por Crosstrainer todos los días
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¿Está buscando comprar un equipo de cardio pero no está seguro de si una cinta de correr o una elíptica es lo mejor para usted? Lo siguiente podría ayudarle a tomar una decisión si sólo tiene la opción de un equipo.
Descubrirá que tanto la cinta de correr como la bicicleta elíptica ofrecen un gran entrenamiento cardiovascular y proporcionan un medio eficaz de entrenamiento. Ambos tipos de equipos son una gran manera de escapar del clima mientras se eleva el ritmo cardíaco y se queman calorías. Sin embargo, hay ventajas y desventajas en cada una de ellas, por lo que es importante encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades.
En su mayor parte, todas las formas de equipos de ejercicio cardiovascular tienen el mismo potencial para la pérdida de peso. Todo depende de la cantidad de esfuerzo que esté dispuesto a realizar. Cuanto más aumente la resistencia, la inclinación o la velocidad, más maximizará la quema de calorías y el potencial de pérdida de peso. Por lo tanto, si su objetivo final es la pérdida de peso, tanto la cinta de correr como la elíptica le ayudarán a conseguirlo.
En resumen: elige la opción que mejor se adapte a tus necesidades y recuerda que el equipamiento de fitness sólo es beneficioso si lo utilizas. Establece objetivos alcanzables y crea un círculo de salud para ti, para hoy y para el futuro.
Beneficios y desventajas de la elíptica
La elíptica es como un pequeño vestido negro, ya que va con todo, complementa tu rutina de correr y te ayudará a verte, sentirte y rendir al máximo. Es una de mis herramientas de entrenamiento cruzado favoritas para los corredores por las siguientes seis razones. ¿Sabías que hay muchos beneficios de la elíptica para los corredores?
Para muchos, correr todos los días puede provocar dolores y lesiones. Para evitarlo, los entrenamientos de recuperación activa se incorporan a un programa de carrera para proporcionar un descanso del alto nivel de impacto y variar la rutina para mantener la motivación. La elíptica es una poderosa herramienta de recuperación activa, ya que emula el movimiento de correr, pero no proporciona ningún impacto en el cuerpo. Es fácil para los músculos, los tendones y las articulaciones, y proporciona un entrenamiento de baja intensidad que es clave para una recuperación óptima, salvando el vacío entre los entrenamientos de carrera.
El entrenamiento con la función de inclinación de la elíptica le permitirá fortalecer su condición física, así como los grupos musculares de los glúteos y los cuádriceps. Esto es importante, ya que ayudará a desarrollar la fuerza y la resistencia para correr en recorridos accidentados, así como a reducir el riesgo de lesiones relacionadas con la debilidad de los músculos de los glúteos. Los entrenamientos cruzados de escalada son uno de los secretos mejor guardados del running y una poderosa herramienta para mejorar el rendimiento.
Beneficios de la elíptica para las piernas
¿Busca una máquina de gimnasio completa para hacer ejercicio en casa? Cuando conozca los beneficios de la bicicleta elíptica, sabrá que ha encontrado la adecuada. Las máquinas elípticas son muy populares porque ofrecen un trabajo físico global, tanto para los aficionados al fitness como para los deportistas profesionales.
La elíptica es una máquina especialmente diseñada para realizar un trabajo aeróbico (cardio). Con ella se realizan diferentes movimientos como: Marcha nórdica, correr, caminar, subir escaleras… Esto es posible gracias al sistema de manillar que funciona como los bastones y ofrece un movimiento híbrido entre la marcha y el ciclismo.
Las plataformas planas de los pedales actúan como reposapiés y dan la sensación de caminar sobre el aire. Esto es precisamente lo que la convierte en una máquina que no tiene efectos negativos sobre las articulaciones o la espalda. El ejercicio resulta muy agradable de realizar y muy eficaz.
Utilizando la máquina elíptica en casa podrás trabajar cuando quieras, utilizando diferentes programas y niveles de entrenamiento y obteniendo rápidos resultados junto con importantes beneficios para la salud. ¿Quieres saber cuáles son estos beneficios? En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber.
Beneficios de la elíptica a diario
Lo más probable es que, si has pisado un gimnasio alguna vez, te hayas subido a una elíptica en algún momento. Estas máquinas de cardio son el equipo de gimnasio por excelencia que ofrece una alternativa a las cintas de correr y a las bicicletas estáticas.
Las máquinas elípticas pueden ser una gran adición a tu rutina de entrenamiento como una forma de bajo impacto para aumentar tu ritmo cardíaco. Siga leyendo para saber más sobre la máquina y lo que puede hacer por su entrenamiento, y lo que no puede sustituir.
Estas grandes máquinas de cardio pretenden imitar el ciclo de la marcha, es decir, cómo se mueve el cuerpo al caminar. Cuando te subes a la elíptica, te pones de pie sobre dos grandes pedales que se mueven debajo de ti a medida que los presionas alternativamente. Si observa la acción desde una vista lateral, los pies y las piernas se mueven de forma ovalada, de ahí el nombre de la máquina. Algunas elípticas incluyen asas que se mueven con los pedales, lo que permite que los brazos se muevan en sentido contrario a las piernas, como lo harían naturalmente al caminar o correr.
“La elíptica elimina el contacto con el suelo para las personas que pueden tener problemas de tobillo, rodilla o cadera y que quieren aumentar su ritmo cardíaco y obtener los beneficios del ejercicio cardiovascular, pero disminuyendo la tensión en las articulaciones”, dice Pete McCall, educador de fitness para el Consejo Americano de Ejercicio (ACE) y la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM) y anfitrión del podcast All About Fitness.
