por La importancia de la velocidad en el deporte
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Los deportistas que pueden moverse más rápido que sus oponentes tienen una ventaja. Por ejemplo, un atleta más rápido puede llegar a un balón más rápidamente que un competidor o incluso puede dejar atrás a un perseguidor. Por esta razón, los atletas de la mayoría de los deportes valoran mucho la velocidad. La velocidad suele medirse mediante un sprint lineal (en línea recta) sobre una distancia de entre 40 y 100 yardas (37-91 m). Sin embargo, es importante recordar que en la mayoría de los deportes, los atletas rara vez esprintan más de 30 yardas (27 m) en línea recta antes de tener que hacer algún tipo de cambio de dirección. A menos que un atleta sea un velocista de 100 metros, centrar una gran cantidad de tiempo y atención en la velocidad en línea recta puede no resultar en un rendimiento óptimo. Por otro lado, dado que la mayoría de los deportes requieren aceleración desde un estado estático o cuando se produce una transición entre movimientos, la velocidad en línea recta sigue siendo un activo valioso en el que los atletas deben centrarse cuando realizan pruebas y entrenamientos deportivos.
El sprint lineal es una habilidad física que la mayoría de las personas realizan desde su segundo año de vida con cierto nivel de competencia.Durante décadas, muchos entrenadores creían que la velocidad lineal estaba relacionada principalmente con la genética y que no podía mejorarse significativamente mediante el entrenamiento. Sin embargo, un entrenamiento adecuado mejora la velocidad de carrera, incluso a nivel de élite. La combinación de la velocidad de zancada (el número de zancadas por unidad de tiempo) y la longitud de zancada (la distancia recorrida en una sola zancada) determina principalmente la velocidad lineal. Por lo tanto, los atletas pueden mejorar la velocidad lineal aumentando el ritmo de zancada mientras mantienen la longitud de la zancada, aumentando la longitud de la zancada mientras mantienen el ritmo de la zancada, o haciendo una combinación de ambos.
Ventajas y desventajas del entrenamiento de velocidad
La agilidad es la capacidad de nuestro cuerpo de ser rápido y ágil, de cambiar de dirección y de cambiar la posición de nuestro cuerpo, mientras éste está en movimiento. Para algunos atletas, esto es más fácil de decir que de hacer. Sin embargo, el entrenamiento de la agilidad puede ayudar a mejorar estas habilidades, lo que se traduce en un mayor rendimiento deportivo.
Independientemente del deporte que practiques, la velocidad y la agilidad son esenciales para llevar tu rendimiento deportivo al siguiente nivel. Los beneficios del entrenamiento de agilidad no sólo mejoran el rendimiento atlético, la agilidad también mejora nuestro movimiento diario. Tanto si quieres desarrollar una potencia explosiva, aumentar la velocidad, mejorar los tiempos de recuperación, o simplemente quieres mejorar el equilibrio, el entrenamiento de agilidad es importante para mantener el rendimiento atlético.
Tanto si se entrena la fuerza, la resistencia o una combinación de ambas, todos los atletas se beneficiarán de la mejora del equilibrio, de la rapidez de los pies y de los tiempos de reacción. Añadir el entrenamiento de agilidad a su rutina de entrenamiento puede ser beneficioso:
¿Cuándo fue la última vez que te diste un tirón en la parte baja de la espalda debido a una posición incorrecta de levantamiento? ¿O la última vez que se rompió un ligamento de la rodilla por un simple paso en falso? Por desgracia, estas lesiones son demasiado frecuentes en el deporte. Muchas lesiones evitables relacionadas con el deporte se producen cuando nuestro cuerpo se desalinea mientras estamos en medio de un movimiento dinámico (es decir, saltando, corriendo o levantando peso).
Beneficios de la potencia en el acondicionamiento físico
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Si desea alcanzar sus objetivos de fitness más rápidamente, considere la posibilidad de añadir el entrenamiento de sprints a su programa. Añadir intervalos de sprints más rápidos entremezclados con intervalos más lentos puede proporcionarle resultados impresionantes. Los entrenamientos de sprint son excelentes para las personas que no tienen tiempo para realizar ejercicios de resistencia largos y constantes, pero que desean obtener los mismos (o mejores) beneficios cardiovasculares.
Aunque muchos piensan en correr cuando oyen hablar de esprintar, lo cierto es que es posible esprintar en cualquier actividad aeróbica, ya sea nadar, montar en bicicleta, patinar o hacer ejercicio en una máquina elíptica. En este contexto, esprintar significa variar la intensidad de la actividad. La clave del sprint consiste en realizar una actividad con un determinado porcentaje de esfuerzo total para aumentar la frecuencia cardíaca.
Objetivo de la velocidad en la preparación física
En el mundo del deporte, la VELOCIDAD MATA, por lo que los programas de entrenamiento de velocidad y agilidad son esenciales para los atletas de cualquier edad y deporte. Este estilo de entrenamiento ayuda a los atletas a aumentar su rendimiento atlético general centrándose en mejorar la velocidad, la aceleración, la flexibilidad, el equilibrio y la agilidad. Los atletas son capaces de llevar todos estos atributos al campo o a la cancha.
En la Academia Warren, ofrecemos programas de entrenamiento de velocidad y agilidad para los atletas jóvenes que buscan trabajar duro y desarrollar sus habilidades. Estos son algunos de los beneficios del entrenamiento de velocidad y agilidad y por qué es importante que los atletas implementen este estilo de entrenamiento en su régimen de entrenamiento.
El entrenamiento de velocidad y agilidad para jóvenes aumenta la fuerza funcional del núcleo, la flexibilidad dinámica, el control y el equilibrio. Todas estas funciones diferentes trabajan juntas y hacen que los atletas sean más atléticos en general. En casi todos los deportes, el atletismo es necesario para sobresalir, y el entrenamiento de velocidad y agilidad ayuda a los atletas a mejorar su rendimiento.
Los ejercicios de entrenamiento de agilidad también ayudan a los atletas a mejorar su capacidad de movimiento rápido. Ser capaz de correr rápido y de moverse en un momento dado te proporciona una ventaja sobre tus oponentes. Esto es especialmente cierto en deportes como el fútbol, el baloncesto, el fútbol y el atletismo, en los que la velocidad es un factor importante para el rendimiento de los jugadores.
