por Beneficios para la salud de las fechas
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La dulzura natural y el sabor decadente de los dátiles nos llevan a menudo a asociarlos con el postre. Sin embargo, ¿conoces los múltiples beneficios para la salud de este superalimento? Siga leyendo para descubrir los beneficios de los dátiles que no conocía.
Información nutricional de los dátiles (Khajoor)Calorías totales: 277 Proteínas: 4%Grasas totales: 0%Carbohidratos: 27%Fibra: 24%Vitamina A: 3%Vitamina B6: 19%Manganeso: 13%Cobre: 40%Magnesio: 14%Potasio: 15% Beneficios de los dátiles para los hombres Los dátiles son excesivamente beneficiosos para los hombres y deben formar parte de la dieta. Estos son algunos de los beneficios de comer dátiles diariamente. Los dátiles son ricos en fibraLas investigaciones sugieren que las personas necesitan fibra para promover movimientos intestinales regulares y ayudar a prevenir el estreñimiento. Una forma eficaz de aumentar la fibra en la dieta es consumir dátiles a diario. Una porción de 28gm contiene alrededor de 7gms de fibra.Los dátiles controlan el azúcar en la sangre Como los dátiles tienen un bajo índice glucémico (IG), pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Por ello, los hombres con diabetes pueden consumirlos para aumentar la producción de insulina.
Cuántas citas al día
En Bright Side nos encanta todo lo que sea delicioso, nutritivo y bueno para ti y tu salud. Por eso queremos compartir esta información contigo y esperamos que intentes incluir los dátiles en tu dieta.
El consumo de fibra previene el estreñimiento y favorece la regularidad de los movimientos intestinales. Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition, demostró que las personas que consumen dátiles regularmente tienen un sistema digestivo que funciona mucho mejor que los que no lo hacen.
¿Te gustan los dátiles? ¿Con qué frecuencia los comes? ¿Te ha ayudado esta fruta en tu dieta? Por favor, comparte tus experiencias y pensamientos con nosotros y con todas las demás personas que aún no han probado a incluir esta deliciosa fruta en su dieta.
Cuántos dátiles hay que comer al día
Si le gusta un poco de dulzura en su dieta que no sea insalubre, algo que le dé energía y tal vez un pequeño salto en su paso, entonces es probable que le guste un buen dátil o incluso varios.
Saludables para el cuerpo y la mente, los dátiles se consideran un capricho saludable y son los favoritos del iftar y el sehri durante el Ramzán. El fruto de la palmera datilera se cultiva en muchas regiones tropicales del mundo y es un delicioso tentempié para cualquier momento del día.
Además de asegurar que los alimentos se muevan por el sistema digestivo a un ritmo saludable, los dátiles también garantizan que el propio intestino esté sano y libre de bacterias dañinas. Cuando el sistema digestivo y el intestino funcionan bien, también lo hace el colon, con lo que se reduce el riesgo de cáncer de colon.
Un estudio realizado por el Departamento de Ciencias Alimentarias y Nutricionales descubrió que quienes consumían dátiles tenían una mejor salud del colon porque los dátiles aumentaban el crecimiento de las bacterias buenas, inhibiendo el crecimiento de las células cancerosas del colon.
Los dátiles contienen los azúcares naturales, glucosa, fructosa y sacarosa, que le proporcionarán una rápida ráfaga de energía cuando la necesite. A diferencia de las barritas o bebidas energéticas, los dátiles contienen otros componentes saludables como fibra, potasio, magnesio, vitaminas y antioxidantes que mantendrán esos niveles.
Comer 3 dátiles al día durante el embarazo
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El consumo de fibra previene el estreñimiento y favorece la regularidad de los movimientos intestinales. Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition, demostró que las personas que consumen dátiles regularmente tienen un sistema digestivo que funciona mucho mejor que los que no lo hacen.
¿Te gustan los dátiles? ¿Con qué frecuencia los comes? ¿Te ha ayudado esta fruta en tu dieta? Por favor, comparte tus experiencias y pensamientos con nosotros y con todas las demás personas que aún no han probado a incluir esta deliciosa fruta en su dieta.
