por ¿Por qué es tan importante el sueño?
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Si alguna vez se ha estropeado el aire acondicionado en verano, sabrá que puede ser difícil conciliar el sueño cuando hace demasiado calor. Muchos de los resultados positivos de dormir desnudo están relacionados con la temperatura corporal. Un estudio realizado en la Universidad de Ámsterdam demostró que bajar la temperatura de la piel aumenta la calidad del sueño y reduce el número de veces que se despierta durante la noche. Dormir desnudo te ayudará a estar más fresco y, por tanto, a dormir mejor. Dormir bien es vital para mantener una buena salud física y mental.
Mantenerte fresco no sólo te ayuda a dormir mejor, sino que también beneficia a tu metabolismo. Un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU. descubrió que mantenerse fresco mientras se duerme acelera el metabolismo porque el cuerpo crea más grasa marrón para mantener el calor. Esto puede parecer algo malo, ya que la mayoría de la gente quiere evitar ganar grasa, pero no toda la grasa es igual. La grasa blanca es el tipo de grasa que todo el mundo quiere evitar, pero la grasa marrón es diferente. La grasa parda es más prominente en los mamíferos recién nacidos (incluidos los humanos), donde su función principal es generar calor corporal. Esto ayuda a los recién nacidos a regular su temperatura corporal. La grasa parda genera este calor quemando calorías. Al mantenerse fresco cuando duerme, su cuerpo produce más grasa marrón, lo que acelera su metabolismo.
Dormir desnudo pro con
Aunque puede que dormir desnudo no sea tu primera opción ahora, es posible que quieras considerar los beneficios potenciales antes de meterte en tu pijama esta noche. El sueño efectivo y profundo desempeña un papel muy importante en tu salud general y hay una serie de estadísticas alarmantes sobre el sueño que indican que los estadounidenses no están durmiendo lo que necesitan. De hecho, el 68% de los estadounidenses afirman tener problemas para conciliar el sueño al menos una vez a la semana. El insomnio y otros trastornos del sueño están impulsando a la gente hacia rituales complementarios a la hora de dormir, desde el yoga a la hora de dormir hasta rutinas nocturnas consistentes que ayudan a descomprimir. En el caso de vestirse o no vestirse a la hora de dormir, muchos estudios nos dicen que menos es más. Dormir desnudo tiene muchas ventajas respaldadas por la ciencia que pueden ayudarte a dormir mejor y a tener un impacto positivo en tu salud en general. Además de exponer los beneficios de dormir desnudo, también encuestamos a los estadounidenses para ver si la gente lo incorpora a su rutina y por qué. Del 28,5 por ciento de los encuestados que declararon dormir desnudos, la mayoría dice que lo hace por comodidad. Sin embargo, hay varios beneficios para la salud que muchos desconocen. Siga leyendo para conocer los diferentes beneficios para la salud y los resultados de nuestra encuesta: puede que adquiera un nuevo hábito a la hora de dormir.
Higiene del sueño
Al natural, en traje de baño, en cueros, sin ropa, desvestido, desnudo. Como quiera llamarlo, súbase al carro y empiece a deshacerse de las capas, porque dormir desnudo tiene grandes beneficios.
Uno de cada tres adultos ya duerme desnudo, según un estudio internacional de la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos. Probablemente sean personas que duermen con calor, pero lo que no saben es que están ayudando a su salud, bienestar y felicidad de múltiples maneras al deshacerse del pijama.
Dormir en pareja
¿Y si te dijera que en sólo 10 segundos al día puedes dormir mejor, ganar más dinero, reducir el estrés y perder peso? Dormir desnudo puede hacer todas estas cosas y más. Todo lo que tienes que hacer es quitarte la ropa. Aunque hay innumerables estrategias por ahí para ayudarle a mejorar en estas áreas, ninguna es tan sencilla -y muchas son menos eficaces- como desnudarse antes de ir a dormir.
Siempre hemos sabido que el sueño de calidad es bueno para el cerebro, pero una investigación reciente de la Universidad de Rochester demuestra exactamente cómo. El estudio descubrió que, cuando se duerme, el cerebro elimina de sus neuronas las proteínas tóxicas que son subproductos de la actividad neuronal cuando se está despierto. El problema es que el cerebro sólo puede eliminar adecuadamente estas proteínas tóxicas cuando el sueño es de calidad. Cuando no se tiene un sueño profundo de alta calidad, las proteínas tóxicas permanecen en las células cerebrales, causando estragos y, en última instancia, perjudicando la capacidad de pensar. Esto ralentiza tu capacidad de procesar información y resolver problemas, acaba con tu creatividad y aumenta tu reactividad emocional (algo que puedes medir con un test de inteligencia emocional).
