por Yoga salud mental
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Aunque sabes que el yoga es bueno, quizá no sepas que los beneficios son más profundos que un buen estiramiento. Citando hallazgos recientes de la Asociación Americana de Osteopatía, el blog hi yoga etc. de esta semana echa un vistazo a la larga lista de beneficios al invertir en su práctica de yoga.
La Dra. Natalie Nevins, DO, un médico de familia osteopática certificada y certificado instructor de Kundalini Yoga afirma: “Como un médico osteopático, me centro mucho de mis esfuerzos en la medicina preventiva y las prácticas, y en la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo. El yoga es una gran herramienta para mantenerse sano porque se basa en principios similares.”
Ya sea disfrutando del profundo y reparador Yin o encendiendo tus músculos en un caluroso Vinyasa, hi yoga etc. es un estudio único que abarca varias prácticas de yoga para ofrecer lo máximo a todo tipo de cuerpos, niveles de habilidad y preferencias. Además de beneficiar a tu cuerpo, el yoga también ayuda a tu mente y espíritu con beneficios mentales críticos.
El estrés nos envejece. La vida agitada viene en forma de trabajo, familia, y la programación de todo en las mismas 24 horas. El yoga es digno de una de esas horas porque vale la pena la inversión. El Dr. Nevis está de acuerdo: “El estrés puede manifestarse de muchas maneras, como dolor de espalda o de cuello, problemas para dormir, dolores de cabeza, abuso de drogas e incapacidad para concentrarse, y el yoga puede ser muy eficaz para desarrollar habilidades de afrontamiento y alcanzar una visión más positiva de la vida.”
Pérdida de peso con el yoga
La reputación del yoga comenzó en Occidente como algo que los hippies hacían para la iluminación espiritual después de consumir una de las diversas drogas que alteran la mente; sin embargo, hoy en día es una práctica mucho más corriente y respetada que se centra en el bienestar físico y mental de los practicantes.
Si ha probado el yoga, sabe que tiene el potencial de ser muy eficaz para tratar y aliviar una amplia gama de enfermedades, problemas, diagnósticos y situaciones estresantes. Probablemente también sepa que es mucho, mucho más que una simple rutina de ejercicios o estiramientos; requiere de su cerebro así como de su cuerpo.
Si eso te parece fascinante, sigue leyendo para explorar la relación entre el yoga y la psicología y ver los muchos beneficios del yoga en la salud mental y física de hombres, mujeres y niños.
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Beneficio del yoga
Cada año, la mayoría de las personas se proponen mantener un estilo de vida saludable para estar en forma. Sin embargo, cumplir el propósito es muy difícil. Si quieres mantener la rutina, debes motivarte regularmente. Debe incluir el ejercicio regular en su rutina si quiere llevar una vida sana.
A medida que más personas comienzan a adoptar un estilo de vida saludable, la demanda de pantalones de yoga aumenta rápidamente. Los pantalones de yoga son un tipo de ropa de entrenamiento para mujeres. Los pantalones de yoga facilitan el movimiento de las mujeres mientras hacen ejercicio.
Los pantalones de yoga también están hechos de tela libre de sudor, que es otra razón para incluirlos en su guardarropa. Su cuerpo produce una cantidad excesiva de sudor cuando hace ejercicio. Cuando use pantalones de yoga, podrá relajarse porque son libres de sudor.
Los pantalones de yoga a medida no absorben el sudor y no le harán sentirse incómodo durante su entrenamiento. Tampoco tienen un olor desagradable. Eso significa que puedes hacer yoga y un duro entrenamiento en el gimnasio sin sentirte acomplejado por el olor a sudor.
Beneficios de las asanas de yoga
Brent Kessel se inició en el yoga de forma típicamente masculina: “Mi novia de entonces era profesora de yoga”, dice. Pero después de esa primera clase en 1989, quedó enganchado. “Era el entrenamiento físicamente más intenso que había hecho nunca”, dice Kessel. “El yoga también me dio una relación más meditativa con mi ejercicio físico”. Hoy, el asesor financiero practica Ashtanga yoga durante dos horas cada mañana y ha lanzado sus conocimientos de yoga en talleres de “Yoga para el dinero” y un libro, It’s Not About the Money (HarperCollins, 2008).
Es cierto que tocarse los dedos de los pies no va a conseguirte un ascenso, pero la concentración y la actitud de pensar por encima de todo son dos cosas que te llevarán lejos dentro y fuera de la esterilla. “El yoga es una práctica física, pero en realidad se trata de entrenar la mente para respirar y estar quieto en medio de la incomodidad”, dice. “Renunciar a ese control te permite tener más objetividad en las decisiones de inversión y de carrera porque no hay tanto apego al resultado. Cuanto más apegados emocionalmente estemos a algo, más distorsionada estará nuestra visión de cómo son las cosas en realidad. Cuando estás en el momento eres capaz de responder a las cosas como son”.
