por Piernas giratorias
2. Es una experiencia únicaNo hace falta decir que tomar una clase de Spin no es lo mismo que montar en bicicleta al aire libre. Hay música de todas las décadas -desde el rock clásico hasta el EDM- y utilizamos el entrenamiento por intervalos, el entrenamiento tabata y el entrenamiento del ritmo cardíaco, por lo que sigue siendo un gran entrenamiento”, dice sobre Peloton, aunque los competidores ofrecen una experiencia similar.
Muchas veces, cuando estás en la carretera, sólo estás tú y la voz que tienes en la cabeza. Eso puede ser algo bueno cuando quieres escapar a la naturaleza y despejar tu mente, pero puede ser algo malo cuando la voz te dice que vuelvas a casa. Estar en un entorno de clase cambia las cosas, especialmente cuando tienes la motivación de un instructor que te anima. (Porque seamos realistas, hay veces que no quieres hacer ese entrenamiento de intervalos por tu cuenta). “El spinning te da una nueva perspectiva sobre cómo montar, respirar y pensar en tu cuerpo”, dice King.
Desafío de hilado
Las clases de spinning existen desde principios de los años 90, pero últimamente, este entrenamiento duro ha desarrollado una especie de culto. Entonces, ¿por qué todo el mundo está entusiasmado con el ciclismo en el lugar? Resulta que, como la mayoría de los ejercicios, el spinning es muy, muy bueno para la salud. Para conocer los numerosos beneficios para la salud de las clases de spinning, nos pusimos en contacto con Ashley Calloway, instructora de SoulCycle, que nos explicó las razones por las que deberíamos añadir el ciclismo indoor a nuestras rutinas de entrenamiento.
Aunque nunca entendimos el atractivo de montar en bicicleta en un lugar con música alegre y un par de gritos inspiradores, después de hablar con Calloway, empezamos a entender por qué la gente está enganchada a este ejercicio. Desde su capacidad para reducir el estrés hasta su impresionante quema de calorías, el ciclismo es un entrenamiento serio que mejora la salud física y mental. Aquí tienes ocho beneficios de la clase de spinning y las razones por las que deberías probarlo.
El spinning es un ejercicio de bajo impacto que no daña las articulaciones. Al igual que correr, el spinning es un gran ejercicio cardiovascular. Sin embargo, Calloway dice que es menos probable que sufras lesiones de cadera, rodilla y tobillo, comúnmente asociadas con otros ejercicios de cardio, porque es de bajo impacto. Para las personas con dolor en las articulaciones o problemas de movilidad, especialmente los adultos mayores, el ciclismo puede ser una gran manera de mantenerse activo y evitar el dolor.
Clase de spinning
2. Es una experiencia únicaNo hace falta decir que tomar una clase de Spin no es lo mismo que montar en bicicleta al aire libre. Hay música de todas las décadas -desde el rock clásico hasta el EDM- y utilizamos el entrenamiento por intervalos, el entrenamiento tabata y el entrenamiento del ritmo cardíaco, por lo que sigue siendo un gran entrenamiento”, dice sobre Peloton, aunque los competidores ofrecen una experiencia similar.
Muchas veces, cuando estás en la carretera, sólo estás tú y la voz que tienes en la cabeza. Eso puede ser algo bueno cuando quieres escapar a la naturaleza y despejar tu mente, pero puede ser algo malo cuando la voz te dice que vuelvas a casa. Estar en un entorno de clase cambia las cosas, especialmente cuando tienes la motivación de un instructor que te anima. (Porque seamos realistas, hay veces que no quieres hacer ese entrenamiento de intervalos por tu cuenta). “El spinning te da una nueva perspectiva sobre cómo montar, respirar y pensar en tu cuerpo”, dice King.
Correr o ir en bicicleta
Las clases de ciclismo de spinning se han convertido rápidamente en una de las actividades de entrenamiento favoritas entre las celebridades populares y las personalidades en línea. Cuando ves los vídeos de YouTube de las clases en curso, parecen ser increíblemente divertidas, con música a todo volumen, entrenadores enérgicos que gritan a la gente y un montón de hombres y mujeres que se quitan la vida pedaleando. Dejando a un lado el aspecto divertido, ¿cuáles son los beneficios de la clase de spinning?
En este artículo vamos a explorar más sobre esta forma de ejercicio para encontrar respuestas detrás de las preguntas más frecuentes como “¿cuáles son los beneficios de una clase de spinning?”, “¿cuáles son los beneficios de la clase de spinning en el cuerpo y la mente?”, y “¿hay algún beneficio de la pérdida de peso de la clase de spinning?”, entre otros.
Las clases de spinning, también conocidas como ciclismo de estudio o ciclismo indoor, son una forma de clases de ejercicio en grupo en las que los participantes utilizan bicicletas estáticas de spinning como principal forma de entrenamiento. Las clases suelen estar dirigidas por un instructor principal que no sólo muestra a la clase qué movimientos hay que hacer, sino que también entrena y anima a todos a seguir el ritmo y a ejercitarse para quemar calorías.
