por Beneficios de las uvas verdes para el bebé
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Seguro que has oído hablar mucho del término “superalimento” en los medios de comunicación y en Internet. Pero, ¿qué es exactamente un superalimento y qué es lo que lo hace tan super? Aunque no es exactamente un término científico, los superalimentos suelen incluir cualquier alimento natural que se considere más denso en nutrientes que otras opciones.
Según la Asociación Americana del Corazón, aunque no existe una lista mundialmente aceptada de superalimentos, la mayoría de los nutricionistas y expertos están de acuerdo en que los superalimentos se consideran generalmente excelentes para el corazón y la salud en general cuando se integran en una dieta equilibrada.
Los beneficios para la salud de las uvas empiezan en la piel, donde contienen fitonutrientes, sustancias químicas vegetales que contienen compuestos que previenen enfermedades. Luego, los beneficios para la salud se extienden al conjunto de polifenoles de la fruta, potentes antioxidantes que combaten una amplia variedad de cánceres, el Alzheimer y las enfermedades cardíacas. Pero los beneficios no se detienen ahí. Vea cómo la humilde uva puede ayudar a estas seis áreas de su cuerpo.
Uvas verdes frente a uvas rojas
La grandeza de las uvas es real. Las primeras variedades de uva se remontan al año 6000 a.C., por lo que esta sabrosa fruta ha sido un alimento básico durante siglos. Aunque todos los tipos de productos tienen cabida en tu dieta, picar variedades verdes, rojas o moradas puede ayudarte a obtener las 1½ a 2 tazas de fruta recomendadas que necesitas cada día. Lo creas o no, sólo el 10% de los estadounidenses comen suficiente fruta, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.Alrededor del 99% de las uvas de mesa que se cultivan en Estados Unidos lo hacen en California, por lo que hemos hablado con los expertos de la Comisión de Uvas de Mesa de California para saber más sobre esta jugosa fruta. Aquí está todo lo que necesitas saber sobre las uvas, desde sus beneficios para la salud hasta sus usos culinarios únicos.
Información nutricional de las uvasTamaño de la porción: 1 taza (151 g)Beneficios de las uvas para la salud “Más de 20 años de investigación sobre las uvas las relacionan con una amplia variedad de actividades que promueven la salud en el cuerpo”, dice Courtney Romano, M.B.A., R.D., asesora de salud de la Comisión de Uvas de Mesa de California. “Las uvas contienen más de 1600 compuestos naturales, incluyendo antioxidantes y otros polifenoles”. Añade que los polifenoles ayudan a proteger la salud y la función de nuestras células, que es la base de la buena salud, y que los polifenoles de la uva, en particular, promueven la actividad antioxidante e influyen en las comunicaciones celulares que afectan a importantes procesos biológicos en el cuerpo. Algunos de los beneficios específicos de las uvas para la salud son:¿Qué color de uva es mejor para usted?
Beneficios de las uvas verdes para la piel
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La abundante belleza de las uvas no sólo es atractiva para la vista, sino también para el paladar. Conocidas como el ingrediente clave para la elaboración del vino, las uvas se presentan en todas las formas, colores y tamaños diferentes y tienen sabores que van desde el dulce al ácido.
La mayoría de las uvas son miembros de la familia Vitis vinifera y son ricas en antioxidantes que combaten las enfermedades. Estos antioxidantes son el origen de la creencia de que el vino es saludable para el corazón. Las uvas frescas son una buena opción para un tentempié naturalmente dulce con vitaminas C y K y otros fitonutrientes beneficiosos.
Una taza de uvas (92 g) aporta 62 calorías, 0,6 g de proteínas, 16 g de carbohidratos y 0,3 g de grasas. Las uvas son una excelente fuente de vitaminas C y K. La siguiente información nutricional es proporcionada por el USDA.
Beneficios y efectos secundarios de las uvas verdes
¿Cuándo fue la última vez que comió uvas verdes? La mayoría de las personas que hacen dieta evitan estas frutas por su contenido de azúcar. Si bien es cierto que las uvas tienen un alto contenido de azúcar, no se pueden comparar con el helado, el chocolate o el pastel. Esta fruta ofrece tanto sabor como nutrición, infundiendo a tu cuerpo vitaminas, antioxidantes y fitoquímicos.
Consejo Las uvas verdes tienen más azúcares que otras frutas, pero también contienen fibra y potentes antioxidantes. La fibra dietética ralentiza la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo y aumenta la saciedad. Se ha demostrado que ciertos nutrientes de las uvas aumentan la descomposición de las grasas y suprimen la formación de nuevas células grasas.
La mayoría de las variedades de uva, incluidas las uvas verdes sin pepitas, están cargadas de fitonutrientes que mantienen el cuerpo funcionando al máximo. Según una revisión publicada en Plos One en agosto de 2014, esta fruta presenta propiedades antioxidantes y anticancerígenas. Sus efectos beneficiosos se deben a los altos niveles de flavonoides y compuestos fenólicos. Los antioxidantes de la uva parecen ser especialmente eficaces contra las células cancerosas del hígado.
