por Caminar en la playa o en la playa
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No hay nada como sentir el sol en la cara y la cálida brisa en la piel mientras se pasea por una playa. Puede parecer sencillo, pero caminar por la playa es todo un arte. Para aprovechar todos los beneficios para la salud de los paseos por la playa, siga las siguientes estrategias de los expertos en fitness especializados en entrenamientos para caminar. Sus consejos fortalecerán tus músculos y elevarán tu estado de ánimo, y te permitirán hacer ejercicio en la playa de forma eficaz y segura. Considere esta guía imprescindible para caminar por la arena.Principales beneficios para la salud de caminar por la playa:Caminar en cualquier lugar tiene muchas ventajas para la salud, pero aquí le presentamos algunas de las adicionales que obtendrá al caminar por la playa.
¿Se queman calorías caminando por la playa? Al igual que cualquier otra forma de ejercicio, caminar por la playa quema calorías, pero puede que no se quemen más calorías que caminando en otro lugar. “Aunque es probable que gastes más energía al caminar por la arena que al hacerlo por una superficie plana, es posible que tengas que moverte un poco más despacio para impulsarte hacia delante, lo que probablemente iguale tu gasto total de calorías durante tu paseo por la playa en comparación con un paseo por la acera o la cinta de correr, por ejemplo”, explica Smith. “Sin embargo, las calorías quemadas durante un paseo no deberían ser el objetivo principal”. Consejos para un mejor paseo por la playa:Caminar por la playa no es tan sencillo como hacerlo por la acera de tu barrio. Utiliza estas pautas para mantenerte seguro y sacar el máximo partido a tu entrenamiento frente al mar.
Zapatos para caminar en la playa
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Por si no lo sabías, caminar por la playa tiene enormes beneficios para tu cuerpo y tu mente. Si nunca lo has hecho, este es el momento de empezar y te lo explicamos en este artículo. Empecemos.
Caminar por la playa es una gran rutina de ejercicios para fortalecer las piernas, las rodillas y los tobillos. A diferencia de las carreteras asfaltadas, las playas están formadas por un terreno irregular. Por lo tanto, se requiere más esfuerzo para caminar sobre la arena, lo que ayuda a quemar más calorías. Además, también puedes disfrutar de las bondades de la naturaleza, como la luz del sol y la brisa fresca, y lo que es más importante, no tienes que gastar ni un céntimo. ¿Qué te parece?
Citas para caminar en la playa
En los últimos años ha habido una tendencia a caminar descalzo. Prescindir de los zapatos puede suponer un entrenamiento más profundo y el fortalecimiento de los pequeños músculos de los pies, debilitados por nuestra dependencia del calzado. Caminar descalzo también puede ayudar a aliviar el dolor. Como sabemos por la práctica de la reflexología, los pies contienen puntos de presión que pueden aliviar el dolor en todo el cuerpo; caminar descalzo ayuda a estimular estos puntos.
Así que caminar descalzo es bueno, pero ¿cuál es el mejor lugar para hacerlo? Las aceras de la ciudad no son precisamente higiénicas, ni el hormigón es la superficie más cómoda para los pies. Los parques con césped son una gran opción, al igual que las pistas de goma de los institutos locales. Pero uno de los mejores lugares podría ser la playa.
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30 minutos de calorías en la playa
Levantarse antes del amanecer y caminar por la arena puede ser una forma fresca y relajante de empezar el día. Resulta que caminar sobre la arena en cualquier momento del día es en realidad bastante beneficioso. Requiere mucho más esfuerzo y esto puede aumentar la fuerza de las piernas, desarrollar la resistencia muscular y quemar más calorías en comparación con caminar sobre una superficie sólida y estable. Si decide incorporar la caminata por la arena a su rutina de ejercicios, debería disfrutar de una serie de beneficios siempre que evite el sobreesfuerzo.
Fuerza: Caminar sobre la arena es beneficioso debido a la tensión añadida que se ejerce sobre los músculos, los tendones y las articulaciones. El pie se “hunde” en la arena y esto requiere que los músculos trabajen más para impulsarlo hacia adelante para el siguiente paso. La arena blanda es inestable, por lo que requiere una mayor entrada neurológica en el complejo del pie y el tobillo. Esta inestabilidad ayuda a fortalecer los músculos del tobillo y del pie y permite que la extremidad inferior sea capaz de moverte hacia adelante. Toda la extremidad inferior se ve obligada a “trabajar” más en una superficie inestable y puede mejorar la fuerza de toda la pierna. La mayoría de la gente realiza la marcha en la arena sin llevar zapatos, por lo que también se fortalecen los pequeños músculos del pie que ayudan a sostener los arcos del pie.
