por Aro Lyra
Las actividades aéreas se están convirtiendo rápidamente en una forma brillante de mantenerse en forma y tonificado. Desde las sedas aéreas hasta el yoga aéreo, es una tendencia que no va a desaparecer, ya que los resultados son fantásticos. Y además es divertido: ¡nos encanta una buena actividad que nos haga sudar y sonreír!
Si aún no has probado una clase de Aerial Hoop pero estás intrigado, hemos elaborado una brillante guía para principiantes de Aerial Hoop con nuestra mejor escuela de Aerial fitness en Londres, Flying Fantastic. Con sedes en todo Londres, ofrecen una amplia gama de disciplinas aéreas para asegurar que hay algo para todos, y todos pueden experimentar la emoción de la vida al revés.
El aro aéreo es exactamente eso. Se trata de un gran aro metálico redondo que se cuelga del aparejo y en el que hay que sentarse, ponerse de pie y colgarse en una variedad de bellas y elegantes poses. A medida que vayas mejorando, aprenderás movimientos cada vez más dinámicos que pueden incluir un giro.
También deberías ver mejoras en tu flexibilidad, equilibrio y coordinación a medida que empiezas a contorsionar tu cuerpo en nuevas posturas. Algunos incluso han comparado el Aerial Hoop con el yoga envuelto en un aro – es una forma de arte. Y cuando crees esas nuevas formas en el aro, tu confianza en ti mismo se disparará.
Espesor del aro aéreo
¿Has oído hablar de Lyra? ¿No? ¿Y el aro aéreo? Ambos significan lo mismo e implican un entrenamiento en un aro que está suspendido del techo. Según el Instituto Nacional de Artes Circenses, el aro aéreo, también conocido como Lyra, es “un aparato circular de acero suspendido del techo, en el que los artistas de circo pueden realizar acrobacias aéreas”. Lo bueno de la Lyra es que ya no tienes que ser un artista acrobático para disfrutar de todo lo que la Lyra tiene que ofrecer. Zeal ofrece una variedad de clases de Lyra que están seguros de ayudar a abrazar su acróbata interior. La idea básica de la Lyra es tirar de ti mismo en un aro, a continuación, mover su cuerpo alrededor del aro para crear hermosas, elegantes y, a menudo la fuerza exigente posiciones. En las clases de Lyra aprenderás primero los movimientos de entrada, como las diferentes formas de montar el aro, seguido de otras posturas mientras estás en el aro. Hay una variedad de movimientos que van desde posturas relajantes como el hombre en la luna (izquierda), a más desafiante y la fuerza de construcción de posturas como el hombre inverso en la luna (derecha).
Transformación corporal con seda aérea
¿Busca una mezcla de su rutina básica de fitness? ¿Quizás algo fuera de lo común que te permita mantenerte en el camino de la buena forma física? ¿O tal vez sólo un día de diversión con las chicas “pasando el rato”? La gimnasia aérea es una gran alternativa a su vida tradicional de gimnasio de ladrillo y mortero. Zeal ofrece una variedad de estos entrenamientos que desafían la gravedad, incluyendo barra, seda y aro. Las clases son a menudo divertidas y atractivas, y ofrecen una multitud de beneficios para la salud. Un estudio del American Council on Exercise (ACE) descubrió que una sola sesión de 50 minutos quema una media de 320 calorías y que los participantes que tomaron tres clases aéreas de 50 minutos a la semana durante seis semanas perdieron una media de un kilo y medio, un 2 por ciento de grasa corporal y aproximadamente un centímetro de cintura. Cada aparato trabaja diferentes partes del cuerpo, al tiempo que mejora la salud mental, incluidos el estado de ánimo y la autoestima. Así que exploremos los beneficios de cada aparato.
PolePole es uno de los aparatos de fitness aéreo más conocidos y, aunque existe un estigma asociado al pole fitness, los instructores de Zeal sin duda te harán cambiar de opinión mientras te guían a través de este divertido entrenamiento para todo el cuerpo. Beneficios del pole fitness:
Lira sin pestañas
El aro aéreo y la seda es una forma de arte que requiere realizar movimientos y técnicas sobre aros de hula suspendidos o trozos de tela de seda. Se considera un tipo de danza que requiere fuerza, flexibilidad, equilibrio, control y gracia para dominarla. Como los aros aéreos y la seda pueden ser físicamente exigentes, pueden incorporarse a un régimen de fitness.
Aunque los orígenes del Aerial Hoop and Silk siguen siendo discutidos, ha sido un pilar de los actos circenses desde mediados de la década de 2000. Un ejemplo notable es el famoso espectáculo Varekai del Cirque du Soleil, que incluía el aro aéreo en sus giras internacionales. Al parecer, Aerial Silk fue desarrollado en 1995 por André Simard, uno de los especialistas en investigación y desarrollo acrobático del Cirque du Soleil, que trataba de encontrar nuevas y emocionantes formas de actuación para los acróbatas.
Como el aro aéreo y la seda es una actividad físicamente exigente, es importante realizar un calentamiento exhaustivo antes de cada sesión. Los calentamientos más habituales son los bailes con estiramientos de gran potencia y los ejercicios que acondicionan los músculos centrales, como las flexiones. Otros ejercicios de calentamiento son las elevaciones de piernas y las sentadillas inclinadas.
