Beneficios de correr por la mañana

Beneficios de correr por la mañana

Beneficios de correr por la mañana para perder peso

En primer lugar, una aclaración: nos encanta el gimnasio. Nos encanta el entrenamiento de fuerza con pesas y máquinas de entrenamiento. Y hay un montón de razones por las que deberías hacerlo, ya sea para ganar músculo, perder grasa y calorías, o simplemente para mejorar tu salud en general. Sin embargo, los beneficios de correr son un argumento bastante sólido para que cualquier hombre considere la posibilidad de convertirse en corredor. Desde los beneficios estéticos hasta las ventajas mentales, hay una razón por la que tanta gente es adicta a salir a correr. Aunque no decimos que debas dejar el gimnasio (por favor, no lo hagas), sí decimos que deberías considerar la posibilidad de correr también. Aquí tienes 25 beneficios del running que debes tener en cuenta.

Los corredores viven más tiempo que los que no lo hacen. En un estudio de Archives of Internal Medicine, los investigadores hicieron un seguimiento de unos 1.000 adultos (de 50 años o más) durante 21 años. Al final del estudio, el 85% de los corredores seguían vivos, mientras que sólo el 66% de los no corredores lo estaban. Vaya.

El subidón del corredor es real: Cada vez hay más investigaciones, incluida una publicada en Experimental Technology, que demuestran que cuando corremos, nuestro cerebro bombea endocannabinoides, moléculas similares al cannabis que mantienen a los corredores felices y enganchados.

Desventajas de correr por la mañana

Correr minimiza el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y muerte prematura. Sin embargo, a pesar de que a menudo se estima que uno de cada cuatro de nosotros sufrirá una determinada enfermedad, y a pesar de saber que el ejercicio puede ayudar a prevenirla, muchos de nosotros seguimos sin hacer nada. Por eso es muy importante sacar tiempo para correr todos los días, aunque te cueste o no tengas tiempo por culpa de los estudios. Si las tareas se acumulan, puedes obtener fácilmente ayuda para las tareas del MBA de fuentes externas, o mejorar la gestión del tiempo dividiendo las tareas más grandes. Si te sientes abrumado, empieza siempre por algo pequeño.

Curiosamente, la meditación y el footing pueden tener un efecto comparable en el cerebro. Cuando corres, estás cada vez más absorto en el momento presente, te fusionas armoniosamente con las necesidades de tu cuerpo y eres consciente de tu respiración. Todos estos son objetivos esenciales de la meditación.

¿Has olvidado lo que comiste el día anterior? Entonces tenemos una gran noticia para ti: hacer footing aumenta la plasticidad del cerebro. Caminar, según Virginia Woolf, es análogo a leer, ya que ambas son actividades mentales lineales e imaginativas. Muchos corredores de larga distancia elogian el hecho de correr con regularidad porque les permite desconectar y concentrarse plenamente.

Beneficios del running matutino para la piel

No es ningún secreto que correr es una forma increíblemente popular de hacer ejercicio, ya sea por la mañana, después del trabajo o por la noche. De hecho, decenas de millones de personas lo hacen cada año. Desde los paseos ligeros por la ciudad hasta los maratonistas empedernidos y todos los demás, parece que hay un tipo de carrera que satisface las necesidades de todos.

Cualquiera que corra con regularidad sabe que la experiencia puede ser bastante espiritual, especialmente cuando se corre por la mañana temprano. Hay algo mágico en el hecho de levantarse antes que el resto del mundo, dedicando un tiempo especial a uno mismo para mejorar la salud y llenarse de energía para el día siguiente.

Correr es un entrenamiento de alto impacto y alta intensidad que requiere múltiples grupos musculares y los hace trabajar duro. Además, correr no sólo quema más calorías al principio, sino que los entrenamientos de alta intensidad siguen quemando calorías hasta 48 horas después del ejercicio.

Cualquier tipo de ejercicio libera endorfinas, que te hacen sentir feliz y bien. Por algo lo llaman “subidón del corredor”. Los entrenamientos de alta intensidad inundan tu cuerpo de sustancias químicas que te hacen sentir bien, lo que sin duda te resultará muy útil cuando tengas que llevar a los niños al colegio o te apresures a cumplir un plazo en el trabajo.

Beneficios mentales de correr por la mañana

Aunque va en contra de la doctrina preferida, tiendo a prosperar con menos de ocho horas de sueño. He sido un búho nocturno la mayor parte de mi existencia, y normalmente sólo duermo entre cinco y seis horas. Siempre hay un buen documental que ver a altas horas de la noche o una comedia que ver antes de irse a la cama. Pero nunca me ha preocupado, porque ser productivo por las mañanas nunca ha sido un problema, ya sea haciendo tareas en casa o (antes de que el trabajo desde casa fuera la norma) llegando a la oficina temprano para adelantarme.Hace varios años, sin embargo, había una cosa que nunca había podido dominar debido a este tipo de horario: las carreras matutinas.

Cada vez que me comprometía a levantarme y correr, diciéndome a mí misma que me sentiría bien el resto del día, apagaba la alarma o salía de la cama a trompicones y corría el equivalente a “kilómetros basura” durante una salida de mierda.Pero cuando el trabajo y mi vida personal empezaron a conspirar contra mí, hizo que mis rutinas típicas se desmoronaran. En ese momento estaba entrenando para una maratón, y aunque normalmente programaba varios días a la semana para correr durante el almuerzo -una ventaja que viene con el trabajo aquí en Runner’s World- mis tardes estaban ocupadas con otras tareas. No, si quería entrenar, los entrenamientos matutinos eran la única opción real. Así que probé un experimento en 2017 y me comprometí a intentar dominar la carrera matutina durante 15 días. El objetivo era que todas las carreras fáciles del día se completaran mucho antes de las 8 de la mañana (cuando empiezo a trabajar) y que mis carreras largas del fin de semana comenzaran a más tardar a las 7 de la mañana.Pude levantarme todos los días desde mediados de abril hasta el final del mes, pero el proceso no siempre fue fácil. En el camino aprendí lo que funciona para mí, lo que no, y algunos pequeños trucos que podrían ser útiles para todos los corredores. He aquí cómo se desarrolló todo hace unos años.

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