por Baño caliente poco saludable
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Swiner es una experta en medicina familiar/medicina general, que abarca un amplio espectro de cuestiones médicas y de salud mental. Le encanta cuidar de la familia en su conjunto, desde la cuna hasta la tumba. Sus intereses incluyen la salud de las minorías, la salud de la mujer y la pediatría. Como esposa y madre de dos hijos, utiliza experiencias de la vida real para comunicar claramente las claves para mejorar la salud y el bienestar de la mente, el cuerpo y el espíritu. Es autora de Cómo evitar el complejo de supermujer.
Recuerdo haber escuchado por primera vez la idea de tomar un baño nocturno cuando Gwyneth Paltrow admitió que esta práctica no es negociable en su rutina de autocuidado. Asombrada por la dedicación, admiré la idea, pero rara vez lo hice. Ahora he mejorado y he sacado tiempo para cuidarme. Me doy un masaje facial con una varilla de Kansa al menos una vez a la semana, me preparo un té de flores para relajarme después de un día difícil y recientemente he adoptado la regla de dormirme con un libro en lugar de con mi teléfono.
Con las temperaturas cada vez más frías, decidí que era el mejor momento para intensificar mi autocuidado y probar los baños. Me comprometí a hacer una semana completa de baños nocturnos (indulgente, sin duda) y me puse en contacto con los expertos para explorar los supuestos beneficios de los baños calientes, desde el alivio de los músculos doloridos hasta la reducción del estrés. Sigue leyendo para saber por qué los baños calientes pueden ser beneficiosos para añadir a tu rutina nocturna.
Beneficios del baño
No hay nada como un baño caliente después de un largo día. Se siente muy bien y siempre se agradece un poco de paz y tranquilidad. Pero, además, está científicamente demostrado que pasar tiempo en la bañera tiene algunos beneficios para la salud.
Esto es lo que la mayoría de la gente piensa cuando las visiones de los baños calientes empiezan a bailar en sus cabezas. El agua caliente ayuda a relajar los músculos tensos y la soledad puede hacer maravillas para aliviar la mente, pero va más allá. Según el Dr. Bobby Buka, dermatólogo neoyorquino, la piel libera endorfinas cuando se sumerge en el agua caliente, de forma similar a como libera endorfinas cuando siente el sol en su piel. Sumergirse de 20 a 30 minutos es una forma estupenda de sentir esos beneficios que alivian el estrés.
El agua caliente no sólo libera endorfinas, sino que también sirve para aliviar los músculos y las articulaciones doloridas. Tanto si te estás recuperando de un entrenamiento especialmente duro como si sufres de artritis, tomar baños calientes con regularidad puede ayudarte a aliviar el dolor.
En Japón, las aguas termales son populares porque se cree que pasar tiempo en ellas mejora la circulación. Un estudio de 2016 demostró que la terapia de calor, como los baños calientes o las aguas termales, realmente ayuda a mejorar la circulación. La mejora de la circulación puede reducir la presión arterial y contribuir a la salud cardiovascular en general.
Beneficios de la ducha caliente y fría
La idea de ir a una fuente termal para promover la salud del cuerpo y la mente existe desde hace mucho tiempo en todo el mundo. Sin embargo, en los últimos años se ha empezado a pensar de forma más científica en los beneficios de las aguas termales y se han fomentado los baños por sus beneficios para la salud. En Japón, la gente puede permanecer en una instalación termal durante unos días para eliminar la fatiga o el estrés en lo que se denomina un “tratamiento termal”. También existe una estancia de una semana para promover y mantener la salud, llamada “recreación”, así como un “tratamiento médico” en un “hospital” de aguas termales o en una instalación similar donde los médicos tratan enfermedades crónicas.
Sumergir el cuerpo en agua caliente, incluso en una bañera, permite alcanzar la flotabilidad. En el agua, el peso del cuerpo es aproximadamente una novena parte de su peso, lo que alivia la tensión de los músculos que sostienen el cuerpo. La presión del agua también mejora la circulación sanguínea, ya que simula la acción de un masaje sobre la piel. Por último, el agua templada activa los nervios parasimpáticos y ayuda al cuerpo a relajarse, mientras que el agua caliente activa los nervios simpáticos y hace que el cuerpo esté más alerta.
Beneficios de la ducha fría
No hay nada mejor que descubrir que algo delicioso o placentero es en realidad bueno para uno, como beber whisky o montar a caballo. Y no hay mejor momento, porque estamos viviendo en la era de la baticola. Los largos baños en la bañera nunca han sido más populares -o documentados- y por una buena razón. Así que prepárese para la mejor noticia que escuchará en todo el día: darse un largo baño caliente tiene beneficios medicinales. Es posible que nuestras antiguas tradiciones culturales en torno al baño le hayan dado pistas sobre sus poderes subversivos: la tradición japonesa del baño, o onsen, por ejemplo, así como las casas de baños romanas, e incluso los bautismos. Entonces, ¿qué tiene de bueno meterse en la bañera? He aquí 8 razones por las que deberías darte un baño esta noche.1. Los baños pueden elevar tu estado de ánimo
Tomar un baño caliente con regularidad puede ayudar a reducir la presión arterial, según algunas investigaciones. Esto es importante porque la reducción de la presión arterial puede ayudar a prevenir afecciones cardíacas más graves, como el ataque cardíaco o el derrame cerebral. Al utilizar el calor para inducir un mejor flujo sanguíneo y una mejor circulación, le estás dando a tu cuerpo un mini-entrenamiento. Lo que nos lleva a… 5. Queman caloríasSeguro que un baño no es rival para los ejercicios aeróbicos en el agua o la hidroterapia activa, pero un buen sudor inducido por un baño caliente puede quemar tantas calorías como dar un paseo. 6. Los baños pueden aliviar los síntomas del resfriado y la gripeEl vapor de un baño caliente hace maravillas para la congestión nasal y la tos fuerte. La congestión está causada por la inflamación de los conductos nasales, y el vapor hace que los vasos sanguíneos de la cara y la nariz se muevan, aflojando así cualquier bloqueo de mucosidad. Un baño templado también puede ayudar a tu sistema inmunitario a combatir mejor los virus.7. Los baños pueden calmar la piel irritada
