital y saludable que uno sonría cada día? A continuación se presentan algunos beneficios de cómo sonreír puede impactar su vida.
1 – Reducir el ritmo cardíaco – Sonreír ralentiza el corazón y relaja el cuerpo. Esto permite que el corazón trabaje sin sobrecarga. Las personas que sonríen y ríen a menudo tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas. Sonreír también reduce temporalmente la presión arterial.
2 – Reducir el estrés – El estrés es un problema común en el mundo moderno que causa una gran cantidad de problemas de salud. Aliviar el estrés puede ser tan sencillo como sonreír un poco más a lo largo del día. Sonreír libera endorfinas que contrarrestan y disminuyen las hormonas del estrés.
3 – Mejor estado de ánimo – Las endorfinas hacen algo más que eliminar el estrés. Las endorfinas elevan tu estado de ánimo. ¿Te sientes mal? Pon una sonrisa en tu cara, aunque no sea del todo genuina al principio, y dale la vuelta a todo tu día con algo sencillo, fácil de hacer y gratuito.
Sonrisa de Duchenne
Una sonrisa genuina se produce sin que nos demos cuenta. Una risa auténtica se produce sin que nos demos cuenta. Dicho esto, no sólo sonreímos o reímos cuando nos sentimos realmente contentos y felices. De hecho, los seres humanos sonríen por otras razones, entre ellas para ser educados o para parecer accesibles. Podemos reírnos por vergüenza o incluso por miedo. La risa y la sonrisa son comportamientos complejos que han dado lugar a muchas investigaciones.
Tanto la sonrisa como la risa se han estudiado ampliamente durante siglos. El científico francés Guillaume Duchenne fue un neurólogo francés que estudió la risa y la sonrisa en el siglo XIX, y descubrió que durante la sonrisa se activan dos músculos faciales. Uno es el cigomático mayor, que controla las comisuras de la boca. Podemos activar este músculo cuando queramos. El otro es el orbicular, que controla la zona de los ojos. No podemos activar este músculo a voluntad. Eso significa, que sólo con una risa genuina o una sonrisa, lo que ahora ha sido llamado una sonrisa de Duchenne, están ambos, la boca y los ojos, activados.
Los efectos positivos de la terapia de la sonrisa
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La ciencia sonriente
Dicen que se necesitan más músculos para fruncir el ceño que para sonreír, y aunque no hay pruebas fehacientes que lo demuestren, sabemos que sonreír tiene algunos beneficios en la vida real. No siempre es lo más fácil, sobre todo después de un día largo y estresante. Pero si te atreves a sonreír, te sentirás mejor.
Cuando sonríes, tu cerebro libera unas pequeñas moléculas llamadas neuropéptidos que te ayudan a combatir el estrés. También entran en juego otros neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y las endorfinas. Las endorfinas actúan como un analgésico suave, mientras que la serotonina es un antidepresivo. Un estudio sugiere incluso que sonreír puede ayudarnos a recuperarnos más rápido del estrés y a reducir nuestro ritmo cardíaco. De hecho, puede que incluso merezca la pena fingir una sonrisa y ver a dónde nos lleva. Hay pruebas de que forzar una sonrisa puede aumentar el estado de ánimo y el nivel de felicidad. Dicho esto, si sufres de depresión o ansiedad debes hablar con tu médico inmediatamente para encontrar el mejor tratamiento para ti.
