por Psicología de la esperanza
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La esperanza nos ayuda a mantenernos comprometidos con nuestros objetivos y motivados para emprender acciones encaminadas a su consecución. La esperanza da a las personas una razón para seguir luchando y creyendo que sus circunstancias actuales mejorarán, a pesar de la naturaleza impredecible de la existencia humana.
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Según Snyder et al. (1991), la esperanza es un estado cognitivo positivo que se basa en un sentimiento de determinación y planificación para alcanzar objetivos. En otras palabras, la esperanza es como una instantánea del pensamiento actual de una persona dirigido a un objetivo, destacando la búsqueda motivada de objetivos y la expectativa de que esos objetivos pueden ser alcanzados.
Mientras que algunos enfoques conceptualizan la esperanza en el ámbito del ser, es decir, el reconocimiento de la esperanza durante la enfermedad y dentro de los cuidados paliativos; Snyder et al. (1991) destacaron la relevancia de la esperanza en el contexto del hacer, es decir, la capacidad de alcanzar objetivos.
Beneficios de la esperanza para la salud mental
Hasta donde sabemos, los estudios longitudinales sobre las relaciones entre la esperanza o el optimismo y diversas covariables de salud mental se han realizado en condiciones normales “cotidianas” (por ejemplo, Arnau et al., 2007). El nuestro es el primero que lo hace en condiciones de amenaza existencial, donde estas relaciones adquieren una importancia vital y donde se sabe poco sobre las formas que adoptan. A diferencia de los estudios sobre la esperanza y el optimismo cuando un individuo sufre una enfermedad (como en gran parte de la literatura médica), nuestro estudio avanza en la comprensión de la esperanza y el optimismo ante una amenaza existencial a nivel de población, que puede reducir fuertemente la esperanza y el optimismo en una población.
Comenzamos revisando brevemente las funciones psicológicas y los beneficios de las emociones positivas en la regulación de las emociones. A continuación, nos centramos en la esperanza y el optimismo, examinando sus naturalezas superpuestas pero distintas.
El modelo de Fredrickson (2004, 2013) de ampliar y construir propone que experimentar emociones positivas amplía el repertorio de acciones cognitivas y conductuales disponibles para el individuo, y por lo tanto construye recursos para la creatividad y la resolución de problemas. Las emociones positivas tienen beneficios fisiológicos y cognitivos inmediatos. Contrarrestan las consecuencias fisiológicas de las emociones negativas, reduciendo la excitación y devolviendo el cuerpo a un estado de relajación. Desde el punto de vista cognitivo, las emociones positivas amplían la atención y permiten a las personas acceder a una mayor variedad de respuestas cognitivas y conductuales. Esta es la parte de “ampliación” del modelo de Fredrickson.
Beneficios de la esperanza para la salud
La esperanza es querer un objetivo o un resultado que mejore tu vida y la haga mejor. Es ser optimista, ver el lado bueno de las cosas y ver los retos como oportunidades. Es esperar lo mejor y tener el deseo de que las cosas cambien a mejor.
La esperanza no es correr una maratón con poco o ningún entrenamiento porque crees que estarás absolutamente bien. A veces tu nivel de confianza puede ser mayor que tu nivel de competencia. Tener esperanza en esa situación no es útil. Ese tipo de esperanza es una esperanza ciega o falsa.
La esperanza te ayudará a superar un momento difícil y lo hará mucho más soportable. Te ayudará a mejorar tu futuro pensando, sintiendo e imaginando la vida que quieres. Te motivará e inspirará para pasar a la acción.
Martin Seligman afirma que “la esperanza reduce el estrés y la sensación de impotencia, aumenta la felicidad y mejora la calidad de tu vida”. El conocido psicólogo Shane López dijo que “la esperanza tiene el poder de hacer que los malos tiempos sean temporales”.
Tener esperanza
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Hace un par de semanas, tuve el privilegio de hablar con una joven con gran potencial. Ella es brillante en muchas áreas de su vida, pero se estaba ahogando en la desesperanza debido a algunas malas decisiones tomadas en su pasado. La culpa se la estaba comiendo viva mientras que sus dones estaban sufriendo significativamente. Tuvimos una larga y productiva conversación sobre cómo deshacerse de la culpa y seguir adelante con la bendición en su vida.
La fe es una necesidad. Siempre es bueno aumentar tu fe, que es la capacidad de visualizar algo que aún no es evidente para el ojo humano. La esperanza te permite ver tu futuro más brillante de lo que actualmente puede ser.
