por Cómo hacer agua de avena para perder grasa del vientre
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La harina de avena es uno de los productos más saludables y llenos de nutrientes que existen. Con la gran cantidad de vitaminas y minerales, así como carbohidratos saludables y fibra, la avena se ha ganado la reputación de ser un producto indiscutiblemente bueno para cualquier dieta equilibrada. Al mismo tiempo, tiene fama de ser algo insípida. La buena noticia es que no hay que consumir la avena exclusivamente en forma de gachas. Una de las buenas alternativas es el refrescante y nutritivo agua de avena.
La avena es un alimento integral que se cultiva principalmente en Norteamérica y Europa. La avena se considera una increíble fuente de fibra, especialmente de betaglucano, y contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales. La avena se suele consumir en forma de gachas y también puede formar parte del pan, el muesli y la granola.
La avena aporta unos 30 gramos de hidratos de carbono complejos en una taza cocida (7). Al contener 4 gramos de fibra y sin azúcares añadidos, la avena es una opción mucho más saludable que muchos cereales procesados para el desayuno y las granolas.
Se calcula que el índice glucémico de la avena laminada es de aproximadamente 57, y la carga glucémica es de 11. Por lo tanto, la avena se considera un alimento con un índice glucémico moderadamente bajo. Cuanto mayor es la partícula de avena, menor es la respuesta glucémica que provoca. Por ejemplo, la harina de avena produce una respuesta glucémica mayor que los copos.
Cómo hacer agua de avena
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Si últimamente has prestado mucha atención a las nuevas ideas en el mundo de la salud y el bienestar, probablemente habrás oído hablar del agua de avena. Se trata de una bebida que muchas personas están incorporando a sus rutinas diarias, y las personas que lo hacen han descubierto que disfrutan de muchos beneficios interesantes de esta práctica.
Pero, ¿cómo se empieza a beber agua de avena? ¿Qué es el agua de avena? La mayoría de las veces, la gente prepara el agua de avena mezclando agua y avena seca en una licuadora con un edulcorante -como miel o jarabe de agave- y un poco de canela, nuez moscada o ambos. Es una bebida muy sencilla que puede prepararse con antelación y guardarse en el frigorífico para darle un empujón en cualquier momento que lo necesite a lo largo del día.Eche un vistazo a la información que hemos enumerado a continuación para ayudarle a decidir si beber agua de avena es una práctica adecuada para usted.Razones para beber agua de avenaEl agua de avena es rápida y fácil de preparar, y se está convirtiendo en la favorita de muchas personas preocupadas por su salud en todo el mundo. Echa un vistazo a la siguiente información para saber más sobre lo que la convierte en una nueva tendencia tan popular. Puede que este tipo de agua sea nuevo en la escena, pero seguro que marcará la diferencia en su vida si lo prueba. He aquí algunas razones por las que la gente bebe agua de avena:1. Pérdida de peso
Beneficios de beber agua de avena
Cuando te propones perder peso, no hay mejor alimento que la avena. No sólo te revigoriza, sino que también suprime el hambre y acelera el metabolismo. Además, es estupenda para el corazón y la salud intestinal.
Según la FDA, es uno de los alimentos más saludables que debería formar parte de tu dieta habitual. En este artículo, usted aprenderá los beneficios de la dieta de agua de avena y cómo puede ayudar a perder peso de forma natural.
Beba agua de avena con el estómago vacío durante un mes completo para ver los resultados. Esto le ayudará a sentirse lleno durante casi toda la mañana y le proporcionará una cantidad adecuada de energía. A partir de ese momento, beba un vaso de agua de avena antes de cualquier comida principal.
Incluso si no sigue la dieta anterior, asegúrese de seguir una dieta equilibrada y de hacer la cantidad óptima de ejercicio. Con la dieta del agua de avena, en combinación con una dieta equilibrada y ejercicio regular (al menos 3 veces a la semana), verás cómo alcanzas tus objetivos de peso en un mes.
Beneficios del agua de avena para el cabello
Temas relacionadosBebidasAutor: Donia HilalNutricionistaSe unió a Holland & Barrett: enero de 2018Bsc in Nutrition, Registered Associate Nutritionist and Certification in Pre and Post Natal NutritionDonia comenzó su carrera como nutricionista independiente, más tarde se unió a Nestlé como su nutricionista de mercado para ayudar a apoyar su gama de productos más saludables, antes de unirse al equipo de Holland & Barrett en enero de 2018.
Donia tiene más de 6 años de experiencia como nutricionista y también trabaja con clientes de forma individual para apoyar sus objetivos que incluyen la pérdida de peso, la nutrición prenatal y postnatal y la salud de los niños.
