Beneficio natural del cafe

Beneficio natural del cafe

Riesgos del café

Tanto si le gusta el fuerte sabor de un espresso como el dulce de un café con leche y especias, no se puede negar que una cálida taza de café es un buen comienzo del día.  En el Reino Unido se consume una media de 95 millones de tazas de café al día. Teniendo en cuenta que la población del Reino Unido se estima en 67 millones de habitantes, ¡se bebe mucho café!

Si eres un adicto al café confeso, no hay duda de que habrás probado todas las variedades.  Pero si lo que quieres es darle un toque especial a tu vida, estos son algunos de los mejores ingredientes naturales que transformarán tu dosis diaria de cafeína.

Como cualquier alimento o bebida, el café debe disfrutarse con moderación como parte de una dieta sana y equilibrada.  Tanto si se trata de un decadente café con crema y jarabe de vez en cuando, como si se limita a un Americano negro, una cantidad moderada de café puede ser beneficiosa para la salud.

La FDA aconseja que los adultos sanos no consuman más de 400 miligramos de cafeína al día, lo que equivale a unas cuatro tazas de café. Si se supera esa cantidad, se corre el riesgo de sufrir algunos de los efectos secundarios negativos del exceso de cafeína, que pueden incluir:

¿Debo tomar café?

El café es la bebida más popular para despertarse en el mundo y un gran potenciador de energía para muchas personas. Sin embargo, si eres un bebedor de café, puede que estés familiarizado con sus desagradables efectos secundarios, como la ansiedad, el dolor de cabeza y el malestar digestivo. La razón por la que nos sentimos tan ansiosos después de beber un poco más de café de lo que estamos acostumbrados es que el consumo de cafeína estimula la producción de adrenalina, la hormona asociada a la respuesta de lucha o huida. Esto significa que tu cuerpo se prepara para responder rápidamente en situaciones de peligro, y te vuelves más ansioso. Todo esto puede hacer que te sientas nervioso. Por no mencionar que el consumo excesivo de cafeína puede provocar desequilibrios hormonales.

El café también puede provocar muchos síntomas desagradables, como insomnio, presión arterial alta y descomposición muscular. Por ello, muchas personas buscan alternativas al café que no les hagan sentir temblorosos y agitados.

Pero, ¿qué se puede beber en lugar del café si se madruga o se necesita energía para una sesión de estudio nocturna? Por suerte, hay muchas bebidas alternativas que son tan efectivas como el café pero tienen menos efectos secundarios. Aquí tienes una lista de bebidas que deberías probar si quieres reducir el consumo de café.

Antioxidantes del café

X Salud natural: ¿Qué puedo hacer para reducir mi antojo de café?  – y formas naturales para que los adolescentes puedan lidiar con el agobio Los antojos de café pueden ser difíciles: prueba a reducir tus hábitos de consumoSun, 06 Feb, 2022 – 06:00Megan Sheppard Mi consumo de café se ha disparado desde que empecé a trabajar desde casa: estoy bebiendo unas cinco tazas al día. Ha llegado el punto en que quiero tomar un café nada más levantarme. ¿Hay algún remedio natural que pueda tomar para reducir este deseo? Puede ser difícil dejar de fumar cuando el consumo de café aumenta, y el síndrome de abstinencia no es para todo el mundo. Un enfoque mucho más sostenible a largo plazo es planificar la reducción de la cafeína dividiéndola en pasos manejables. Incluso puedes hacerlo semana a semana: fíjate un objetivo final, por ejemplo, dos tazas de café al día, y luego reduce de cinco tazas a cuatro, y después de una semana puedes reducir a tres, otra semana y estarás en tu objetivo de dos cafés diarios.

Mi hija adolescente se siente a menudo abrumada, sobre todo en época de exámenes. Lo que más puede ayudar a su hija es probablemente lo que más le cuesta: dormir bien. El sueño es esencial para la salud del cerebro, la memoria y la agudeza mental, para regular nuestro bienestar emocional y controlar los niveles de estrés.Si su hija empieza por centrarse en su sueño, será un buen comienzo para controlar sus sentimientos de agobio. Pruebe estos sencillos consejos para ayudarla: excluir la tecnología durante dos horas antes de acostarse, establecer una rutina nocturna y cumplirla, y tener una hora fija para levantarse e irse a la cama cada día.La yerba mate (Ilex paraguariensis) es una infusión de hierbas que suele recomendarse a los estudiantes que se preparan para los exámenes, ya que parece estimular el cerebro ayudando a recordar y a pensar con claridad, al tiempo que calma los nervios y equilibra el sistema inmunológico. No sólo se cree que mejora la concentración, sino que esta infusión tradicional sudamericana no interfiere con el sueño.Su hija también puede beneficiarse de la conocida combinación de esencias florales de Bach, Rescue Remedy. Este preparado se utiliza a menudo para ayudar con el estrés, la ansiedad y los ataques de pánico. Basta con poner cuatro gotas bajo la lengua hasta cuatro veces al día en momentos de agobio y antes de acontecimientos estresantes como los exámenes.

¿Es el café poco saludable?

Si no puede imaginarse la vida sin una taza de café por la mañana, hay buenas noticias. No sólo es una forma deliciosa y energizante de despertarse. Está relacionado con una lista creciente de beneficios para la salud. “Los estudios atribuyen al café la disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares, enfermedades hepáticas, cálculos biliares, cáncer y diabetes de tipo 2”, afirma la doctora Leann Poston, asesora médica de Impakt Fitness.

El café es rico en el estimulante cafeína. “La cafeína puede aumentar los niveles de energía cuando se toma de forma moderada porque aumenta el ritmo metabólico y la liberación de adrenalina, la hormona del cerebro responsable de la liberación de energía”, dice el doctor Daniel Boyer, investigador del Instituto Farr en West Des Moines, Iowa.

“También actúa contra el cansancio al perjudicar temporalmente la acción de la adenosina, un estimulante del sistema nervioso central que disminuye la actividad de las neuronas, haciendo que uno se sienta cansado”, añade el Dr. Boyer. El café con cafeína también aumenta la dopamina, la sustancia química del cerebro que nos hace sentir bien. Sí, los efectos secundarios del consumo de café pueden incluir un mayor riesgo de felicidad.

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