por Caminar en la cinta de correr
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Hacer una ruta en el exterior puede hacer que cumplas con tu kilometraje. Si sales de casa, tendrás que volver de alguna manera. En la cinta de correr, puede que te sientas más tentado a salir antes de tiempo porque ya estás en casa. Así que si tienes problemas de motivación/disciplina/contención de ti mismo, ¡deja esos momentos para correr fuera!
número. De este modo, podrás comprobar que si lo utilizas, te resultará muy rentable. Puede ser abrumador averiguar exactamente qué cinta de correr es la mejor para ti, especialmente porque pueden venir con una etiqueta de precio. Aquí está el informe de Consumer Advocates sobre las 6 mejores cintas de correr después de más de 200 horas de investigación, entrevistas en profundidad con expertos en el mundo de la salud y el fitness, investigadores académicos y entrenadores personales.En conclusión… ¡Correr en cinta es un gran accesorio especialmente si estás entrenando para una maratón o media maratón y estás invirtiendo mucho tiempo cada semana en tu entrenamiento! ¿Cuál es tu beneficio favorito de correr en la cinta? Y si tienes curiosidad por saber si deberías invertir en una cinta de correr o en una bicicleta, echa un vistazo al siguiente artículo: cinta de correr vs. bicicleta y dime si prefieres invertir en una bicicleta en lugar de en una cinta de correr.
Entrenamiento cardiovascular en la cinta de correr
Los 5 beneficios (y desventajas) de correr en una cinta, según los expertosDeportes y actividadesCorre de forma segura, aumenta la confianza, reduce el impacto y hace mucho más con las carreras en cinta.Última actualización: May 26, 20228 min readSi se les da a elegir, algunos corredores prefieren salir a la carretera antes que hacer kilómetros en una cinta de correr. Sin embargo, los expertos sugieren que hay varios beneficios al incluir correr en la cinta en su rotación semanal. 5 beneficios potenciales de la cinta de correr3 desventajas de correr en una cinta de correr En resumen, las cintas de correr pueden ser una herramienta útil para mejorar la cadencia de carrera, eliminar la tensión de las articulaciones, aumentar la confianza, controlar el ritmo y la inclinación y correr a pesar del mal tiempo. Sin embargo, las cintas de correr también tienen sus limitaciones. Para obtener los mejores resultados, combina la cinta de correr con la carrera al aire libre.
Cinta de correr wiki
Si preguntas a cualquier corredor qué prefiere: correr en la cinta o hacerlo al aire libre, te garantizamos que tendrá fuertes sentimientos al respecto. Algunos puristas del running no soportan la monotonía de la cinta de correr (a veces la llaman, sin cariño, la cinta de correr); otros no encuentran la motivación para acelerar el ritmo sin controles manuales delante de ellos y les encanta la precisión de hacer un entrenamiento estructurado en el interior. Ninguno de los dos grupos está equivocado. No hay una forma correcta o incorrecta de correr. De hecho, ambas modalidades tienen sus pros y sus contras, y cada una de ellas puede ayudarte a ser más fuerte y más rápido, tanto si quieres entrenar para una carrera como si sólo quieres hacer ejercicio cardiovascular. Francamente, lo mejor es que hagas kilómetros tanto dentro como fuera de casa. A continuación te explicamos las ventajas de correr en la cinta o en el exterior.
Beneficios de correr al aire libre Para algunos de nosotros, es difícil superar el atractivo de atarse los cordones y salir a la calle en un día soleado (o en cualquier día, en realidad). Y hacerlo significa que gastarás más energía de la que gastarías en una máquina. “Consigues una mayor activación muscular al aire libre porque tus pies tienen que agarrar el suelo para impulsarte”, explica Rondel King, especialista certificado en fuerza y acondicionamiento físico y fisiólogo del ejercicio y fundador de King Performance. “Y aunque las investigaciones han demostrado que los patrones biomecánicos no cambian cuando alguien corre en una cinta de correr frente a cuando lo hace en el exterior, “correr en el exterior es más adecuado para un ciclo de marcha natural”, dice King. Esto se debe a que, de nuevo, el trabajo lo haces tú mismo y no estás limitado por los parámetros de la cinta de correr, que pueden hacer que algunas personas acorten su zancada.
Cinta de correr frente a correr al aire libre
Uno de los tipos más populares de equipos de ejercicio en casa es la cinta de correr, que proporciona un entrenamiento aeróbico sencillo y eficaz. Para muchos, la cinta de correr es una buena opción para comenzar una nueva rutina de ejercicios porque la caminata es bien tolerada por la mayoría de las personas, independientemente del nivel de condición física y para la mayoría de las condiciones de la espalda. A medida que se desarrolla la fuerza y la resistencia, la cinta de correr puede utilizarse para trotar y/o para el entrenamiento a intervalos.
Si lo que más le preocupa es ponerse en forma y/o perder peso, la cinta de correr puede ser la mejor máquina para conseguir estos objetivos. En un estudio reciente en el que se comparaba el ejercicio, los usuarios que consideraban que habían hecho el mismo esfuerzo en la bicicleta y en la cinta de correr gastaron en realidad un 25% más de calorías en la cinta. (Estudio del Hospital VA de Milwaukee) .
Al igual que las bicicletas estáticas y las elípticas, las cintas de correr pueden ser bastante caras, por lo que es una buena idea probar una variedad de modelos diferentes para encontrar un equipo con la combinación adecuada de características. Algunos factores y características que deben tenerse en cuenta son:
