por El impacto de la naturaleza en el ser humano
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Los parques, los bosques urbanos, las calles arboladas y las riberas de los ríos contribuyen al bienestar urbano al ofrecer espacios para el descanso, la relajación y el ejercicio, y al mantener bajas las temperaturas. Sin embargo, no todo el mundo en Europa tiene el mismo acceso a los espacios verdes en las ciudades. Este informe examina las desigualdades socioeconómicas y demográficas en el acceso a los beneficios para la salud derivados de los espacios verdes y azules urbanos en toda Europa. Presenta ejemplos de espacios verdes diseñados para satisfacer las necesidades de grupos sociales vulnerables y desfavorecidos.
Los espacios verdes y azules urbanos accesibles y de alta calidad, como los parques, los bosques urbanos, las calles arboladas, las huertas, las riberas de los ríos y las costas, proporcionan importantes beneficios para la salud de las comunidades locales (AEMA, 2020). Los espacios verdes mejoran la calidad del aire, reducen el ruido y mejoran la biodiversidad (Maes et al., 2019). Los espacios verdes también moderan las temperaturas durante los periodos de calor y proporcionan zonas frescas y sombreadas (Romanello et al., 2021). Las comunidades locales utilizan los espacios verdes para el ejercicio físico y las interacciones sociales, así como para la relajación y la restauración mental (véase la figura 1). La exposición a los espacios verdes beneficia a la salud al reducir la mortalidad y la morbilidad por enfermedades crónicas, mejorar la salud mental y los resultados del embarazo y reducir la obesidad (AEMA, 2020).
10 beneficios de la naturaleza
El aire limpio, los paisajes verdes y el silencio tienen un efecto beneficioso comprobado sobre las personas y su modo de vida. Por eso, cada vez más familias buscan oportunidades para instalarse en las afueras de las ciudades, en lugar de vivir con poco espacio en el centro o en zonas residenciales.
El traslado de más y más residentes a las afueras de las ciudades es una tendencia bien conocida desde hace tiempo en las principales ciudades del mundo. Las buenas infraestructuras y las rápidas conexiones de tráfico son vitales para este proceso, de modo que la gente pueda mantener el contacto diario con la ciudad. Pero cuando vuelven a casa, estas familias pueden relajarse mucho más y disfrutar de otras ventajas.
Nada es comparable a volver a un hogar tranquilo y apacible después de un largo y ajetreado día. Incluso los barrios más tranquilos están llenos de diversos ruidos: tráfico y coches, sirenas, mascotas o vecinos ruidosos. Aunque la mayoría de la gente está acostumbrada a ellos, siguen afectando a la salud de todas las personas y especialmente a la calidad del sueño. Vivir en una casa cerca de zonas verdes significa menos ruido ambiental y más tranquilidad. ¿Quién no disfrutaría de un estilo de vida así?
El poder curativo de la naturaleza
Blog Home / Vida sana10 razones por las que estar en la naturaleza es bueno para tiNo es sólo un mito, estar al aire libre es realmente bueno para ti. He aquí por qué es útil pasar tiempo al aire libre. por Amberlee Lovell Peterson
En general, el ejercicio es estupendo, pero un estudio de la Universidad de Michigan demostró que los participantes que hicieron una prueba de memoria y luego caminaron por la naturaleza obtuvieron resultados un 20% mejores que los que hicieron la prueba y luego dieron un paseo por la ciudad.1 La Madre Tierra sabe lo que hace.
Un estudio muestra que las personas expuestas a más luz natural se curaron más rápido de una operación de columna vertebral y, al parecer, tuvieron menos dolor que otras.3 Parece que la naturaleza les sirvió de medicamento natural, porque también tomaron menos analgésicos.
Tomar un descanso en la naturaleza puede mejorar tu concentración4 al dar a tu cerebro un merecido descanso. Deje el teléfono y permita que su mente se libere de la sobreestimulación tan común en la vida moderna y ajetreada.
Puede que estar al aire libre no sea una píldora mágica para la dieta por sí sola, pero tiende a hacer que el ejercicio sea más agradable. Es más, algunos aspectos del ejercicio al aire libre, como el senderismo, pueden ayudarle a perder peso de forma inesperada. Pasar tiempo en altitudes mayores puede acelerar el metabolismo y reducir el apetito.5
Pasar tiempo en la naturaleza
Los beneficios de estar en la naturaleza abundan. Cuando nos acercamos a ella -ya sea en un terreno virgen o en un árbol del patio trasero- le hacemos un favor a nuestro cerebro y a nuestro cuerpo. Esto es cierto para todas las edades y condiciones sociales; el aire libre ofrece uno de los estímulos más fiables para nuestro bienestar mental y físico. De hecho, los estudios demuestran que lo que vemos, oímos y experimentamos en nuestro entorno no sólo cambia nuestro estado de ánimo, sino también el funcionamiento de nuestros sistemas nervioso, endocrino e inmunitario.
La accesibilidad a los espacios verdes cotidianos anima a las personas a salir de casa. Esto, a su vez, les motiva a ser activos física, espiritual y socialmente, lo que puede contrarrestar las enfermedades crónicas, la discapacidad y el aislamiento. Pasar tiempo al aire libre también combate el aburrimiento y aumenta la autoestima. Además, estar al aire libre nos hace sentir más enérgicos y vivos: una razón suficiente para salir y moverse.
La reducción del estrés es uno de los beneficios más conocidos de estar en la naturaleza. Salir al aire libre, o incluso ver escenas de la naturaleza, reduce la ira, el miedo y el estrés y aumenta los sentimientos agradables. En consecuencia, también puede ayudar a reducir la presión arterial, el ritmo cardíaco, la tensión muscular y la producción de hormonas del estrés. Incluso ver la naturaleza desde una ventana se asocia a una disminución del estrés y de la mortalidad.
